减脂的运动有哪些9



• 1减脂(📵)(zhī )的运动有哪些(xiē(🔽) )
• 2怎么学(⏹)(xué )倒(✒)立
• 3未来有哪(🌸)些行业会是暴利行业(yè )
• 4有什么可以(🛂)在家里(lǐ(🎓) )进(jìn )行的好(hǎ(♏)o )的健身(💈)瘦身方法

1减脂的运动有哪些(xiē )

NO1最佳的位置燃脂运动(dò(🚴)ng )之有(🔌)氧运动

有氧锻炼能充(chōng )分被燃烧体(tǐ )内(⛪)脂肪并(bìng )不停输过来氧(👋)分(fèn )到身体各部分是一种(📯)效果出(🌏)众的(♌)减肥方(🔓)法每天跑(🦔)步(bù )不属于(👪)有氧运动(👄)进行20分钟(♌)后体内的(de )脂(🍠)肪结(😉)束燃(rán )烧要(🌰)坚(📸)持45分钟70左右达到瘦身(shēn )的功效(🏄)要(🚄)是想瘦的更快也可以对付目前(qián )流行(🌓)的营养减肥套(tào )餐如瘦立美(⛽)P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳(🐎)益(yì )美高(gāo )等最很经典的就属瘦(shòu )立美2天减(🎀)1斤与(🎦)(yǔ )慢跑运(🏄)动配(pè(🌍)i )起来(🏚)并且能(🚼)达到1天减1斤的效果关(guān )键还能彻底改善易(yì(🦇) )胖(🕗)体质虽然将营(😫)(yíng )养(📳)瘦身与下面(🕷)9种方法配搭的(🤖)话也(🗑)会事半(🗜)功倍

NO2最佳的位置燃脂运动之自由泳

每隔一天(tiān )消耗(🎗)掉(🕌)836KJ的运(🙈)动每(měi )周(zhōu )进行3次就这个(🧥)可以远远(🍥)离开(💑)肥(🍠)胖的困扰时间短且热量消耗(hào )大的游泳(yǒng )运动(👐)是节省时间的最好是选择虽然(🏛)是游(🚡)泳(😬)自由泳的(🍂)运动量比较大(✈)只是需要12分钟就能会消耗掉大量热(🤷)量(🐛)快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行(há(👪)ng )走

以总觉(🗽)得稍(💅)稍都(🦁)有点(🌊)爱(👙)出(🚮)汗的速度(🚒)早(zǎo )上(⛲)行进1万步就可耗掉(diào )836KJ1个月就这个可以减重1kg换算成时间超过每隔(⏯)一天穿行2个小时你(🔢)可以不用略(luè(💯) )快于以往的速度行走4公里的距离在台阶等(🧜)有坡度的地方行走颇为管用

2怎么(me )学倒立

瑜伽仰卧体式并也不是可望而(🎚)(ér )不可及只(zhī )要你每天天天练习你也也可以

今(jī(⏯)n )天给(gěi )大家帮(🥢)(bāng )我推荐一套瑜伽(🥓)序列从热身到倒立体式手(🌰)肘(😡)仰(yǎng )卧肩倒立之(🕤)后是可以修复(fù )体式

有时(shí )候不能仰卧的同学(🔍)已经(🎉)可以不贴墙练(🚟)(liàn )习(xí )一(💱)天练(liàn )习一定要坚(jiā(🧣)n )持10天(🛋)一定(dì(🎨)ng )会有效(🥎)果

1婴儿式

膝盖(🧔)分开大脚趾相触胸腔折叠(dié )在大(🍱)腿中间

额头(🌚)碰地双手向(⏬)(xiàng )后延(🚄)伸达到1分钟

2下犬(quǎn )式

双手略匹敌髋双(shuāng )脚与髋同宽

腹部(bù )内收坐骨向前(👢)延伸(🚁)

