• 1减脂(🧤)的运动(💛)(dòng )有(💽)哪些
• 2怎(zěn )么学(📆)倒立(lì )
• 3未来有哪些行业会是暴利行业
• 4有什么可(kě )以在家里(🥀)进行(🎥)(háng )的好的健身瘦身方法

1减脂的运(🍼)动有哪(⛏)些

有氧锻炼能充(🐯)分被(💮)燃烧体内(📧)脂肪并(🔙)不停输过来氧分到身体(🌀)各(🖍)部分(🧚)(fèn )是(🔫)一种效(xiào )果(♎)出(🐙)众(📱)的减肥方法(fǎ )每天跑步不(bú )属于(yú )有氧运动(🎲)进行20分钟后体内的脂肪结(🐎)束燃烧要(👫)坚持45分钟70左右达到瘦身(shēn )的功效要是(shì )想瘦的更快(⏺)也可以对付目(mù )前流(🥀)行的营养(yǎng )减肥套餐如瘦(🌂)(shòu )立美P系列(🕴)AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等最很经典的就属瘦立(😦)美2天减1斤与慢跑运动(🌌)配(🎃)起来并(bìng )且能达到(🥄)1天减1斤(📂)的效果(guǒ )关键还能彻底(💽)改(🍣)(gǎi )善易胖体质虽(📈)然(rán )将营养瘦身(🚷)与下面9种(♑)方法配搭的(🚃)话也会(huì )事半功倍

NO2最佳的位置燃脂(📲)运(yùn )动之自由(yó(☝)u )泳

每隔一天消耗(😾)掉(diào )836KJ的运动每周进行3次(cì )就这个(👴)可(💍)以远远离开肥胖的困扰时(shí )间短(duǎn )且热量消耗(🦎)大(🌙)(dà )的游泳运(⏬)(yùn )动是节省时间的最好是选(🤷)择(🤮)虽然是游泳自由泳的运动量比(bǐ )较大只是需要12分钟(🚸)就能会消(xiā(💂)o )耗掉大量热量快去试一下吧(ba )

NO3适宜燃脂运动之(zhī )慢慢行(háng )走

以总(zǒng )觉得稍稍都有点爱出汗(🍐)的速度早(😍)上行(🗞)进1万步就可耗掉836KJ1个(🏫)(gè(🕛) )月就这个可以减(🎧)重1kg换(🆘)算成时间(⛩)超(chāo )过每隔一(yī(🙌) )天(🏁)穿(chuān )行2个小时(🐅)你可以不用略快(⏬)于以往的速(sù )度行(háng )走4公里的距(jù )离在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2怎么(🔮)学倒(🌠)立

今天给大家帮我推(tuī(🐾) )荐(✖)一套瑜(yú )伽(👵)序列从热(🍍)身到倒立(🤳)体式(😘)手肘仰(📼)卧肩倒(🌀)立之后(🔔)是(shì )可以修复体式

有(💽)时候(🧦)不能仰(🌪)卧的同学已经可以不(🖖)贴墙(qiáng )练习一天(🍚)练习一(yī )定要坚持(⏸)10天一定会有效果

1婴儿(ér )式

膝盖分开大脚趾相(🌊)触胸腔(🕎)折叠在(👗)大腿中间(🎚)

额头碰地双手向(🎌)后延(🏚)伸达到1分(🤮)钟

2下犬(🤵)式(🗒)

双(🍧)手略匹敌髋双(shuāng )脚与髋同宽

腹部内收坐骨向前延(🤹)伸

找(👂)到背部(🌡)的力(lì )量达到5次(🌭)呼吸

3斜(xié )板式

双手(shǒu )角(🕎)点肩(jiā(🥝)n )膀身体(🌝)一条(🧤)直线

腹部内(nèi )收背部浑圆一直保持1分钟(zhōng )

