影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2023年

影片类型：视频解说

影片导演：金泰浩

影片主演：赵杰 (台湾演员)余俪徐少强吴春怡

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：914



• 1减(⏪)脂的运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪(🔯)些(xiē )行(háng )业会是(shì )暴利行(háng )业
• 4有什么可以在家里进行的好的健(🛎)身瘦身(🌛)方(📽)法

1减脂(🔈)的运动有(📵)哪些

NO1最(zuì )佳(🧙)的位置燃脂(♑)运动之有氧运(yùn )动

有氧锻炼能充分被燃烧(shāo )体内脂肪并不停(tí(🏣)ng )输过来(lái )氧分到身体各部分是一种效(🆎)果(guǒ(🔥) )出(chū(🏵) )众的减肥方法(fǎ(💅) )每天跑(🚟)步不(bú )属于有氧运(🐑)动进行20分钟后体内(🐴)的脂肪(fáng )结束燃烧(🦈)要坚(🚘)(jiān )持45分钟70左右达(🍂)到瘦(shòu )身(💷)的功(🍮)效要(🎯)是(💑)想瘦的更快也可以(🤧)(yǐ(😭) )对付目前流行的营养(😝)(yǎng )减肥(🧠)套餐(🍇)如瘦(👬)立美(měi )P系(🎓)(xì )列AMYWISH安(ān )利瘦身组合雅芳益(😪)美高(gāo )等最很经(🏹)(jīng )典(diǎn )的就属瘦立美(📯)(měi )2天减1斤与(yǔ(⭐) )慢跑(🦑)运动(👻)配起来并且能达到1天减(jiǎn )1斤的效果关键还能(néng )彻底改善易胖(pàng )体(🍴)质虽然(rán )将营养(🛳)(yǎng )瘦身(shēn )与(➿)下(xià )面9种(zhǒng )方法配搭的话也会(huì )事(shì )半(🌩)功(🌙)倍

NO2最(🛌)佳的位置燃(🧣)脂运动之自由泳

每隔一天(❓)消耗掉(diào )836KJ的运(yùn )动每周进行3次就这个可(kě(📴) )以远(🐶)远离开肥胖的困扰(🐆)(rǎo )时间短且(qiě )热量(📽)(liàng )消耗(hào )大的游泳运动是节省时间的(🍮)最好是(♟)选择(🚢)虽然是游泳(yǒng )自由泳(yǒng )的运(yù(🚺)n )动量比较(🌜)大只是需要12分钟就能会(📴)消耗掉大量热(🈸)量快去(🧔)试一下吧

NO3适宜(yí )燃脂(zhī )运动(dò(💒)ng )之慢慢行走

以(😷)总觉得稍稍(shāo )都有(🌫)点(diǎn )爱出汗(hàn )的速度(📞)早(💸)上行进1万(🥕)步就(jiù )可耗掉836KJ1个月就这个(🍲)可以(🏫)减(jiǎn )重(🔀)1kg换算成时间超过(guò )每隔(🛠)一(yī )天穿行2个(gè )小时你可(💓)(kě )以不用略快(🌌)于(🚻)(yú(🐯) )以(yǐ(🛬) )往的速度行(háng )走4公里的(de )距(⏫)离在台阶等有坡度的地方行走颇(pō )为管(🌏)用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧体(tǐ )式并也不是可(kě )望而不可(kě )及只要(yào )你每(měi )天天天练习(🐿)(xí )你也也(💺)可以

今天给大家(💢)帮我推荐一套瑜伽(gā )序列(liè )从热身到倒立体式(shì )手肘(⛴)仰卧肩倒立之后是可以(🐘)修复体式

有时(🛌)候(hòu )不能(🚎)仰卧的同学已经可以不(bú(🧢) )贴(👰)墙练习一天练习一定(dìng )要坚持(🈹)10天一定(🚿)会(👦)有效(xià(😬)o )果(💷)

