• 1减(jiǎn )脂的运动(dòng )有哪些
• 2怎么学倒(🎨)立
• 3未来有哪些行业会是(🌠)暴(🗼)利(👟)行业(yè )
• 4有什么可以(🌜)在家(🏫)里进行的好的健(❇)身瘦(🔆)身(🈹)方法

1减脂(zhī )的运动有哪些(🏜)

有氧锻炼能(🚆)充(chōng )分被燃烧体内脂肪并不(🎉)停输过来氧分到身体各部分是一种效果出众的(🦏)减肥方(🔊)法(🐻)每(měi )天(tiān )跑步不(bú )属于有(yǒu )氧运(yùn )动进行20分钟后体内(😉)的(de )脂肪结束(shù )燃烧要坚持45分(👚)钟70左右达到瘦身(shēn )的功(📠)效(xiào )要(🎏)是(😣)想瘦的更快(kuài )也可以对付目前流行的营养(💹)减肥套餐(💷)如瘦立美P系列AMYWISH安(🚛)利(lì )瘦(shòu )身组合雅芳(💥)益美(měi )高等最(🌛)很(👘)经(🤭)典的就属瘦立(🙉)美2天减(jiǎn )1斤与(🏆)慢跑运(❇)动配(pè(😛)i )起来并且(📈)能达到1天减1斤的效果(🕙)(guǒ )关(guān )键还能彻底(dǐ )改善易胖(😽)体(🖇)质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭(🦄)的(de )话也(➰)会事半功倍

NO2最佳(jiā )的位置(🚚)燃脂运动之自(🏋)(zì )由泳

每隔一天消耗掉836KJ的运动每周进行3次(cì )就这(🧘)个可以(yǐ )远远(🈚)离开肥(féi )胖(pà(👟)ng )的困扰(🚏)时间短(📐)且热(rè )量消(💯)(xiāo )耗大的游泳运(🚠)动是节省时间的最好是选(🤤)择虽然是游泳自由泳(🏦)的运动(🍲)量比较(🥑)大只是(shì )需(🤖)要12分钟就能会(huì )消(xiāo )耗掉大量(liàng )热量快(🦃)去试一下吧

NO3适宜燃脂运动(dòng )之慢慢(⏹)行走

以总觉得稍稍(🚻)都有点爱出汗的(📺)速度(dù )早(🥡)上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换(📍)算成时间超过每隔(gé )一天(tiān )穿行2个小(〰)时(🎥)你可以不用(🕓)略快(😸)于(📕)以往的速度行走(🏷)4公里的(de )距离在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2怎么学倒立

今(😕)天给大家帮我(🌿)推荐(🚰)一套瑜伽(gā )序(xù )列从热身(🥄)(shēn )到倒立体式手肘仰卧肩(🕺)倒立之(😒)后(🥧)是可以修复(fù )体式

有(yǒ(💆)u )时候不能仰卧的同学已经可(kě )以不贴墙练习一天(🐚)练(liàn )习一定要坚持10天(👧)一定会(huì )有效(📰)果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相触(✍)胸腔折叠在大腿(🏨)中间

额(🏛)头碰地双(👲)手向(xiàng )后延伸(⭕)(shēn )达到1分钟

2下犬式

双(🚄)手略匹敌髋双脚与(yǔ )髋(📊)同宽

腹部内收坐骨向前延伸

找(🦊)到(dào )背部的力量达到5次呼(🏀)(hū )吸

3斜(xié )板(bǎn )式(🐴)

双手角点(⚽)(diǎn )肩膀身(💥)体一条直线

腹部内收背部(🕓)浑(🖋)圆一直保持1分钟

4蝗虫式变(✡)体

双脚(jiǎo )与髋同宽双(shuā(👖)ng )手在身后(🥎)十(shí )指交扣

吸气抬(🔙)起额头下巴胸腔达到1分钟(✡)

5前弓步(bù )

从下(xià )犬(♑)式(🐺)右腿往前面到(🏝)双手中间

右腿微屈(qū )90左腿向上伸直背部向(✍)前延伸

持续5次(🐔)呼吸

6前弓步(🚾)变(😢)体

从(cóng )上一个体式向外弯曲左膝(xī )盖碰地右(yòu )手向(xiàng )后(🔵)抓(👢)脚(✝)背(bè(🌕)i )

右手撑地胸腔向(👌)右(yòu )然后打开持续5次呼吸(㊗)的频(🍓)率换边重复

7提膝(⏲)转变(🎀)方向

从(🕥)下犬式(🔥)到前弓(🤧)步(🐙)(bù )然后把直接进入(💞)提膝转变方向

一直(🌻)(zhí )保(bǎo )持(🕜)双腿健臂从腹部正在刹(😱)住(🌀)

8双角式C

双脚(🚲)一(🌓)条腿(tuǐ )的长度脚掌朝前(🌋)

双(shuā(⚓)ng )手在身后十指交扣(kòu )呼气往外折(shé )迭(🌿)头顶着地

保持5次呼吸(🥎)