4蝗虫式变(😬)体

双脚与髋(✅)同宽双(🈺)手在身(🏅)后十(shí )指交扣

吸气抬起额头下(💪)巴(📋)(bā )胸腔达(🌑)(dá )到1分钟

5前(♓)弓步

从(cóng )下犬式右腿往前面(🎺)(miàn )到双手中间

右腿(🐑)微屈90左腿向(🏆)上伸直(🧕)背部(😎)向前延伸

持续5次呼吸

6前(qián )弓步变体

从(cóng )上一个体(⛷)(tǐ )式向(🐡)外弯曲左膝盖碰地(🖲)右手向后抓(zhuā(🙈) )脚背

右(🥗)手撑地胸(🥌)(xiōng )腔(qiāng )向右然后打开(⛑)持续(🏃)5次呼吸的(🕊)频率换边重(chóng )复

7提膝转(⬅)变方向(🌍)

从下犬式到前弓步然后把直接进入提膝转变方向

一(yī )直(🎡)保持双腿健臂(🚉)从腹部(🤔)正在刹(shā )住

8双角(jiǎo )式C

双(😳)脚一条(tiáo )腿的长度脚掌朝前(👫)

双手(😻)在身后(📥)十指(🆔)交扣呼气往外(🎓)(wài )折(♒)迭头(🛰)顶(dǐng )着地

保持5次呼(hū )吸

9双角(😡)式D

双腿先打开一条腿(tuǐ )的长度脚掌(📥)(zhǎng )朝前

呼气往外折(shé )叠时双(🍾)手抓大脚趾

向外弯曲(qǔ )手肘头顶着(✉)地尽(🕌)量5次呼吸

10海豚(🌝)式

双手十指(🧐)交(😯)扣或者合十手肘着(zhe )地(🎅)

头顶一点(diǎn )离地双(💘)(shuāng )脚并(🙂)(bì(🗜)ng )拢脚跟下(🤐)压

腹部内收上提背部向外延伸(shēn )保(🍧)持1分钟

11单腿海(🗻)(hǎi )豚式

在海(🥝)豚(♍)式基(jī )础上转身(🐆)看前方左腿(🏹)向下(xià )向(👋)侧(cè )面(⛲)向前伸直

右脚跟尽量高抬髋部(🏩)摆正(zhè(🔮)ng )尽量5次呼息换边乱词

12头倒立(lì )

双手十(shí )指交扣手肘与肩同宽

手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直(zhí )

脚慢(màn )慢向后臀部走进肩(jiān )膀上(🤹)方(🥇)腹部(bù )突然用力双腿(🚢)上抬(🕴)

一直保持20次呼吸

13手肘(🥞)倒(🧥)立

在海豚(🍥)式的基础上先(xiān )抬起右手一条腿(tuǐ )后再向(🌄)上来到手肘下蹲

一直(zhí )保持20次呼(😶)吸

14头倒立(🦔)

双手撑地与肩同(tóng )宽或略宽

先抬起一条(🔪)腿后再(🚃)向(🎀)上来到(dào )手倒(dǎo )立(lì )

持续20次呼(🏸)吸

15能支撑的桥(🏡)式

做桥式脚跟整个(gè )表(👞)格膝盖双手(🎋)在(zài )下方十指交(🥩)扣

臀部放进(jì(🗺)n )砖块上胸腔去找下(xià )巴(🤤)

持续1分钟

16勉力支撑的倒(😙)箭式(🕚)

在(🥫)(zà(🔰)i )桥式的(💶)基(🤸)础上双腿上提(🎌)并拢(lǒng )平行地面

达到1分钟

17滚来滚去式(shì )

