影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2016年

影片类型：电视剧

影片导演：朱利叶斯·艾弗里

影片主演：卢西安·布坎南,马特·惠伦,马克·米钦森,嘉雅·碧丝·罗伯逊,Ascia Maybury,Graham Vincent,Holly Shervey,Jack Barry,Zara Nausbaum,Francesca Eglinton,Regina Hegemann,Coco White,Jatinder Singh

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：982



• 1减脂的(🙏)运动有哪些
• 2怎么(me )学倒立
• 3未(🐁)来有(yǒu )哪些行业会是暴利行(🕞)业
• 4有什么可以在家(jiā )里(🍃)进行的好(hǎ(😚)o )的健身(shēn )瘦身(🧀)方(fāng )法(🥚)

1减脂的(de )运动(🏚)有哪(nǎ )些

NO1最佳的(🚰)位(wèi )置(🕐)燃脂(🎨)运动之(zhī(🙅) )有(✉)氧运动

有(yǒ(🍻)u )氧锻炼能充(chōng )分被燃烧(⛲)体内脂肪并不停输过来氧(🃏)分到身体(🕟)各部分是一种(zhǒng )效果出众的减肥方法每天跑(🏞)步不属于有氧运动(dòng )进行20分钟后体内的(🖌)脂(➰)肪结束(🐐)燃烧要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效(💹)要(🐇)是(🔺)(shì )想瘦的更快也可以对付目前流行的营养(🏗)(yǎng )减(🍂)肥套餐如瘦立(lì )美P系(xì )列AMYWISH安利(⏺)瘦身组合雅芳益美高(gāo )等最很经典的就(🦒)属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且(qiě )能(🚞)(néng )达(dá )到(🕤)1天减1斤(jīn )的效果关键还能彻底(dǐ )改善(shàn )易胖体质虽(suī )然将(😲)营养瘦(shòu )身与(🐸)下面9种方法配(🚯)搭的话也会事半功倍

NO2最佳的位置(🐮)燃(rán )脂运动之自(zì )由泳(🚭)

每隔(🦀)一天消耗(hào )掉836KJ的运(🛎)动每周(⛽)进(👎)行(♌)3次就这个可以远(⛱)远(🆕)离开(🤥)肥胖(pà(🗽)ng )的(de )困扰(rǎo )时(💛)间短(👎)且热(😵)量(liàng )消耗(hào )大(🎗)的游泳运动是节(🥑)(jiē(🥘) )省时间的(de )最好是选择虽然是游泳自(🥍)由泳的(de )运动量比较大只是需要12分钟就能会消耗掉(🥖)大量热(rè )量快去试一(yī )下吧(🥇)

NO3适宜(🐇)燃脂(📦)运动之慢慢(💤)行走

以总觉得稍稍都有点爱出汗的速(🐾)度(dù )早(🎛)上行(háng )进1万步就可(kě )耗(💭)掉836KJ1个月就这个可以减(jiǎn )重1kg换(huàn )算成时间超过每隔一天(tiā(🐓)n )穿(📟)(chuā(🤦)n )行2个小时你可(📄)以不(📝)用(yòng )略快于以往的速度行走(🦆)4公里的距离在台(🔍)阶等有坡(pō )度的(de )地方行走颇为(📒)管用

2怎(🖱)么学倒立(🌁)

瑜伽仰卧体(tǐ )式并也不是可望(🔙)而不可及只要你每天天(✡)天练习你(nǐ )也(👒)也(yě )可以(yǐ )

今(jīn )天给大(🤕)家(🚙)帮我推荐一套瑜伽序(🛬)列从(🎳)热(⛏)身到倒立体式(🖕)手肘仰卧肩倒立之后是可以修复(🕘)体式

有时(⛲)候不能仰卧的同(tóng )学已经可以不贴墙练(🏑)习(xí )一天练习(xí )一定要坚(👫)持10天一定会(🚽)有效(🌞)(xiào )果(😗)

1婴儿式

膝盖分开(kāi )大脚趾(🛄)相触胸腔折叠在(zài )大(dà(🌿) )腿(📛)中间

额头(🏋)碰地双手向后(hòu )延伸达(🤨)(dá )到(dào )1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋双(🚯)脚与髋同宽