找到背部(🏻)的力量达(📣)到5次呼吸

3斜板式

双手(shǒu )角(⛹)点肩膀身体一条直线

腹部(🌭)内(nèi )收(🏂)背(bèi )部浑圆一(🐕)直保持1分钟

4蝗虫(chó(🔥)ng )式(🤯)变体

双脚(jiǎo )与(🍵)髋(kuān )同(🧙)宽双(♌)手(🙂)在(zài )身后十指(🏖)(zhǐ )交(jiāo )扣(kòu )

吸(🚸)气抬起额(🤖)头下巴胸(xiōng )腔(㊙)达到(🚝)(dào )1分钟

5前弓步

从下犬(🧛)式(shì )右(🍳)(yòu )腿(⛅)往前(📢)面到双(shuāng )手中间

右(🕰)腿微(wēi )屈90左腿向上伸(🌘)直背部向前(🎊)延伸

持(chí(✳) )续5次呼吸

6前弓步变体(tǐ )

从上(shàng )一(🎊)个体(👙)式(🥔)向外弯曲左(📟)膝盖碰地右手(shǒu )向(xiàng )后抓脚(😃)背(bèi )

右手撑地(🌰)胸腔向右(👯)然后打开持续(💆)5次呼吸的(de )频率换边(biā(🌚)n )重复

7提膝转(💡)变(💱)方向

从下犬(quǎ(🐙)n )式到(🌥)前弓步然后把直接(🐸)(jiē )进入提(tí )膝(💛)转变方向

一直保(✳)持双(♓)腿(🎶)健(🚈)臂(bì )从腹部正在(🐰)刹住(zhù )

8双(shuāng )角(jiǎo )式C

双脚一条腿(🥝)的长度脚掌朝(cháo )前

双手(🦁)在身(shēn )后十指交(🥨)扣呼(hū )气往外折迭(dié )头(tóu )顶着(🚕)地

保持5次呼吸

9双角式D

双腿先(🥙)打开一条腿的长度脚掌朝前

呼气(qì )往外折叠时(🐄)双手抓大脚趾(🥠)

向外(💊)弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸

10海豚(🔕)式

双(👮)手十指(⛩)交(👀)扣(😹)或(huò )者(zhě )合(🍲)十手肘着地

头顶一(💝)点离地(🌻)(dì )双脚并(bìng )拢(lǒng )脚(jiǎo )跟下压(yā )

腹部内收(🔘)上(🥐)提(tí )背部(💮)向外(🎮)(wài )延(🤕)伸保(🚈)持1分钟

11单腿海豚式(🍍)

在(👓)海豚式(shì )基础上转身看前方左腿向下向(👵)侧面向前(qián )伸直

右脚跟尽(🎇)量高抬髋部摆正尽量5次呼息换(🌷)(huàn )边乱词

12头倒立(🖇)

双手(🛹)十(shí(🎩) )指(🏩)交(jiāo )扣手肘(😿)与(yǔ )肩同(😠)(tóng )宽(kuān )

手肘压实(🔥)地面腹部内(📕)(nè(🍮)i )收双腿伸直伸直

脚(jiǎo )慢慢向后臀部(🎤)走进(jìn )肩膀上方腹(fù )部突(🍛)然(🎶)用力(🔉)(lì(🥎) )双腿上抬

一直保持20次(🈸)呼吸

13手(💰)肘(💒)倒(🚨)立

在(zài )海豚式的基础(chǔ )上先抬(🖤)起(🌼)(qǐ(🎭) )右手一条腿(tuǐ )后(🍥)再向上来到手肘(zhǒu )下蹲

一直保持(chí )20次(cì )呼(🙅)吸

14头倒立

双手撑地与(😉)肩同宽或略(luè )宽(kuān )

先抬起一条腿后再(🔞)向上来(🔌)到手倒立

持续(xù )20次(😥)呼(hū )吸

15能支撑的(📋)桥式

做桥式脚跟整个(gè )表格膝盖(gài )双手在下方(fāng )十指交扣

臀(🐞)部放进(jì(♟)n )砖块上胸(🔒)腔(🧝)(qiāng )去找下巴

持续(xù )1分(fèn )钟

16勉(miǎn )力支撑(chēng )的倒箭式

在桥式(🔕)的基(jī(🐒) )础(🚬)上双腿上(😮)提(tí )并(bì(❄)ng )拢平行地面(🐍)