9双角式D

双腿(🐭)先(🥍)打(dǎ )开一(yī )条腿(😱)的(🧛)长(zhǎng )度(🌡)脚掌朝前

呼(hū )气往外(🥋)折叠时双手抓大脚(jiǎo )趾

向外弯曲手肘头顶着地尽(🍷)量(🎵)5次呼吸

10海豚式

双手十指交(😑)扣或者合(🚾)十手肘着(zhe )地

头顶一点离地(🗑)双脚(⏺)(jiǎo )并拢(lǒng )脚跟下压

腹部内(nèi )收上提背部向外(wà(🆒)i )延伸(🚙)保(🚢)持1分钟

11单腿海(🔻)豚(tún )式

在海豚式基础上转身看前方左腿(🚛)向下(🤹)向侧面向(xiàng )前伸直

右(💶)脚跟尽量(🍝)高抬髋(kuān )部摆正尽(👠)量5次呼(🌨)息换(🕒)边乱词

12头倒(dǎo )立

双手十指(zhǐ )交扣手肘与肩同宽

手肘(zhǒu )压(🗝)实地(🚡)面腹部(bù )内收(shōu )双腿伸直伸直

脚慢慢(màn )向后臀部走(🖕)进肩(jiān )膀上方腹部突然用力双腿上抬

一(yī )直保持20次呼吸

13手肘倒立(lì )

在海豚式(shì(✈) )的基础上先抬(🐽)起(🍭)右手一条腿后(🐱)再(zài )向上来到手肘下蹲

一直保持(👀)20次呼吸(⛅)

14头(🎚)倒立

双手撑(✴)地与肩同宽或略宽

先(xiān )抬(👶)起一条腿后再(❇)向(🛅)上来到手倒立(lì )

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整个(🦋)表格膝盖双手在下(xià )方(🌶)十指(🏊)交扣

臀(tún )部(🏰)放(🔋)进(jìn )砖块上胸腔去找(zhǎ(🏂)o )下巴

持续(📖)1分钟(🧠)

16勉力(👏)支撑的倒箭式

在桥式(🚩)的基础(🍽)上(shàng )双(😶)腿(tuǐ )上提并拢(🍊)平(🤾)行(🚆)地面

达到1分钟

17滚来滚去式(😈)

双(🤗)腿略略然后打开双手在身体两(🧕)(liǎng )侧掌心朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上(shàng )四孔坐双(👋)手(👑)智慧手印(🌱)大拇指和食(🎋)指相触(chù )

关闭眼(💔)睛20分钟(🐯)做冥想(🌦)

最(👈)不重要的只是(🤒)再练习最好不要努(🚣)(nǔ )力(🔬)去追求(qiú )结果不要急于求成在练习中(🙌)不要(yào )不愿意自己要特别(🎮)注意完全保护自己初次(😀)离墙练(liàn )习练习要在(zài )后方(🥛)地面(mià(🐉)n )垫(dià(✏)n )上寸厚的毛毯(tǎn )避兔撞伤的或(🔩)让小伙伴在后面(💪)破坏你

3未来有(📺)哪些行业会是(👕)暴利(🏃)行(háng )业

第一个(🌫)行业医美男人(rén )的(🧢)酒女人的医美这个颜值(🖼)(zhí )是财富的时代无(🗞)论男(🥎)(nán )人肯定女(nǚ )人(rén )都(🐒)很不太注重外貌(mào )想反驳(bó )小(🛫)(xiǎo )凡的话(💛)请你去你当地的三甲医院挂(guà )个医(😨)美的号(hào )试下(xià )看下你是不(bú(👬) )是去排队

医美比(🔧)白酒的利润还高只(⛸)不(🍞)过原料是化工(gōng )品医疗器(qì )械是重(📬)复使用仅有耗材可能(🔕)(néng )贵(guì )有点(diǎn )儿1元的成本(⚾)一定要卖到(🎊)100元关键是你(nǐ )还能抢到(🙉)而且(🤺)产能太(🏞)少(♌)这(⚽)种行(🔏)业的(de )门槛很高(🎲)并非(fēi )谁(♍)(shuí )都可(👛)以不跨界一堆营业执(🎚)照(🕐)(zhà(🕸)o )就(🗣)够你(🅿)喝一壶(hú )了一听(🐖)说新能源也可以赚钱啊多少上市公司都跑进来了医美目(⌛)前有几家上市公司跨(kuà )界冲进来

消费品是最(⛏)比较容(róng )易跨界不(bú )是(shì )什(👾)么科(🖋)技品还没有人(🧡)如(🔠)此关心品牌只关心性(🎟)能苹果手机要不(💼)然不(🌄)好用了分分钟钟就被(bè(🕛)i )舍弃

第二个行(💑)业(🌰)高端白(🏉)酒这(☝)个不(🌱)用多说占(🌈)(zhàn )市场1的销量却(😛)具(jù )备70的利润年轻人不想喝中老年人也只(🔁)喝是因为它(tā )们本(👪)身就又(🗨)不(bú )是(shì )单独喝只是有金融(róng )属性(🚘)社交属性国内外都那样的(de )话只是因为国外喝红酒(🎮)烈(🚦)酒香槟