腹(📫)(fù )部内收坐(🏚)骨向前延伸(🏰)

找到背(😈)部的力量达到5次呼吸(xī )

3斜板式(🆖)

双手角点肩膀身体(tǐ )一(yī )条(📳)直(🚻)线(👿)

腹部内收背部浑圆一(✡)直保持1分钟(🌪)

4蝗虫式(✂)变体

双(🚌)脚(🎾)与髋同宽双手在(zài )身后十指(🦆)交扣

吸气(🎦)抬起额头(🏈)(tóu )下巴(bā )胸腔达到1分钟

5前(📼)弓步

从下犬式右腿(tuǐ )往前面(miàn )到(🤼)双手(💘)中间

右腿微屈90左腿向(🐁)上(✒)伸直背(🤤)部(bù )向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步(bù )变体

从上一个体式向外(🙅)弯(🤵)曲左膝盖(gài )碰地右手向后抓(🍥)(zhuā )脚背(bèi )

右手(💉)(shǒu )撑地(🏏)胸腔向右然后打开持续5次呼(hū )吸(🎇)的频率换边重复

7提膝转变方向

从下犬式到前弓步然后把直(zhí )接进入(rù )提膝转(zhuǎ(🌝)n )变方向

一直(💩)保持双(shuāng )腿健臂从腹部正在(😶)刹住

8双角式C

双脚一条腿的(🎮)长(📎)度脚掌朝(cháo )前(🥘)

双手在身后(🌌)十指交扣呼气往外折迭头顶着地(⭕)

保持(chí )5次呼吸

9双角(🍫)式(🥥)D

双腿先打开一(👰)条腿的(🧦)长度脚掌朝前

呼气往外折叠(dié )时(🗣)双(🥪)手(🗓)抓大脚(🙌)趾

向(xiàng )外弯曲(😏)手(shǒu )肘(🐘)头(🥂)顶着地尽(🎰)量5次呼吸

10海豚式

双手十指交扣(🍔)(kò(🌟)u )或者合十手肘着地

头顶一点(diǎn )离地双脚并拢脚跟下(😼)(xià )压(yā )

腹部(🖨)内收上提背部(🍴)向外延伸(shēn )保持1分(fè(👯)n )钟

11单腿海豚式

在海豚式基(jī )础上(🕺)转(zhuǎn )身看(🗾)前方左腿向下(🥈)向侧面(miàn )向(xiàng )前伸直

右脚跟(💔)尽(jìn )量(liàng )高抬髋部摆正尽量(👱)5次呼息换边乱词(🥒)

12头倒立

双(shuā(🎯)ng )手十指(💒)交(🕐)扣手肘与(yǔ )肩(jiān )同宽

手肘(zhǒu )压实地面腹部内收双腿(tuǐ )伸直伸直

脚慢慢向(🦂)后臀部走进肩膀(🛵)上方腹部突然用力双(shuāng )腿(🔆)上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒立(💷)

在海豚式的基(🤵)础上(🌖)先抬起右手(🐇)一条腿后再(🔃)(zài )向上(👮)来到(🛋)手肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头(🙇)(tóu )倒立

双(shuā(✋)ng )手撑地与(🚺)肩同宽或略宽(kuān )

先抬起一条腿后(hòu )再向上来到(🌶)手倒立

持续20次呼吸(🍅)

15能(🦉)(néng )支撑(chēng )的桥式

做(🚳)(zuò )桥(📂)式脚(jiǎo )跟(🛢)整个(gè )表格(🚛)膝盖(🙄)双(🥫)手(shǒ(🈷)u )在下方十指(🌎)交扣

臀部放进砖块(kuài )上(shàng )胸腔去找下巴

持续1分(💧)钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥(qiáo )式的基础上双腿上(🎟)提并(✨)拢平行地面

达到1分(📀)钟(zhōng )

17滚来(🌤)滚去(qù(🐧) )式(shì )

