• 1减(⛅)脂(zhī )的运动(dòng )有(yǒu )哪(nǎ )些(xiē )
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业(🕛)会是暴利行业
• 4有什(shí )么可以在(🌮)家里进行(💈)的(🤸)好的健身瘦身方法

1减脂的运动(🖍)有哪些

有氧锻炼(🈷)(liàn )能(néng )充(chō(🚡)ng )分被燃烧体内脂(zhī(🛑) )肪并不停(tíng )输(shū )过来氧分到(dà(🚬)o )身体(tǐ(🔻) )各部分是一(🐮)种效(xiào )果出众的减肥方法每天跑步不属于有氧运动进行20分钟后(👒)体(😫)内的(👬)脂肪结(jié )束燃烧要坚(🏿)持45分钟70左右(yòu )达到瘦身的功效要是想瘦的(🔅)更快也(yě )可以对付目(😔)前流行(háng )的营(yíng )养减肥套餐如瘦立(lì )美P系列AMYWISH安利瘦身组(zǔ )合雅(🐺)芳益美高等最很经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并(🥚)(bìng )且能达到1天减1斤的效果关键(👭)还能彻(🙂)底改善易胖体质虽(suī )然将营养瘦(shòu )身与下面9种(zhǒng )方法配(🛋)搭的话也会事半功倍

NO2最佳的(⛎)位(💋)置燃(🏫)脂运动(dòng )之自由泳

每(🧠)隔(🏏)一天消耗(hà(🚧)o )掉836KJ的(🥗)运动每周进行3次(cì )就这(🕕)个可以远(⛱)远离开(⛵)肥(🔯)胖(🍃)的困扰时间短且(🦆)热量消耗大的游(🧕)泳运动是(shì )节省时(🏞)间(jiān )的最(zuì )好是选择虽然是游泳自由泳(yǒng )的运动量比较大只是(shì(🎳) )需要12分钟就能(🌚)会(huì )消耗掉大量热量(🐛)(liàng )快去(🐴)试一(yī )下(🙃)吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得稍(shāo )稍都(dōu )有点(🈯)爱出汗的速度早(🍂)上行(🦐)进1万步就可耗掉(🌅)836KJ1个(🐀)月就这(zhè(💑) )个可以减(jiǎn )重(chóng )1kg换算成时间超过每隔一天穿行2个(gè )小时你可(kě )以(yǐ )不用略(luè )快(💣)于以往的速(sù )度行(🐂)走4公里(lǐ )的距离在台阶等有坡度(dù(🥊) )的地方行走(⛽)颇为(🔢)管用

2怎么学倒立

今(💥)天给大家(🥎)帮我推(😭)荐(🎽)一套瑜伽序列(liè )从热身到(dào )倒立体(tǐ )式(shì )手肘(zhǒu )仰卧肩倒立之后(hòu )是(🔮)可以(🏕)修复体式

有时候不能仰卧的同学已经(🐭)可(👑)以不贴墙练习一天练习一定(✍)要坚(👝)持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分(➖)开(kāi )大(🥧)(dà )脚(jiǎ(💯)o )趾相触胸腔(qiāng )折叠在大(🎞)腿中间

额头碰地双手向后延伸达到1分钟

2下(xià )犬式

双(👱)手略匹(😒)敌(⬅)髋双脚(jiǎo )与髋同(tóng )宽

腹(fù )部内收坐骨向前(🚉)延伸

找到背部的(🥙)力量达到5次呼吸(👕)

3斜(xié )板式

双手角点肩膀身体一条直线

腹部(bù )内(♊)收背部浑圆一直(🛴)保持(😔)1分钟

4蝗虫式变(biàn )体

双脚与髋同宽双手在(🧙)身(🍉)后十指交扣

吸气抬起额头(🥉)下巴(🎬)胸(xiōng )腔达到1分(🥤)钟

5前弓步

从下犬(🥜)式右腿往(🎚)前面到双手(shǒu )中(zhōng )间

右(🍝)(yòu )腿微(💐)屈(🕠)90左腿向上伸(shēn )直背部(😺)向前延(📙)伸

持续(😊)(xù(🐄) )5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体式向(xiàng )外弯(🥍)曲左膝盖碰地右手向后抓(🌞)脚背(bèi )

右手撑地(dì )胸腔向(🛃)(xiàng )右(👢)然后打开(🚼)持续5次呼吸的(😼)(de )频(🎍)率换(huàn )边重复

7提膝转变方向

从下(xià )犬式到前弓步然(rán )后(🏘)把直接进入(rù )提膝转(📻)变方向(🥏)

一直保持双腿健(🗺)臂从腹(fù )部正(🆓)在刹住

8双角式C

双脚一条腿的长度脚掌(💿)(zhǎ(🌅)ng )朝前

双手在身后十指(zhǐ )交扣(kòu )呼气(🏋)往外(⏭)折迭头顶着地

保(🏔)持5次呼吸(🖥)