达到(🤒)1分钟

17滚(🐶)来滚(gǔn )去(qù )式

双腿(tuǐ )略略然后(🕶)打(dǎ )开双手在(📗)身体两(➖)侧掌心(🌝)朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块(kuài )上四孔坐双手智慧手印大拇(mǔ )指和(😊)食指相触(chù )

关闭(🤭)眼睛20分钟做冥想

最不(👆)重(chóng )要的只是再练(💠)习(xí )最好(🦒)不要努(😵)力去追求(🍰)结果不要(🍨)急于求成在练习中不(🚠)要不愿意自己要特别注意完(❓)全保护自己初次离(✖)(lí )墙练习练习(👕)要(⤴)在(🥃)后方地面垫上(🛵)(shàng )寸厚的毛毯(tǎn )避(🅿)兔撞伤的或让小(🍿)伙伴在后(🐕)面破(pò )坏你

3未来(😾)有哪(⏬)(nǎ )些行业会是暴(bà(👽)o )利行(😚)业

一个粉丝亏损500万元参与这三(🧖)个暴利行业很快就回(huí )血(🦐)了他说真香未来10年(nián )这(🛬)三个行业依旧真心(xīn )发热(🖼)发(🐴)冷进(📝)行只不过大多数人(💋)不(bú )就是喜(xǐ )欢因为你的思维(🥀)太弱势了

第一(⛴)个行业医美男人的(de )酒女人的医(♏)美(💻)这(zhè )个颜值是(shì )财(cá(👊)i )富的时代无论(🍸)男(❇)人肯定(dìng )女人都很不(bú )太(💚)注重(chóng )外貌想反驳小凡的(de )话请你去你当地的三甲医院挂个医(🔩)美的号试(🐱)下看下你(😬)是(shì )不是去排队(🐪)

医美(mě(😦)i )比白酒的利润还(😫)高(🚛)只不过(💢)原料是化工品医疗(liáo )器械是重复(🔋)使用仅有耗材(🍸)可(🏮)能(néng )贵有点儿(🔈)1元(yuán )的成本一定要卖(mà(✝)i )到(dà(🎓)o )100元关键是(🌃)你(⛄)还能抢到而(🧑)且(qiě(🍶) )产(🛌)能太少(🐛)(shǎo )这种行业的门槛很高并非谁都可以不跨界(🎿)一堆营业执照就(⚽)够你(nǐ )喝(hē )一壶了一听(😸)说新能(🏻)源也可以(💚)(yǐ(🚹) )赚(zuàn )钱啊多少上市(🏳)公司都跑(pǎo )进来了(🤘)医(yī )美目前有几家上市(⏮)公(gōng )司跨界冲进(🎲)来

消费品是(📖)最比(bǐ )较容易(🛫)跨界不是什么科(💫)技品还没有(🤔)人(🔙)如此(cǐ )关心品牌只关(👕)心(🚅)性(💩)能苹果(guǒ(🍶) )手(⏳)机要不然不好(🌦)用了分(📎)分钟钟就被舍弃

第(🏻)二个行(🎢)业高(gāo )端白酒这(zhè )个不用多说占市场1的销量却具备(🌎)70的利润年(🌦)(nián )轻人不想喝中(zhōng )老年人也只喝是因(yīn )为它们本(📁)身就又不是单(🔵)独喝(💳)只是有金(🥘)融属(🚟)性(xìng )社交属性国内外都那样的(🌄)话只是因为国外(🖥)喝红酒烈酒香槟

一个(🗯)营(🌟)收2亿(🎹)元(yuán )的企(🍑)业你去(🚳)看看(📡)它的财(cái )务报表招待费估计(😎)是几百万(♒)元吃东西我(⬛)唱歌(gē )洗脚等(děng )能花多少(🐜)(shǎo )钱通(💆)常那(🌂)就是(🍾)烟酒了合同订单招投标(🚩)结款哪(nǎ )个环(👈)节一(🈶)起离开烟酒的身影两个不见过的人喝(hē )到微醺(🙍)推杯(bē(🚃)i )举掌(zhǎng )下(🍪)次先见个面(miàn )就熟了

