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1屁股大能(🚯)穿阔腿裤吗2屁股(🔩)(gǔ )大肚子大该(🐨)如何快速有效减肥(féi )3你(🍬)见过(🗜)的最无(📲)耻(chǐ )的人是什(shí )么(🔓)样的(⛪)4怎(🔁)么用一周的时间(jiān )把(🚛)臀部练(🛰)大(⛔)1屁股(🍬)大(🚋)能穿(🦃)阔腿(📩)裤(🐉)吗一胯太宽的(🍸)人大(🍜)粗(♏)腰的人因为阔腿裤其实是(😪)一种掩饰腿(📖)部缺陷(xiàn )的神(🍑)裤比(🌍)如大胖(🎍)腿腿不(🌘)直阔腿裤都(dōu )有很(🥙)(hěn )好(🐑)的(⏪)掩饰效果但它也有一个缺点就是按照最大宽度的部(bù )位进行放大(dà )比如(rú )如果你的腿型其实(shí )不胖不难看只是(🛤)胯太宽腰不瘦那么阔腿裤(🤶)不但(dà(🎓)n )遮掩了你的优点同时还放大(😔)了缺点以最宽部(🏨)位的胯部撑开整个裤子(zǐ(🛫) )显(xiǎn )得(🤲)整个裤型就是大水桶(🍀)所以胯宽人士不适合阔腿裤(🚅)二腿太(tà(🥘)i )短的(de )人(rén )不(🎛)适合这里的腿短指(🛤)的是(shì )身(🍷)(shēn )材比例腿短因为阔腿裤膨(🎾)胀了腿部线条(tiáo )拉(lā )宽了横向距离会更突出腿短(🤶)的缺点(👐)普通(🎷)(tōng )身材的人穿阔腿裤(😹)尚(🚰)且需要搭配高跟(gēn )鞋来(💾)进行(🈁)竖向拉伸腿短的人难(💱)以将(😩)阔腿裤(kù )穿出(✒)彩三上半(bàn )身太肥的人不适合阔腿(🦅)裤掩饰的(de )是大粗腿(tuǐ )裤子相当宽松有横向膨胀(zhàng )效(😅)果穿衣原则就是一松一紧上(🗻)衣搭(dā )配就应该(gāi )穿(🌆)贴身(shēn )一(🦋)点紧(🚤)身一点(🛫)要(yào )求(🚦)上身身材(cái )较(🌑)为苗条那么给(🆑)人(rén )整(zhěng )个感觉(jiào )就是这个人身材苗(miáo )条如果你腿(tuǐ )部(bù(🔊) )漂亮苗条而上(🦌)身较为肥(🧑)胖如果穿(😝)阔腿裤就相(xiàng )当于掩盖(gà(📿)i )了优点放大了缺(⬛)点所以(yǐ )上半(🖤)身(🥡)太肥的(de )人也不适(🤦)(shì(🐐) )合阔腿裤2屁股大肚子大该(🛏)如何快(kuài )速(⛪)(sù )有(yǒu )效(😵)减肥(fé(🈚)i )跳绳跑步做仰卧(🥧)起坐都可(kě )以瘦肚子(👾)和(👅)屁股但要长(🛡)期坚持一天两天起不(🍩)了作用(yòng )但(🆓)(dàn )做这些运动都(😤)很累(lèi )即使(shǐ )长期(🆖)做都是非(🏯)常消耗体力的运动(🔲)但减肥最(🏩)有(😽)效流汗最(zuì )多我天(🔬)天(tiān )做做了好(😚)几年了因最近天凉怕胖又(📜)(yò(🛀)u )多做半小时累(🌳)的我(🧥)说话没(méi )力(lì )气全身都痛但(dàn )为(🏽)(wéi )了(le )健康就必须坚(🦇)持为了减下体(✈)重就要对自己狠点(🚉)姐妹们一定加油哦3你见过的最无耻(chǐ(🔆) )的人是什么(😥)样的我(🕑)三姨小儿结婚时(🔑)在(zài )县城租(🍨)了两间平(píng )房(fá(💐)ng )做婚房位置还(há(🛂)i )很偏但他们(🐖)举(jǔ )行婚(🕑)礼订了酒店包席(🚲)却不给各路(🦋)亲戚(qī )找(zhǎo )住处(🚗)亲戚(🐋)们都是农村(cūn )的二十年前有的地(💣)方(🌵)连(👗)班车都不通亲戚们只好提(🐅)前来县城(chéng )投亲靠友给(gěi )她(😪)家(🛺)随礼这也罢了(🌛)(le )问题是他们(💹)(men )一大家(jiā )子包括老两口子(🥁)三(🔕)(sān )个女儿三个(🧕)女(nǚ(😶) )婿(🦑)(xù )和各家(jiā )外孙大儿子一(yī )家四口一大家子呼啦啦全提(tí )前(👙)住进我弟家(🏠)而我(🚀)弟房子在三楼七(qī )八十(shí )平(🎉)两室(🚟)一厅(🏗)小侄女才(cái )半岁被烟气(🦐)汗(🕠)气娃娃吵闹的发疯又(yòu )哭(🎥)又闹不吃(😌)不睡我妈抱(🏪)到楼(🔡)下弟媳(xí )上班的校门口找(zhǎo )妈(🛳)妈后(🚓)(hòu )来又(⛲)是(🍻)一波来(📜)恭喜的娘家人(📋)浩浩(🈸)荡荡(📔)的上楼下楼吵(👛)吵嚷嚷的闹得邻居们(🕌)(men )都上门警(jǐng )告弟弟家连着(🌚)(zhe )三四(🐂)天厨房(fáng )里(🛡)烟雾生腾每天供应二十几口人吃喝三顿还要喝酒(jiǔ(🔱) )抽烟打牌嗑(kē(👨) )瓜子(🚥)三姨(🎢)家连一根葱都(⏸)没买过这还(🌖)不算晚(Ⓜ)上(shà(🙄)ng )人太多没地儿睡(🙋)弟弟把我妈娘家人包(🛏)括(🦖)舅舅们(🚖)(men )姨夫姨(🔁)娘姑(🥘)(gū )表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家(jiā )倒是(shì )三姨一家包括(🎵)三女三婿在内全程住弟家三姨夫(📋)甚至提出(👈)让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天以便(biàn )他们住的宽敞(🖊)些出(👿)言不逊说弟弟这房子(zǐ )按理(🦏)该是他家的(de )因为所(suǒ )有(🥃)亲(qīn )戚里就他是老师拿了一(yī )辈子工资(zī )而且他小儿(👼)是农转非(🔔)(fēi )小城(🥟)镇户(🐴)(hù(🆎) )口理(🥩)应住楼房我弟凭啥才(🐄)二十(🤯)五六就结婚先生子还买(🍕)了楼他儿已三十二却(🎓)要(👽)租房(🍗)结婚还振振有(yǒu )词质(🚵)问弟(💄)(dì )媳她老师咋当的(🎗)(de )连尊(🤥)老爱幼都(dōu )不(bú )会(🌃)气得(dé )弟媳进卧(🍣)室闭门(mén )不出连他儿子婚(🔵)礼现(💮)场(🎵)都没去(qù )而我妈(mā )却(🥞)觉得这么多(❗)娘家人住家里(🙎)脸(🐜)上特有光恨不得(dé )把(👾)儿子卧室(🧠)腾给外甥作婚(hūn )房亲(👈)戚(🔞)们(men )仅在饭店吃了一顿(dù(🕺)n )因大多当日无(🖖)班车回不了(le )婚礼结(🔡)束(🌱)又轰(hōng )轰烈烈回了(🚛)弟家当然还有三(🌜)姨一大(dà )家子谁也不(🚅)(bú )知新郎官家在(👢)哪弟媳学(🥍)校的老师们(🎟)一直以(🤳)为是弟弟他(🗣)们办喜事还以为弟(dì )媳出嫁小姑子(🎢)之类4怎么(⏪)用一周的时间(jiān )把(🖤)臀部(🏋)练大你好(😗)非常(🍁)荣幸(🔞)能够(gòu )回答(😊)你的(🔪)问(❣)(wèn )题无论男女他们对于(yú )蜜桃(🏬)臀都有一种溢于言表的(🈺)(de )喜爱但像你所描述的想(xiǎng )要一(yī )个(gè )周内(🕐)将臀部练大是根本不可能实现的(💴)哪怕是再(📢)刻(kè(📉) )苦(kǔ )方法特别正确更(🗾)(gèng )别说(shuō )利用睡眠(mián )的(🚉)方(㊗)法了(🚃)(le )换句话说(⚡)让(ràng )你一(🗑)周(💐)内长5斤(🐕)脂(zhī )肪你也未必能够(gòu )做到要明(🚷)白健身这条(🥥)路(🛣)没有(yǒu )快车只有通过日积月累的(🗺)努力(😪)才能(👿)换来理想(🕰)身材如(rú )果(guǒ )你想把臀部练(🌛)(liàn )大或者说把整体(tǐ(🎇) )身体练好那(📡)就需要(🤵)以年为单位(wèi )计算(🔪)就按最短(💕)时间来(💓)说最起(qǐ )码经过3个月的(🚞)刻苦训(xùn )练再(zài )加上饮食睡眠等因素(🍙)的(de )共同作用我们在可(🏨)以使(📁)臀部有一(➗)个明显的变化抛开(🍬)时(🌏)间因素首先你要(yào )掌握如何高效的练(😡)大臀(tún )部这才(cái )是关键(⚫)接下来我就来(lái )详细的(😺)为你介绍关(guān )于如何翘臀的(💢)小知(zhī )识臀部肌群(🎟)专项(🎡)训练我们平时(shí )所说的臀部练大其实就是想要(yà(💌)o )使臀部更(🐊)翘一(⭐)些没有人(⤵)想(😥)要臀部又(🔻)扁(biǎn )又宽吧所以想要拥(yōng )有(🙇)翘(🉐)臀(tú(🏷)n )就必须侧(cè )重于臀部的专(🔉)项(🍼)(xiàng )训练这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训(🎀)练如(rú )深蹲腿举等动作臀(🤴)部的专项训(🍕)练(👯)(lià(😊)n )目的(👢)在(🛑)(zài )于更好的(de )孤立(lì )臀部肌群这里补充一些臀部(♓)肌群的组成臀部肌(jī )肉按生理结构分为臀中肌臀大肌(🚙)臀小肌我(🚆)们常说的臀(🤢)部肌肉(ròu )特指臀大肌因为(🥘)其占据(jù )臀(🕒)部(bù )80的表面积(🍛)另(🎸)外臀中(🤞)肌处于髋关(🆙)节外(🤽)侧主要负责股(🍯)骨的外(🔊)展动作一般情况下我们很少用(⬜)到但是(⏮)想(⬇)要(🤢)使臀部练得更圆润饱满(mǎn )臀中肌不可忽(hū )略因为臀小(⚫)肌处(⏲)于深侧肌肉(ròu )但(🐦)我们(men )在训练臀大肌时(shí )同样(yàng )会涉及(🈚)到臀小肌这里就不(🎫)在过多陈述了所以我(🏞)接下来(lái )给你推荐的(📭)(de )训练方法及动(💢)作(zuò(🌸) )主要(🍑)以臀大肌(jī )臀中肌为主但想要臀部(❕)显(🛍)得(🐑)更大更(💺)翘臀(🍁)大肌(jī )无(wú(🗳) )疑是(🔄)我们(🐜)的主攻点训练方(🚻)法很简单在家都(dōu )可(🥇)以做我们只需要(😃)不同强(qiá(🌊)ng )度(📒)的(👻)弹力(🔷)带即可当(💡)然如果有条(🏣)件去健身(🤮)房更(🌗)好动(🚳)作一深蹲(💲)髋(💵)(kuān )外展利用弹力(lì )带激活臀大(🕰)肌(jī )与臀中肌(📎)动作进行4组每组1215次间歇30s动作二屈髋外(😯)(wài )展(👋)强化(⏯)臀(tún )大(🖖)肌与(yǔ )臀(🔏)中肌(📀)动作进行(🔉)4组每组1215次间歇30s动作(💊)(zuò )三侧(❓)身(shēn )外(➿)(wài )展强(✴)化臀中(🙀)肌(🔜)(jī )动作进行(há(🏮)ng )4组每(🧟)组1215次间歇30s动(dòng )作(🕺)四(sì(🍇) )屈髋(kuān )横移强化臀(🥐)(tún )大肌与臀中(zhōng )肌动作进行4组每组(🧛)1215次间歇30s动作五臀桥外展强化臀大肌与(🏫)臀中肌(jī )动作进行(🌥)4组每组1215次间歇(🚟)30s动作六臀桥强化臀大肌动作(🕊)进行(🕟)4组每组(🍂)(zǔ )1215次间歇30s别外我(🛄)们在(zài )健身房(🐕)也可以(yǐ(➡) )参与哑(yǎ )铃或是杠铃的臀(tún )桥(🤟)这(🚗)些是(🤛)强(qiáng )化臀部肌(jī )肉具备(bèi )的动作1屁(💢)股(🐣)大能穿阔腿裤(kù )吗1睡(🎐)眠(🎯)其中你所详(xiáng )细解释的(🚙)睡眠那是更加关键是的因(🔏)素之一它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用(🐱)有限了使(🌿)肌(🏑)肉(ròu )强大(🚘)起码时间完全(quán )恢(🔐)复的作用毫无疑问(💝)(wèn )每次来(lái )刻(kè )苦训练后我们都需要使相对应(yīng )的肌群得到充(💕)分的(de )休息在内复原它只(zhī )有一在静养复原阶段才会滋生出(🗺)(chū )新的肌肉组织所(suǒ )以才打算臀大肌变得异常(😹)大(dà )得(👽)多睡(shuì )眠是它成长的重要保障2饮食吃(💑)的一定臀部(🐟)变大的速度(🤶)就会(huì )越快(🚲)(kuài )另(🧚)臀(🚂)部脂肪的剥(🍵)落并绝对不会影响大臀部整体(tǐ )的美观(🌻)(guān )但(dàn )大多数情况下我(🎫)肯(kěn )定建议你有选择的进(jìn )行(📘)(háng )饮食例如(🤜)高热量的(📪)食(shí(🌒) )物能不(🚱)吃(🆘)尽量别吃(chī )我们单单(dān )多补充一些蛋(dàn )白质再试(😲)一下(🌩)这(🥀)(zhè )是增长肌肉的(de )必要条件例如早餐(🧝)鸡(🏎)蛋牛奶(🗾)午(😟)餐的肉又不能少晚餐尽很(🔮)可能也(yě )要摄入量不错的(🎖)蛋白质2屁(😬)股(🛀)大肚子大该如(🏃)何快速(sù )有效(📌)减肥没有(🐺)一朝(📀)一夕就这个可以想练成好(🏏)身材的故(👕)事也是没有(🕓)一顿吃成大胖子的故(gù )事唯有我们在日积(💀)月(🚗)累的努力下完成自(🍧)己理想的励志(zhì )故事当你能(🚛)够掌握正确的方法后我们是需要的(🐕)是沉下心可以(🛄)循序渐(🏏)进(🔨)的做这(🚰)(zhè )件事当你结(jié )束这样的做(zuò )的时候成功其实也在等着你(💣)了你只必须(🍻)(xū )一定要坚持就好希(🗓)望我(wǒ )的回答也能对你极大帮助祝你身体(📈)健康(🆚)