双(🛍)(shuāng )腿略略然后打开双(shuāng )手在身体两侧(🤦)掌(💀)心朝上

保持510分(🦍)钟

18冥想

地坐砖块上四孔坐双手(shǒ(❕)u )智慧手印大拇(🛢)指和(hé(🐷) )食指相触

关闭(🏌)眼(yǎn )睛20分钟做冥想

最不(⏹)(bú(♊) )重要的只是再(zài )练(🥘)习(🍰)最好(🚯)不要努(💸)力去追(🏩)求结(🗼)(jié )果不要急(jí )于求(🗯)成在(zà(🐤)i )练习中不要不(bú )愿意自己要(yà(🎣)o )特别注意完全保护自己初次离墙(qiáng )练(🗒)习练习要(yào )在后(hòu )方地面垫上寸厚的毛(🐚)毯避兔撞(zhuàng )伤(shāng )的(🐧)或(👻)让小伙(📠)伴(🌖)(bàn )在后面破坏你

3未来(😷)有哪些行业会(📡)是暴利(🏵)行业

第一(🛅)个行业医美男人的酒女(nǚ(♓) )人的医美这个(gè )颜(yán )值是(🏨)财富(🦑)的时代无论男人肯定女人(🥛)都很不(bú )太注重外貌想(xiǎng )反驳小(📓)凡(fá(🌥)n )的(🚆)话请你去你当地的三(😿)甲医院挂(❤)个医美的(de )号试下看下你是(🏓)不是去排队

医美比白酒的利润还(hái )高只不过原料是化工(🌸)品医疗器(⛩)(qì )械是重(👠)复使用仅有耗材(🏑)可能贵有点儿1元的(de )成本一定要卖到100元(yuán )关键是你(🎩)还能抢(🔯)到而且产能太少这种行业(🦃)的门槛很高并非谁都可(kě )以不跨(✔)界一堆营业(🐺)(yè )执(zhí )照就够你喝(🐒)一壶(🌀)了(🤐)一(yī )听(tīng )说新能源也(yě(😋) )可(kě )以赚钱啊多少上市(🚰)公司都(dōu )跑进(🌐)来(lái )了(🎄)医美(🎣)目前(qián )有几家上市(shì(💜) )公(🥛)司(🎀)跨界冲(chōng )进(jìn )来

消(🖐)费(🔆)品是最比较容易(🎤)跨界不是(👡)什(🛸)么科(kē )技(jì )品还没有人如此(cǐ )关心品牌只(🦑)关心性能苹(📦)果(💴)手(shǒu )机(💋)要(🚍)(yào )不然不好用(➗)(yòng )了分分钟(🌬)钟就被(💵)舍(🚚)弃

第二个行业高端白酒(jiǔ )这个(⛰)不用多说占市(⛷)场(🦁)1的销量(liàng )却具备(📙)70的利润年轻人不(😝)想喝(hē )中老年人(🕓)也只喝是因(🛏)为(🥧)它(🐸)们(men )本身就又不是单(🌖)独(🚖)喝只是有金融属性(xì(💽)ng )社交属(shǔ )性国内外都那(📼)样的话只是(shì )因为国外喝红酒(🈹)烈酒香(🔅)槟

一个营收2亿元的(🔯)企业你去看看它(😭)(tā )的财务(🍑)报(🍔)表(🍎)招待费(fèi )估计是几百万元吃(🗨)东西我唱歌洗脚等(👯)能(⬅)花多少钱通常(🏧)那(nà )就是烟酒了合同订单招投(🏆)标结款哪个(🖲)环节一起离开烟酒的身(shēn )影两个(gè )不见过的(de )人(ré(📟)n )喝(🎐)到(🥍)微醺(🦐)推杯举掌(👅)下次先见(jiàn )个(🤞)面就熟(😑)了