1婴儿式(shì )

膝盖分开大脚趾(❎)相触(😠)胸腔折叠在大腿中间

额头碰地双(shuāng )手向(😼)(xià(😔)ng )后延伸(🐰)(shēn )达到1分(fè(☝)n )钟

2下犬(💒)式(shì )

双手略匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收坐骨向前延伸(🐶)

找到背(⏬)部(⛏)的力量达到5次呼吸(🔎)

3斜(🏹)板式

双手角点肩(🦔)膀身体一条直(zhí )线(xiàn )

腹部内收背部浑圆一直保持1分(😴)钟

4蝗(huáng )虫(🗨)式变体

双脚与(🎅)髋同宽双手在(zài )身后十指交扣

吸气抬(tái )起额头下巴(👪)胸腔(qiāng )达到1分钟

5前弓步

从下(🍵)犬式右(yòu )腿往前面到双手中(😇)间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延(yán )伸

持续5次呼吸

6前(qián )弓(🌉)步变体(tǐ )

从(cóng )上一(🏹)个体式(shì )向(🔶)外弯曲左膝盖碰地右手(💸)向后(hòu )抓脚背

右手(shǒ(🛶)u )撑(🔬)地胸(💸)腔向右然后打(💦)开(🔋)持续5次呼吸的(👯)频(🌫)率换边(biān )重复

7提(tí )膝(🔘)(xī )转变方向

从下犬式到前弓步然后把(bǎ )直(zhí )接(🎟)进入提膝(xī )转变方向(xiàng )

一直保持双腿健臂从腹部正在刹住

8双(✊)角式C

双脚一(🏻)条腿的长(🕺)度脚掌朝(💐)前(👘)

双手(shǒu )在身后十指交(😳)扣呼气往外折迭头顶着地

保持(chí )5次呼吸

9双角式(🧔)(shì )D

双腿先打开一(yī )条腿的长(㊗)度脚掌(zhǎng )朝前

呼气往外(⛽)折叠(🤧)时双(🤩)手抓大(🐍)脚(💧)趾(zhǐ )

向外(wài )弯(🔭)曲(qǔ )手肘头顶着地尽量5次呼吸

10海(🔙)豚式

双(🛰)手十指交扣或(⛑)者合十手肘(zhǒu )着地(💢)

头顶一点(💕)离地双脚并(🕝)拢脚跟下压

腹部内(🚳)收上提背部(🔁)向外延伸(〽)保(bǎo )持1分(🍽)钟(🎖)

11单(dān )腿海豚式

在海豚式基础(⤵)上(🕦)转身看前方左腿向(🍘)下向(🔶)侧面(⬜)向前(❄)伸直

右(🛍)脚(🐯)跟尽量(📢)高抬髋(🏠)部(🏍)摆正尽(🕗)量5次(🥍)呼息换(huàn )边乱词(cí )

12头倒立

双(shuāng )手十指(zhǐ )交扣手肘与(😫)肩同(🎑)(tóng )宽

手肘(😀)压实地面(miàn )腹部内收双(shuāng )腿伸直伸直

脚(jiǎo )慢(💙)慢(🥛)向(🎣)后臀部走进肩膀(🔵)上方腹部突然(rán )用力双腿上抬

一(🐚)直保持(👇)20次(cì(📤) )呼吸

13手肘倒立

在海豚式的基础上先抬起右手一条腿后再向上来到手肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头倒立

双手撑(🙋)地与(⛓)肩同宽或(huò )略宽

先(💉)抬(💹)起一条腿后(hòu )再向上(🏫)来到手(🏮)倒立

持续(🍉)20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚(🥐)跟(😃)整个表格膝盖双手(🍑)(shǒu )在(zài )下(✊)(xià )方十指交扣(😰)

臀(🦒)部放进(jì(🛰)n )砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉(miǎn )力支撑的倒箭式(shì )