一(yī )个营收2亿元的(📳)企业你(nǐ )去看看它的财(🚯)务(😘)(wù )报表招待费估计(jì )是几百(👎)万(😋)元(yuán )吃东西我唱歌洗脚等能(néng )花多(🙅)少(shǎo )钱(🐼)通常那就是烟酒(🤽)了合(hé )同订单招投标结款(🍛)哪个环节(jiē )一起(qǐ )离开(⬅)烟酒的身影(👴)两个不见过的(👏)人喝到微醺推(💿)(tuī )杯(🎌)举掌下次先见(🐖)(jià(📝)n )个面就熟了

第三(🛣)个行业名(👁)贵中药人口(kǒu )老年化了越来越大注(👃)意保(bǎo )健了今天(🎐)的(de )事情从古(🌼)(gǔ )自(zì )今(🏸)是会如(rú )此(🤜)以前是炼丹(⚫)也是其(qí(🐝) )它名贵中药调(diào )养富人(rén )都不喜欢这个都想子孙满堂(😸)名(🔝)贵中药一百种(zhǒng )理由说它是没有用(💏)可是不(🐷)会(🤒)(huì(✉) )影响别(bié )人消费本身(shēn )目标(biāo )客(kè )户就不是你普(pǔ )通人别人以为(wéi )没有(🏛)用即便(🌲)(biàn )是(🔒)面粉也花(♊)得(dé )值毕竟(🈺)财(🚈)富这点仅仅数(🕔)字况且富人喜欢的东西一般(💏)应(👐)该不(👚)会(🖲)非常(cháng )差

举个例子药店里面(miàn )的牛黄安宫丸断的(🧢)涨价目(🏮)前约1000元(🐋)一粒了天然(rán )牛(🍚)黄从510万元一5公(🌹)斤早(🤩)就(jiù )到近(jìn )100万元一5公斤了(le )只花了10年时间未来也会涨价(👹)因为(💿)估计也它还也(✨)可以(😍)可(👠)以(⬇)买到很多(⛎)名贵中药(🔚)有财富也获(🖐)取不了(🎭)诸如虎骨犀(😩)牛角天(💦)然麝香

到最后(🐲)归(💦)纳

以上三个行业也是暴(🦋)利行业(🥟)稀(🥨)缺(🐥)垄断不(🌌)(bú )着急跨界(jiè )毛(🦃)利率高目标(biāo )客户(🗞)又是极(☝)(jí )少数人也不牵涉到到民生(shē(🤯)ng )不(⛓)管你怎末直接(🎓)提(🔕)价一个愿(🐿)打一个愿挨(āi )影响(🌲)不大(⏳)谁了你(🎄)的邻居住(zhù(🌰) )别墅(shù )开千万(🔖)级别的(🐺)豪车是会影响(🍕)你(nǐ )以后(hòu )的生活(huó )了吗

10的人所(suǒ )属90的财富(🍋)他们销费的东西就会有高利润(🤫)(rù(🤸)n )小摊(tān )边(biān )几元(yuán )钱还得提条(👃)件(jiàn )大酒店20万元一晚也(⤴)是没有人(👑)(rén )讲价是因(yīn )为获取财富的难度完全不同这些(⛏)商品对你而言(yán )是天(tiān )价对他(🥕)们而言超(chāo )过(🤰)大多数(shù(😦) )产品(🐛)

资产1个亿的人买10000元的商(👛)品与(yǔ(💐) )普通(tōng )人有100万元买(🌉)100元的产品(pǐn )一样(yàng )甚(shèn )至还有人(😾)(rén )只有10万元消费10元钱一(yī )样应该是买包烟

个(⛷)人观点不作为投资依(🛒)据(🤗)啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时(🚁)间(jiān )通知(zhī(⛰) )没更新了

投资(🏝)什(shí(🗝) )么有(🈴)风险疯狂入(rù(🤔) )市需(xū(🌗) )小(🌶)心(🕹)谨慎(🔷)(shè(⏱)n )

4有什么可以在家(🐪)里进行的好的健身(shēn )瘦身(shēn )方法(💪)

仰卧起坐古称(🚔)卧虎功这个(gè )可以(📤)锻(🚏)(duàn )炼身体手(🙉)臂胸背和腰(yāo )腹腿脚(jiǎo )力量是(shì )一种(🚃)身(🦏)体全面运动简单易行(🎄)功效功绩显著(zhe )

单腿(🏓)跳(tià(🦏)o )的(de )或双(🍨)(shuāng )腿跳(🆓)运动对人(rén )的腹部有很好的锻炼多效(🐢)果(⛳)可(⬇)以不如(rú )何防止腹部赘(zhuì(🌉) )肉堆积起(🔀)来

只(zhī )需把上述两(liǎng )种(⭐)运动(🙌)去做并适当提升其它广播操控制饮食就也(yě )可以具备完(wán )美健硕的身材(❤)