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1屁股大能穿阔腿(tuǐ )裤吗2屁股(gǔ )大肚子大(⛹)该如何快速有(🍏)效减肥3你(🌨)见过的最无(💯)耻(⬇)的人(🎮)(rén )是(😝)什么样(👖)的4怎(zěn )么(me )用(yòng )一周的时间把臀(📁)部练大1屁股大(⏪)能穿阔腿(👺)裤吗一胯太宽的人大(🔘)粗(🍃)腰的人因为(wéi )阔腿(tuǐ(💹) )裤其实是一种掩饰腿(🥐)部(bù )缺陷的神裤比如大胖腿腿不直阔腿裤(📱)都有很好的掩(😿)饰效果(guǒ )但(🌂)它也有一个缺(😙)点就是(🎍)按照最大(🐵)宽度的部(🤓)位进行放(🤗)大(🌝)比(🐍)如如果你的(✉)腿型其实不胖不难看(👆)只(🗂)是(shì(💥) )胯太(tài )宽腰(🈷)不瘦那(nà )么阔腿裤不(🎶)但遮掩了(🌓)你的优点同(👸)时还放(♐)大了(🈷)缺点以最宽部(🕷)位的胯部撑开(🔒)整个(🧘)裤子显得整(zhě(👧)ng )个裤型就是大(🤠)水桶(😀)所以胯宽人士(⏰)不适合阔(😛)腿裤二腿太短的人(🍐)(rén )不适(shì )合(🆙)这里的腿短指的是身材比例腿短(🧀)(duǎn )因为阔腿(🥜)裤(🔘)膨胀了腿部线条拉宽了横向距离会(🛢)更突(😪)出(🕉)腿(🚈)短的缺点(diǎn )普通(tōng )身材的人穿阔腿裤尚且(💀)需(☕)要搭配高跟鞋来进(🚉)行竖向拉伸腿短的人难以将(🏰)阔(kuò )腿裤(kù )穿出彩三(sān )上半身太肥(féi )的人不适合(📜)阔(kuò )腿裤掩(🕰)(yǎn )饰的是大粗腿裤子相当宽松有横(😮)向膨胀(👍)效果穿衣(✌)原则就(jiù )是一松(sōng )一紧(📣)上衣搭配就应该穿贴身(🤲)一(🌀)点紧身一(🐻)点(😌)要求上身身材较(📷)为苗(🌗)条(⤵)那么给人(rén )整(💌)个感觉就是这个人(ré(🏧)n )身材苗条如(🥦)果(🍛)你(nǐ )腿部漂亮苗条(tiáo )而(ér )上(shàng )身较为(🆕)肥胖如果穿阔腿裤就相(🚰)当于掩(😪)(yǎ(🚊)n )盖了优点放大了(le )缺(quē )点(diǎn )所以上半(🌰)身太肥的人也不(bú )适合阔腿(tuǐ )裤2屁(pì(😾) )股(🕋)(gǔ(🚽) )大肚子(🍒)大该(gāi )如何快速(❓)有效减肥(❕)跳(👣)绳跑步做仰卧起坐都可(kě )以瘦(shòu )肚子和屁股但(🕶)要(💵)长(zhǎng )期坚持一天两天起不了作用但做这些运动都很累(lè(🌫)i )即使(shǐ )长期做(🏕)都是非常消耗体力的运动但减肥最有效(xià(😑)o )流汗最多我天(🤐)天做做(⭐)了好几年(🚊)了因最近天凉怕胖又多做半小时(👃)累的我说话(🎤)没力气全身都痛但为了(🚩)健康就必(🤸)须坚持为了减下体重(👂)就要对自己狠点姐妹们一定加油哦3你见(jiàn )过的(de )最(✳)无耻的人是什(shí )么样的我三(sā(🤙)n )姨小(xiǎo )儿结(♊)婚时(🌐)在县(xiàn )城租(🐵)了两(😃)间平(🌤)房做婚房位置(😞)还很(hěn )偏但(🕙)他们举行婚礼(✋)订了酒店包席却(🥊)不给各路亲戚(🐗)找住处亲(qī(💘)n )戚们都(🛩)(dōu )是(shì )农村的二十年(♓)前有的地方连班车(chē(🔕) )都不通(🚄)亲戚们只好提前来县城投(🤵)亲靠(🧔)友给(gěi )她家随礼这也(🎚)罢了问题是他们(men )一(🚩)大家子包括老(lǎo )两(🈶)口子三个(🤔)女(🎶)儿三个(🚞)女婿(🌩)和(hé )各家(😖)外(📜)孙(sū(🦇)n )大儿子(🥝)一(yī )家四口一大家子呼啦啦(🔅)全提前住进我弟家而(ér )我弟(😅)房子在三楼七八十平两室一厅小侄女才半岁被烟(yān )气汗气娃(wá )娃吵(chǎ(⬅)o )闹(nào )的发疯(🥏)又哭又(🖥)闹不吃(🛫)不(🔈)睡我妈(🍚)抱到楼下(🐳)(xià )弟媳上班的校(🤰)(xiào )门口找妈妈(mā )后来又(yòu )是一(yī )波来恭喜的(de )娘(🕺)家人浩(hào )浩荡荡的上楼(lóu )下楼吵吵嚷嚷(🎠)的闹得邻居们都上门(⛑)警告(gào )弟弟家连(🏅)着三四(🤤)天(tiā(🔛)n )厨(🍤)房(fáng )里(👼)烟雾生腾每天供应二十(🚉)几口(🙈)人吃喝三(🛫)顿还要喝酒抽(chōu )烟打牌嗑(💽)瓜(🐷)子三姨家连一根葱(📝)(cōng )都没买过这还不(bú )算晚上(🗞)人太多没地儿睡(🖐)弟弟(🤐)把我妈娘家人包括舅舅们(😝)姨夫姨娘姑(📓)(gū(🕊) )表(😔)姨表安顿在平日不大走动的亲戚家倒是三姨一家包括三女三(sān )婿(🌅)(xù )在内全程住(zhù )弟(🗂)(dì(👾) )家(🕘)三(💹)姨夫(🚁)甚至提出让弟弟弟(dì )媳抱侄女住个旅馆啥的(de )将就几天以便他们住的(de )宽敞些出(🕝)(chū )言(🏏)不(bú )逊说弟弟这房(🚷)子按理该是(🦖)他家的因(📏)为(wéi )所有亲戚里就他(tā )是老师拿了一辈(bèi )子工资而且他小儿是农转非小(xiǎo )城镇户(hù(🔖) )口理应住(👆)楼房我(💚)弟(dì(🐯) )凭啥才二(🆔)十五六就结婚先(📓)(xiān )生(shēng )子还买(mǎi )了楼他儿已三十二却要租房结婚还振(zhè(😿)n )振有词质问弟媳(xí )她(tā )老师咋当的(🔈)连(🆗)尊老爱幼都不会气得弟媳(🛩)进卧室(shì )闭(😇)门不出连他(🌽)(tā(♐) )儿子婚(🔭)礼现场都没去而(é(🐪)r )我(🖨)妈(mā(🎮) )却觉得这(🍩)么多(🎉)娘家人住家(🤖)里(🐅)(lǐ )脸(liǎn )上特有光恨不(🚫)得把儿子卧室腾(🍧)给(🔦)外甥作婚房(🍩)亲戚们仅在饭店(dià(👺)n )吃了一(🦊)顿(dùn )因大(🌗)多当日无班车回(🍗)不了婚礼(🌘)结束(🌄)又轰轰烈烈回了弟家当然还有三姨(🍫)一大(dà )家子谁也不(👿)知新郎官家在哪弟媳(🈹)学校的老师们一直以(yǐ )为是弟弟(⛎)他们办喜事还以为弟媳出嫁小姑子之类4怎么用一周的时间把(💽)臀部练大你好非(fē(🗄)i )常荣(🎙)(róng )幸(xìng )能够(🕧)回答你(🤝)的问(💃)题无论男女他们对于蜜桃臀都有一(yī(🌐) )种溢于言(🎒)表(biǎ(🤟)o )的喜(🐔)爱(🐨)但像(🔞)你(📣)所描述的想要(yào )一(📹)个周(📴)内(nè(🚎)i )将臀部(🏧)练大是(shì )根本不(bú(🐽) )可能实(🎼)现的哪怕是再刻苦(kǔ )方法特别正(zhèng )确(què )更(🛷)别说(🍏)利用睡眠(🍿)的(🎬)方法了(🚸)换句话说让你(nǐ )一(⤴)(yī )周内长5斤脂肪(fáng )你也未必能够(gòu )做到(🗣)(dào )要明(⏩)白健(jiàn )身这条路(㊗)没有快(⌚)车(chē )只有通过(guò )日积(🛴)(jī )月累的(de )努力(🔹)才能换来理想身材如(rú )果你想把臀部(🚺)练大或者(😺)说(🎟)把整体(tǐ )身体练好那就需要(🛹)以年为单(🏕)位计算就按(àn )最短时间来说最起(qǐ(💠) )码经过3个(gè )月的(🛎)(de )刻苦训练再(📂)加(♿)上饮食(shí )睡(🔑)眠等因(yīn )素的共同作用我们在可(kě )以使臀部(bù )有一(yī )个明显的变化抛开时间因素首先(xiān )你(🕑)要掌(🤜)握如何高效的练大(🏸)臀部(🎷)这(🆖)才(cái )是(shì )关键接(jiē )下来(lái )我(🛰)就来详细的为(🤭)你介绍关于(🔁)如(🌰)何翘臀的(🍅)小知识臀部肌群专项(xiàng )训练我们平(píng )时(⛪)(shí )所说的臀部(🕴)练大其实就是想要使臀部更翘(qiào )一些没有(✈)人(rén )想要臀部又扁又宽吧所以(🥢)想要拥有(yǒu )翘臀就必(🚖)须(xū )侧重于臀部的专项(xiàng )训练这里不包括腿部训练时捎带上(😧)的臀(📊)部训练(liàn )如(📞)深蹲(🈺)腿举等动作臀部的专(🐴)项训(👪)练目的在(🚁)于更好的(🐇)孤立臀部肌群这里补充(😮)一些臀部肌(🚣)群的(🦈)组成(♑)臀(🥠)部肌肉按生理(lǐ )结构分为(🌬)臀(🤼)中肌臀大肌(🔲)臀小肌我们常说的(de )臀部肌肉(🐑)特指臀(🔏)(tún )大肌因为其占(📦)据臀部80的表面(mià(♉)n )积(🖍)另外(🗝)臀(tún )中肌(🏺)(jī )处于(🥎)髋关(🚾)节外侧(cè )主要负(📏)(fù )责股骨的(de )外(wà(🍄)i )展动(🍒)作一般情况下(👎)我们很少用到(⏱)但是想要使(🈺)臀部练得(dé )更圆(🚞)润饱满臀中肌不可忽略(🕒)因为臀小肌处(chù(🥂) )于深侧(cè )肌肉但我们(men )在训练(🤢)臀(🍋)大肌时同样(📵)会(huì )涉及到臀(💌)小肌这里就(🚊)不在过多陈(chén )述(🦗)(shù )了所以我接(jiē )下来给你(nǐ )推(🚬)荐的训练(⚡)方法及动作(🗳)主(zhǔ )要(🛤)以臀大肌臀(🙁)(tú(🔽)n )中肌为(wé(🍕)i )主但想要(🏼)(yào )臀部显得更(gèng )大更翘(🤶)臀大(dà )肌(jī(😨) )无(🥡)疑是(shì )我们的主攻点(🔤)训练方(🍢)法很简单在(zài )家都可以做(🏷)我们只需(xū )要不同强度(⛏)的弹(dàn )力带(🛸)(dài )即可(🔡)当然(🎤)如果有条件去健身(shēn )房(fáng )更好动作(zuò )一深蹲髋外展利用弹力(📞)带激活臀(🎎)大肌与臀(🦃)中肌动(dò(🍄)ng )作进行4组每组1215次间(🚴)歇30s动作二(èr )屈髋(🧤)外展强化臀(🗃)大肌与(🌀)臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s动作(🎴)三侧身(🔻)(shēn )外展强化臀(🐱)中肌动作(✊)进行4组每组1215次间歇30s动(🚩)作四屈髋横移强化臀(tún )大肌与臀中肌(jī )动作进(🦇)行4组(🐪)每组1215次间(🗞)歇30s动作五臀桥外展强(qiáng )化臀大肌与臀(🥒)中肌动作进(😚)行4组每组1215次间(✏)歇30s动作六臀桥(🐐)强化臀(tún )大肌(🍊)动作进(💰)行4组每组1215次(👵)间歇30s别外我(🌜)们在(zài )健身房也(yě(🚣) )可以参与哑铃或是杠铃的臀桥(🚾)(qiá(🕴)o )这(🍊)些是强(😛)化臀部肌肉具备的(de )动作1屁股(🗻)大能(🤩)穿阔腿裤吗(🌠)1睡(🏃)眠(mián )其中你所详细(xì )解释的(de )睡眠那是更(gèng )加关键(👘)是(shì )的因素之(📪)一(🐱)它在那(👋)些个使肌肉(ròu )变地粗胖的过(😭)程中(zhōng )作(🛩)用(🛀)有限了使肌肉(🏹)(ròu )强大起码时间(🕠)完全恢复(fù )的作用毫无疑问每次来刻苦训练后我们都需要使相对应的(de )肌(jī )群(qún )得到(🏙)(dào )充(✊)分的休息在内(nèi )复原它只(🥙)有一在静(🥌)养(yǎng )复原阶段才会滋生出新的肌肉组(zǔ )织所以才打算臀(tún )大肌变得(🧝)异常大得多睡眠是(shì )它成长(🐏)的(de )重要保障2饮食(shí(🏒) )吃的(🤦)一定臀部变(🦍)大(👀)的速(🏗)度就会越快另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部(bù(🐰) )整(🐭)体的美观但大多数(shù )情(qíng )况下我肯定(dìng )建议你有选(🚇)择(🈲)的进行饮食例(📟)如高(🐵)热量(🦓)的食物(wù )能不吃尽(📴)量别吃(⌛)我(💊)们(men )单单多补充(🔥)一(🆕)些蛋白(🎸)质再试一下这是增长肌(👨)肉的必要条(🔷)件(🚨)例如早(📇)餐鸡(🚋)蛋(🚅)牛奶(nǎ(✝)i )午餐的(💻)肉又不(bú )能(🌏)少(👺)晚餐尽(🎟)很可能也要摄入量不(🌁)错的蛋白质2屁股大肚子大该(⛓)如何快速有效减肥没有一朝一夕(👓)就这个可以想(xiǎng )练成好身材(🎧)的(🍩)故事(shì )也(😒)是没有(🤩)一(yī )顿吃(chī )成大胖(pàng )子的(🎦)故(gù )事(🚽)唯有我们在日(rì )积月累(🤦)(lèi )的努(nǔ )力下完成自己理想的(de )励志故事当你能够掌握正(🚮)确的方法(fǎ )后我们是需要的是(shì )沉下心可以(👣)循序渐(✌)(jià(🙊)n )进的做这(zhè(🎳) )件事(🌂)当你结束这样的做(zuò )的时候成功(🍖)(gōng )其实也在等(děng )着(🧜)你了你只(🌷)必须(🚓)一定要坚持就好(🅾)希望(wàng )我(🤧)的回答也能对你极大帮助(🕋)祝你身体(⛏)健康(🥟)