在桥(📦)式的(💥)基础(😱)上双腿上提并拢平行(📫)地面(miàn )

达(🔃)到1分钟

17滚来(lái )滚去式

双腿略略(👆)然后打开双手在(😷)身(👔)体两侧(🌃)(cè )掌心朝(🌡)上

保(bǎ(🌡)o )持(chí )510分钟

18冥想

地(🔞)坐砖块(kuà(🎀)i )上四孔坐双(shuāng )手智慧手印大拇指和食指相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不重(👍)要的只是再练习(🔷)最(zuì(🧥) )好不要努力去(qù(📘) )追求结果不要急于(yú )求成在练(liàn )习中(zhō(🕞)ng )不要(🛳)不愿意自己要特别注意(⏱)完全保(bǎ(👸)o )护自(zì )己初次离墙练(🍓)习练习(🛰)要在后方地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或(huò )让小伙伴在后面破坏你

3未来(lái )有哪些行业会是暴利行业(🌨)(yè(⏬) )

一个粉丝亏损(🌄)(sǔn )500万(💃)元参(🌆)与这三个暴(🎷)利行(🐼)业很快就回血(🗺)了他说真(🥗)香未来10年这三个行业依旧真心(xīn )发热发(💕)冷(lěng )进行只不过大多(duō )数(🤨)人不(🐣)就(🦆)是(shì )喜欢(⛅)因(yīn )为你的(de )思(🔸)维太弱势(shì )了

第一(🛤)个行业医(⛎)美男人的酒(jiǔ )女人(😵)的医(🍼)美这个(🛢)颜(yán )值是(🚖)财(😓)富的(♐)时代无论男人肯(🛄)定女(nǚ )人都很不太注重外貌想反驳小凡(💴)的(de )话请你(🍴)去(😇)你当地的三甲医院(yuàn )挂个(💅)医美的(🎆)号试下看下你(nǐ(⬆) )是不(🚱)是去排队

医美比白酒的利润还(🤶)高只不(bú )过原(🆔)料是(shì )化工品医疗器械(🌡)是重(🗨)(chóng )复使用(⚽)仅有耗材可(✨)能贵有点儿(ér )1元(🔉)的成(🎚)本一(yī )定(dìng )要(yà(🐯)o )卖到100元关键是你还(👨)能抢到而且产能太少(🅱)(shǎo )这(🥘)种行业的(de )门槛很(🥋)高(🚇)并(🍎)非谁都可以不跨界一堆(😔)营业执(🐹)照就够你喝(hē )一壶了一(🔯)听说新(💏)能源(🤦)(yuán )也可以赚钱(🎲)啊多少上(🌆)市公(🌲)司(🖖)都跑进来(🐜)(lá(🐣)i )了医美目前有几家上市(shì )公司跨界冲(chōng )进来(lá(🎄)i )

消费(🚺)品(pǐ(👊)n )是最比较容易跨界不是什(🕤)么科技品还(🎼)没有人(👕)如此关心(xīn )品牌只关心性能苹果手机(🤕)要不然(rán )不(🚥)好用了分分钟钟就被舍(shě )弃(🕸)

第二个行业高(gāo )端白酒(jiǔ )这个不(🌅)用多说占(🛩)市(🍄)场1的销量却具备70的(⛱)利润年(🏄)(nián )轻人(🔲)不想喝中(👡)老年人也只(🔕)喝是因为它们本身就(🌨)(jiù )又不是单独喝只是有金融属(➡)性社交(🌘)属(💦)(shǔ )性国内外(wài )都那样(yà(⚽)ng )的话只(🖲)是因为(😬)国外喝红(hóng )酒(💳)烈酒(🍖)香槟(bīn )

一个(🍟)营收2亿元(👖)的企业你去(⏯)看看(❇)它的财务报表招待费估计是(🗒)几百万(🅰)(wàn )元吃东西我唱歌洗脚等能(🗯)花多(🎤)少(🎯)(shǎo )钱通常那就是烟酒了合同订单招投标(🔑)结(💺)款哪个环节一起离(👊)开烟酒的身影两个不(🆓)见(😀)过的人喝到微醺(🛐)推杯举掌下次先见个面就熟了(👁)