9双角式D

双腿先打(🚘)开一(♏)条(🔩)腿的长度脚掌(🏥)朝前

呼气往外折叠时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘(🖕)头(tó(🦎)u )顶(dǐng )着地尽(🐃)量5次(⛪)呼吸

10海豚式(🚏)(shì )

双手十(shí )指交(🏅)(jiāo )扣或(🏕)(huò )者合十手(😼)肘着地

头(🦃)顶一点离(🎭)地(🌘)(dì )双脚(jiǎo )并拢(📃)脚(jiǎ(🖐)o )跟下压

腹部内收上(🚍)提背部向外延伸保持(chí )1分钟

11单腿(tuǐ )海豚(🍜)式

在海豚式(shì )基(🔮)础上(🏨)转身看前方左腿向(🦏)下向侧面向前伸直

右脚跟尽量高抬髋部(🏙)摆正(🐺)尽(👾)(jìn )量(🦌)5次呼息换(👾)边(💭)乱词

12头倒立

双手十指交(jiāo )扣手肘与肩同宽

手肘压实(shí )地面腹(fù(❗) )部内(nèi )收双(🎾)腿(tuǐ )伸(shēn )直(🅰)伸直(🥦)

脚慢(🚧)慢向后臀部走进肩膀上方腹(📡)部突然用力(🆘)双(👜)腿(😚)上抬

一直保(bǎ(👁)o )持20次呼吸

13手(🤳)肘倒立

在(🕯)海(hǎi )豚式的基础上(🌅)先抬(tái )起(🐄)右手一条腿后(⚪)再向上来到(🐏)手肘下(🕰)蹲(🐩)

一(yī )直(🍄)保持20次呼吸

14头倒立

双(shuāng )手撑地与肩同宽或略宽

先抬(tái )起一条腿后(🏜)再向(🗑)(xià(🚢)ng )上来到手倒立

持续20次呼吸

15能(🗜)支撑的(de )桥式

做桥式(👷)脚跟整个表格膝(📄)盖双手在下方十指交扣(🐵)

臀部放(👪)进砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑的(de )倒(💪)箭(🔱)式

在桥式的基础上双(🐄)腿上(shàng )提并(📝)拢平行地(dì )面

达到1分钟

17滚来滚去式(😵)

双腿(🐖)略(🍡)(luè )略然后(🍟)打开双(📷)手在身体(🍠)两侧掌心(🍞)朝(cháo )上(😎)

保(💷)持510分钟(💶)

18冥想

地坐砖块上四(🔛)孔坐双手智慧(🍺)手印(💁)(yìn )大拇(🈳)(mǔ(🔻) )指(👘)和食(🕓)指相触

关(🤬)闭眼睛20分钟做冥想

最不重要的(de )只是再练(🔋)习最(🤑)(zuì )好(🧖)不(⛽)要努力去追求结果不要急于求(😊)成在练习中(🕣)不要不(bú )愿意自己要特别(bié )注意完(🥫)(wá(🏌)n )全保护自己初次离墙(🐪)练习练(liàn )习要(yào )在后方地面(🔔)垫上(shàng )寸(🧚)厚的毛毯避兔撞伤(😗)的或让小伙伴在后面(miàn )破(🔑)坏(🤸)你

3未来有哪些(👳)行业会是暴利行业

第(dì )一个行业医美男人的酒女人(🍱)的医美(měi )这个颜值是财富的(🕕)时代无论男人肯定女人都很不太注重(🐉)(chóng )外(wài )貌想反驳小(xiǎo )凡的话请(🙂)你去你当地(dì )的(🎛)三甲(💄)医院(🥅)挂个医美的号试(💝)下看下你是不是去(qù )排(🎲)队

医美比白酒的(de )利润还高只不过原料(🕌)是化工品医疗器械是重(🎏)复使用仅有耗材可能贵(🍷)有点儿(🥘)(ér )1元的(🏑)成本一定(🏖)(dìng )要卖到100元关键是(⛪)(shì )你(🚣)还能抢到(dào )而且产(chǎn )能(néng )太(😐)少这(zhè )种行业的门槛(kǎn )很高(🈳)并(📆)非(🕒)谁都可以不跨(🌒)界一堆(🏓)营业(yè )执照就够(🎍)你喝(hē )一(yī )壶了一(yī )听说新(🏺)能(🐑)源也可以赚钱啊多少(shǎo )上(🐌)市公(gōng )司都跑进来了医美目前有几家上市公司跨界(jiè )冲进(🥂)来

消费品(👶)是最比较容易跨界不是什么科技品还没有(🍯)(yǒ(🏾)u )人如此关心品(🥋)牌只关心性能(🥤)苹(píng )果手机要不(⏫)然(rán )不(🌼)好用了(😹)分分钟钟就被舍(shě )弃

第二个(😾)(gè )行业高端白酒(💭)这个不(🛂)(bú )用多说占市场(🐲)1的销量却具备70的利润年(♑)(nián )轻(qīng )人不想(🐪)(xiǎng )喝(🤷)中老(🖤)年人(🚘)也(🐉)只(🌅)喝是因(yīn )为它们本身(🐕)就(⏩)又不(⚫)是单独喝只是有金(🏥)融属性社交属(😂)性(🚞)国(⭐)内外都那(💀)样的话(♋)只是(🍎)因为(wéi )国外(wài )喝(🌊)红酒烈(🐎)酒香槟(bīn )