第三个行业(yè )名贵中药人口老年化(🍐)了越(yuè )来越大(dà(🔷) )注意保(bǎ(🤴)o )健了今天的事情从古自今是会如此以前是炼丹(dān )也(🎆)是其它(tā )名贵中药调养富人(🐁)都(🕍)不喜欢(huān )这个都想(🈵)子孙满(mǎ(🗺)n )堂名(📟)贵中(zhōng )药(🤶)一百(bǎi )种(zhǒng )理由说它是没(méi )有用(🥉)可(🥙)是不会影响别(bié )人(🥙)消费本身目标(biāo )客(kè )户就不(🧓)是你普(pǔ(👈) )通人别人以为没(méi )有用(yòng )即便是面粉也花得值(zhí )毕竟(💻)财富这(🚸)点(diǎn )仅(🔦)仅数(shù )字况且富人喜欢(🧐)的东西一(yī )般应(yī(🧦)ng )该不会非(fēi )常差

举个例(lì )子(😙)药(🕷)店里面的牛黄(huáng )安宫丸(🔩)断的涨价(jià )目前约1000元一粒了(🏛)天然牛黄从510万(🍉)元(yuán )一5公斤(💥)早就(🍖)到近100万元(💾)一5公斤了只花了(le )10年时(shí )间(jiān )未(🐧)来也会涨价因为估计也它(👖)还也可以(yǐ )可以买(㊗)到(🏍)很多名(🛒)贵中药有财富也(👫)获取不了诸如虎(🙍)骨犀牛角天(tiān )然麝香(👌)

到最后归纳

以上(♒)三个行(háng )业(🔦)也是(✊)暴(🐋)利行(🚘)业稀缺(🕔)(quē(👏) )垄断不着急跨界毛利率高目(mù )标客户又是极少数(shù )人也不(🌑)牵涉到到(🥋)民(😲)生不管你怎末直接(jiē )提价一个愿(🔖)(yuàn )打一个愿(📻)挨影(yǐng )响(xiǎng )不大谁了(le )你的(de )邻(🥓)居(🏁)住别墅开千万级别的豪车是会影(🐠)响(xiǎng )你以后的生活了吗

10的(💍)人所属(🐅)90的(🗽)财富他们销费的(de )东(⛵)西就会有高(gā(📍)o )利润小摊边(😯)几(jǐ )元钱还(👱)得提(🎽)条件大酒店20万元一(⛪)晚也是没(🚥)有人讲(🛏)价是因为(wéi )获取财富的(⛅)难度完(📫)全不(🐔)同这(🕺)些商品对你而言是天(😷)价对他(🧟)们而言超过大多(🍏)数产品(🈸)

资产1个(gè )亿的人买10000元的商品与普(🏕)通人(rén )有100万元买100元(✋)(yuán )的产品一样甚至还有(yǒu )人(rén )只(zhī )有10万元(💸)消(xiā(🕐)o )费(🎸)10元钱一样应该是(🏕)(shì )买包(🚈)烟

个人观点(diǎ(🍵)n )不作为投(💫)资(📖)依(📊)据啊(😛)谢谢点赞查哈(🦂)那样下(xià(🍜) )次先是(🏀)会第(dì )一时间通知(🚴)没更新了

投资什(👝)么(me )有风险疯狂入(rù )市(㊗)需(xū )小心(🛵)谨慎(🤓)

4有什(🕚)么可(kě )以在家(jiā )里进行的好(🤓)的健(🌅)身瘦(shòu )身方(☕)法

仰卧起坐古(gǔ(♍) )称卧(wò(🚆) )虎(🚘)功这个可以锻炼身体手臂(😀)胸背(bèi )和腰腹腿脚(jiǎ(🌴)o )力量是一(yī(📴) )种身体(👈)全面运动简单易行功效功(gōng )绩显著

单腿跳的或双腿(😭)跳运动对(🔗)人的(👪)(de )腹部(💈)有(👤)很好(hǎ(🔘)o )的(de )锻炼多效果(guǒ )可以不如何防止腹部(🏙)赘肉堆积起来

只需(🔦)把(👟)上述(🏢)两种(🌿)运(😮)动去做并适当(dāng )提(tí )升其它广(♐)播操控制饮食就(〰)也可以具备完美(měi )健硕的身材(💔)(cá(🤯)i )