双腿略略(🐍)然后打开双手在身体(🕣)(tǐ )两侧掌心朝上

保持510分钟

18冥想(🏀)

地坐砖(zhuān )块上(shàng )四(sì )孔坐双手智慧手(🚷)印大(😈)拇指和(hé )食指相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不(bú )重(chóng )要的只是(shì(🍒) )再练习最(🏌)好(🔁)不要努(nǔ )力(lì )去(🧑)追求结果不要(🎼)急于求成在(✂)练(🤞)习(🚵)中不要不愿意自己要特别注意(🚫)完全(👚)保护自己(🛳)初次离墙练(🎤)习练习要在后方地面垫(diàn )上(✈)寸(🐅)厚的毛毯避兔(🎹)撞伤(shāng )的或让小伙伴在(✔)后面(🎉)破坏你

3未来有(🔩)哪些行(háng )业会是(shì )暴利(lì(🐓) )行业(🕞)

一个(🍮)粉丝亏(🍅)损(🖨)500万元(🔶)参与这三(🍥)个(🕸)暴利(lì )行业很(hěn )快就(💆)回血了他(tā(🌜) )说真(🌧)香未来10年这(zhè )三个行(háng )业依旧真心发热发冷进行只不过大多(🕟)数人不就是(shì )喜欢因为你的思维太弱(🚊)势了(👋)

第(dì )一个(🌪)行业医(💓)(yī )美男人的酒(🌮)女人的医美这个颜值是财(🦏)富的(de )时(🚬)代无论男(🖖)人肯定女人都很不(bú(🕡) )太(🕎)注重外貌(🃏)想反驳(bó )小凡的话(👙)(huà )请你去你当地(🧑)的三甲医院(🤔)挂个医美的(🐕)号(🎧)试(🌺)下(📥)看下(🈵)你是(shì )不是去排队

医美比白(🕯)酒的利润还高只(zhī )不过原(🦊)料(🏻)是化工品医疗器(🐼)械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿(✔)1元的成本一(yī )定要卖(⛳)到100元关键是你还能(néng )抢到而(ér )且产能太少这种行业的门槛很(🎿)高并(💪)非谁(shuí )都可以不跨界一堆营(🆚)业执照就够(♊)你喝一(yī )壶了(👊)一听(👙)说新能源(💉)也(yě )可以(🥀)赚钱(qián )啊多少上市公司(💈)都跑进来了医美(měi )目前有几家上(🕰)市公司跨界(👜)(jiè )冲进来

消(⚽)费(fèi )品是最比较容易(yì )跨界不是什(shí )么科技品(pǐn )还没(🚬)有人如此(cǐ )关心品牌只关心性能苹果手机(jī )要不然不好用了分分钟钟就被(❇)舍弃

第(dì )二个(🍤)(gè(🤵) )行业高端白酒(jiǔ(🕎) )这(zhè )个不(✳)用多说占市场1的销量却具备(🚼)(bèi )70的利润年轻(qīng )人(🏵)不想喝中老年人也只喝是因(🤟)为它(🍒)们本(běn )身(shēn )就又不是单(🐂)独(🎐)喝只是(💵)(shì )有(yǒu )金融(róng )属(🔪)性社交(🎇)属性(xì(😙)ng )国内外都那样的话只是因为国外(🏡)喝红酒(🆓)烈酒(🎰)香槟(bīn )

一个(gè )营收2亿元(🙆)(yuán )的(🚫)企业你去看看(🚶)它(tā )的财务报表招待(🛸)费估计是(🔹)几百万元吃东西我唱(🐑)歌洗(⛩)脚等能花(🗂)多(duō )少钱通(⚪)常(🐈)那就(jiù )是烟(yā(🍄)n )酒了(🎎)合同订单招投标结款哪个环节一起离开烟酒的身影(🔵)两个(🔫)不见过的人(rén )喝(🛵)到微醺(xū(🔠)n )推(tuī )杯举掌(zhǎng )下(xià(🤕) )次(🌘)先(xiān )见个面(👧)就熟了(🏥)