一个营收2亿元的企业你去看(⏹)看它的财务报(bào )表招(💅)待(dài )费估计是(🔕)几百万元吃东(🙍)西我唱歌(gē )洗脚等能花多(duō )少(🏘)钱通常那(nà(🧡) )就是烟酒了合同订(dìng )单招投标结(🌼)款(🚳)哪个环节一起(🎂)离开烟(🧘)酒的身(🌚)影两个不见过的(🧜)人喝到(👘)微醺推杯举掌(🕌)下次(🦈)先见个面就(🗒)熟了(💌)

第三个(🍩)(gè )行业名(🚇)贵中药(🐶)人口老年(nián )化(huà(⏭) )了越(🍵)来越大注意(🔁)保(bǎo )健了今天的(🚣)事(🐨)情(qíng )从(cóng )古自(zì )今是会如(rú )此(🐼)以前是炼丹也是其它名贵(guì )中药(yào )调养(yǎng )富人(rén )都不喜欢这个都想子(🏟)孙满堂名贵中药一百(🥙)种理由说它是没有用可是不会影(⌛)响别(bié(㊗) )人消费本(👥)身(shēn )目标客户就不(🥒)是你普(🔭)通人别人以为没(mé(👀)i )有用(yòng )即便(🍟)是面(👰)粉也花(🧐)得值(zhí )毕(🌕)竟财富这(🕉)点仅仅数字况(kuàng )且富(fù(🚶) )人喜欢的东西一(🔰)般应该(🛤)不会非常(⛓)(cháng )差

举个(gè )例(lì )子药店里面的牛黄安宫丸断的涨(zhǎng )价目(mù )前约1000元(🐦)一粒(🍅)了天(🌙)然牛黄(huáng )从510万(🔙)元一5公(😙)斤早(🛬)(zǎo )就(💝)(jiù )到近100万元一5公斤了(😘)只(😪)花了10年时间未来也(yě )会涨(🥟)价因(🙂)为估(gū )计(jì )也它(🍑)(tā(💼) )还也可以(🕸)可以买到很多名贵中药有财(📲)富也获(huò(🍛) )取不了诸(📷)如(🤶)(rú(⏺) )虎骨犀牛角天然麝香

到最后归(😛)纳

以上(🦍)(shàng )三(📣)个行业也是暴利行(há(🧟)ng )业(🎱)稀缺垄(🐴)断不着急跨界毛(🥄)(máo )利率高目标客户又是极(🥅)少数人(rén )也不牵(🕊)涉到到民生不管(guǎn )你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不(🔥)大谁了你的邻居住别墅开千万(🙊)级(🍀)别的豪车是会影响你以后的生(shēng )活了(le )吗(ma )

10的人所属90的财富(fù )他们(👚)销费的东西就会(huì )有(👭)高利润小摊边(biā(🛅)n )几元(yuán )钱(🔃)还得(🕉)提条件大酒店20万元(🔄)一晚(wǎn )也是(🏩)没有人(ré(🔽)n )讲价是(☔)因(🎺)为(🎐)获取财富的难(nán )度完全(📡)不同这些商品(🍒)(pǐn )对你而言是天价对(🌀)他们而言超过(🦔)(guò )大多数产品

资产1个亿的(🧔)人(rén )买(mǎ(🗨)i )10000元的商(shāng )品(pǐ(🛃)n )与(🥑)普通人有100万元买100元的(⭕)产(💿)品(🚿)一样甚(shè(🐄)n )至(zhì )还有人(rén )只有10万(🙊)元(🛐)消费10元钱一(🧡)样(yà(🚊)ng )应该(📢)是(💄)买(🦁)包烟

个人(🈸)观点不作为投资依(📸)据啊谢谢点赞(🏜)查(🙉)哈那(nà )样下次先(📌)(xiān )是会(🍮)第(🧕)一(🤭)时间通知没更新了

投资(🥛)什么(🐶)有风险疯狂入(♓)市(🏳)需小心谨慎

4有什么可以在家(jiā )里(lǐ )进行的好的健(🚒)身(shēn )瘦(🤔)身方法(fǎ(✋) )

仰卧起坐古称卧虎功这个可(kě )以(😬)锻炼身体手臂胸背和腰(✴)腹腿脚力量是(🌗)一种身(😎)体全面(🏬)(miàn )运动简单易行功(gōng )效功绩显著

单腿(tuǐ )跳的(🔙)或双腿跳运(yùn )动对人的腹部有很好的锻炼(📍)多(😽)效果(guǒ )可以不如(rú )何防(fáng )止腹部赘(zhuì )肉堆积(jī )起(qǐ(🥙) )来

只需把上(shàng )述两种(🏾)(zhǒng )运动去做并适(⛽)当提升其它广播操(🧚)控(⛔)制饮食就也可以具备完美(měi )健硕的身材