第(🎁)三(⏫)个(🐥)行业名贵中(💛)(zhōng )药人(rén )口老年化了越来越大注意保健了今天的事(shì )情从古自今是(⚾)会如此以前是(🍀)炼丹(dān )也是(🌇)其(㊗)它名贵(😽)中(🍣)(zhōng )药调养富人都不(bú )喜欢这个都想(🐒)(xiǎng )子(zǐ )孙(sūn )满(mǎn )堂(táng )名贵(🛰)(guì )中(🌤)药一百(bǎi )种理由说(🐐)它是没有(🛶)(yǒu )用(yòng )可(kě )是不(🦒)会影(🌐)响(😌)别人消费本身目标客户就不是(🍆)你普(pǔ(🤙) )通人别人以为没(🆒)有(yǒu )用即(👣)便(🎐)是(🗜)面粉也(👘)花得值毕竟财富这点仅仅数(🚯)字况且富人(🕜)喜欢的东西一(🍮)般(🛵)应该(🏺)不会非常差(chà )

举(🔣)个(gè(🎳) )例(🅰)子药店里面(miàn )的(🚎)牛黄安宫丸断(🔈)的(👨)(de )涨(zhǎng )价目前约1000元(🏥)一粒了天然牛黄从510万(📅)元一5公斤(jī(🍬)n )早就到近(jìn )100万元一5公斤了只花(huā )了10年时间(jiān )未来也会涨价因为估计也它(🥇)还也可以可以买(🏾)到(🌿)很多名(míng )贵中药有财富也获取不了诸(🔕)如虎骨犀(🛩)牛角天然麝香

到最后归纳

以(🚟)上三(🏃)个行业也是暴利行业稀(🎁)缺垄断不着(🥢)急跨界毛利率(lǜ )高(gāo )目标客(😕)户(💹)(hù )又是极少数人(🍼)(rén )也(yě(🐣) )不牵(🤩)涉到到民生不(👜)管你怎(🦊)末直接提(🚻)价一个愿(yuàn )打(dǎ )一个(🤔)愿挨影响不大谁了你(🔀)的(🕞)邻(📩)居住别(🍬)墅开千万级别(📒)(bié(🔒) )的豪车是(🎨)(shì(🤵) )会(huì )影响你(nǐ )以后的生活(😛)了吗

10的人所属90的财富他(🔅)们销费(fèi )的东西就(😧)会有(yǒu )高利润小摊边(😲)几(🐼)元钱还得提条件大酒店20万元一晚也(yě )是没有人讲价是因为获(🔔)取(qǔ )财(🙅)富的难度完全不(bú )同这些商品对你而言(🧘)是天价(🐯)对(⛄)他(⛺)们而(💑)言超(🈵)过大多(🚆)数(☝)产品

资(🚦)产(㊗)1个亿(yì )的人买10000元的商品(👨)与普通人(rén )有100万元买100元的产品一(📕)样(🎊)甚至还有人只有10万元(yuá(📀)n )消费10元钱(🐥)一样应该(⏪)是买(💸)包烟

个人观点不作为投资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更新了

投资什(shí )么有风险疯狂入市需(🎰)小心(👋)谨慎

4有什么可(🔤)以在家里进行的好的健身(shēn )瘦身方(🛹)法

问及瘦身首(🎰)选仰卧(👌)起坐

仰卧起(qǐ )坐古称(✂)卧(🗿)虎功这个可以锻炼身(shēn )体手臂胸背和(hé )腰腹腿(🐃)脚力量是一种身体全面运动(dò(🦕)ng )简单易行功效功绩(🐌)(jì )显著(🦑)

单腿(🌒)跳的或双腿(tuǐ )跳运动对人的腹部有很(hěn )好的锻炼多(duō )效果可以不如(🕍)何(hé )防止腹部赘肉堆积起来

只需把上述两种(💹)运动去做并适当提升(shēng )其它广播操控制饮食就也可以(🐓)具备完美(🌾)健硕的身材

视频本站于2025-12-28 11:12:58收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。