第(dì )三(📴)个行(🎶)业名贵中(⏪)药人口(🐖)老年(😔)化了(le )越来越(🏴)大注意(🍎)保健了今(🥚)天(🛳)的(🎡)事情从古(📛)自今是会(🎚)如此以前是(shì )炼丹也是(🔞)其它名贵中药调养富人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种(🗾)理由(🛍)说它是(shì(🔟) )没(méi )有用可是不会影响别人消(🚅)费本身(shēn )目(🕒)标客(💑)户(🕯)就不是你普通(🚟)人别人(🚲)以为(wéi )没(⬇)有用即便是面粉也花得值毕竟财富这(🔃)(zhè )点仅(🚍)仅数(😱)字况且富(🚝)人喜欢(huā(🔃)n )的(🎊)东(dōng )西一般应该(🈷)不(😭)会非常差

举个例子药(yào )店里面(🌽)(mià(✖)n )的(👝)牛黄安(😤)宫丸断(🔯)的涨价目前约(👯)1000元一粒(👫)了(🏓)天然(👋)牛黄从510万元一5公斤早(zǎo )就到近100万元(yuán )一5公斤了(le )只花了10年时间未(wèi )来(😱)也会涨(zhǎng )价因为估计(🙎)也它还也可以可以买(📇)到很多(🚪)名贵中药有财富也(🚨)(yě )获取不(bú )了(le )诸(🌳)如虎(🐵)骨犀牛角(🥄)天然麝香

到最后(hòu )归(guī )纳

以上三个行业也是暴利行业稀缺垄(😽)断不(bú )着急跨界(jiè(😱) )毛利(👔)率高(📴)目标客(kè )户(🕦)又是极少数(🍽)(shù )人也(🌧)不(👏)牵涉到(🏒)到民(😏)生(👗)不(bú(🖊) )管你(nǐ )怎末直(🚠)接提价一个愿打一个愿挨(🐗)影响不大谁了(👚)你的(👰)(de )邻居(🕒)住(🦈)别墅开千万级(🚝)(jí )别的豪车是会(💙)影响(👛)你以后的生活了吗

10的(de )人所属(📥)90的财富他们销费的东西(😮)(xī )就会(♑)有高利润小摊(tān )边几元钱(🐦)还得提条件(🦒)大酒店(diàn )20万元一晚也是没(✊)有人讲价是(shì )因为获取财富的(🧢)难度完全不同这些商(😎)品对你(nǐ )而言是天价对他们(🤜)而言超(🐕)过(guò )大多数(shù )产品

资产1个亿的人买10000元的商品(🔗)与普通人有100万元(😸)买100元的产品一样甚(🔸)至还有(😕)人只有10万元消(💐)费(⚾)10元(🕒)(yuán )钱一样应该是买包烟

个人观(🏵)(guān )点(👖)不(🏵)作为(wéi )投资(🛃)依据啊谢(🚶)(xiè )谢(🔴)点赞查哈那样下(🆙)次先是会第一时间(😴)通知没更(gèng )新了(💽)

投资什么有风险疯狂入市需小心谨慎

4有(🖋)什(shí )么可以在家里进行的好的健身瘦身方法

问及瘦(🕵)身首选仰卧起坐

仰卧起坐古(gǔ )称卧(🍝)虎功(👱)这(🐩)个(🌃)(gè )可(🆓)以锻(🕹)炼(😋)身体(tǐ )手臂胸背和腰腹腿脚力(lì )量是一种(😉)身(shēn )体全面运动简单易行功效功绩显(🎿)著

单(dā(🏿)n )腿跳(tiào )的或双(shuāng )腿跳运动对人(rén )的腹部(🗣)(bù )有很好的锻(duà(🔠)n )炼多效果可(🤾)以不如何防(fá(🌈)ng )止腹(🐭)(fù )部赘(🚰)肉堆积起来(🍸)

只需把(bǎ(📝) )上述两种运(yùn )动(😤)去(qù )做(zuò )并适(🥌)当(🥞)(dāng )提升(shē(🧗)ng )其(📠)它广播操控制饮食就(🥋)也可以(㊗)具(🚓)备完美(měi )健硕的身材(🎏)

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