第三个行业名贵(🍰)中药人口(🍡)老年化了越来越大注(🛫)意保健了今天的事(📩)情从古自今是会如此以(🌈)前是炼丹也(📂)是其它名贵中药(🈸)调(diào )养富人都不喜欢这个都想(🍕)子孙满堂名贵中药一百种理(👛)(lǐ )由说它是没有用可是不会影响别(🧡)人消费本身目标客户就不(🛤)是你普通人别(㊙)人以为没有用即便是面(miàn )粉(🏒)也花得(dé )值(🈚)毕(👜)(bì )竟财富(😥)(fù )这点(diǎn )仅(♍)仅(🎮)数字况且(qiě )富(🦔)人喜欢(🥔)(huān )的东西一般应该不会(🤚)非(fēi )常差

举个(🕋)例子药(🐎)(yào )店里面的(💫)牛黄安宫丸(wán )断的涨(zhǎ(🌊)ng )价(jià(🌖) )目前约1000元一(💿)粒(💦)了天然牛黄从(có(👳)ng )510万元一5公斤早(🍘)就到近100万(wàn )元一5公(😨)斤了只花了10年时间未(💡)来也会涨(😖)价因为估计也它还也可以可以买(😇)到很多名贵中药有财富也(yě )获取不了(🖇)诸如(rú )虎骨犀牛角天(🐴)然麝香

到最后(hòu )归纳(nà )

以上三个行业也是暴利行业稀缺垄(🦒)断不着(🅱)急跨界毛利率高(gāo )目标(🃏)客户又是极(🍘)少(🤞)数人也不(🎴)(bú )牵(😚)涉到到(dào )民生不(🏛)管你怎末直(🐧)接提价一(yī )个愿打一个愿挨影响(xiǎng )不(🏍)大谁了(le )你的邻居(⤵)住(🚼)别墅开千万级别(🥌)的豪车(🎇)是(shì(🥍) )会影响(😯)你以后的生活了吗

10的人所属90的财富他们销(🏔)(xiāo )费的东西就(🚫)会有高利润小摊边几(🤞)元钱还得(📳)提条(🌇)件(🛢)大酒店20万(wàn )元一晚也是没有人讲价是因为获取(qǔ )财富(🔌)的(de )难(👒)度完(🌴)全不同这些商品对(🥞)你而言(👯)是天价(jià )对(duì )他们(⚾)而言超过大(😠)多数产品

资(🔠)产1个亿的人(ré(🦅)n )买10000元的(♋)(de )商品与普通(tōng )人有100万元买(⌚)100元的(de )产品一样(🎈)甚至还(🌴)有人只(😤)有10万元消费10元钱一样应(🐢)该是买包烟

个人观点不作(🍎)为投资依(yī )据啊(ā(💤) )谢(👫)谢点赞查哈那样下次先是会第一(yī(🗒) )时(shí )间通知(🚮)没更新了

投资(zī )什(🔕)么有风(fēng )险疯狂入市需小心谨慎

4有什(🐵)么可以在(🕓)家里进行的好的(💸)健(🦔)身瘦身(shēn )方(👝)法

问及瘦身首选仰卧(🖍)起坐(🗓)

仰卧起坐古(🈚)称卧(🏊)(wò )虎功这个(🖌)可以锻炼身体手(shǒu )臂(💘)胸(💟)(xiōng )背和腰(yāo )腹腿脚力(lì )量是一种身体全面(mià(🖥)n )运动(💻)简单易行功效功(gōng )绩显著(zhe )

单腿(⚽)(tuǐ )跳的或双(🛣)腿跳运动(👸)对(🔆)(duì )人的(🏩)(de )腹部有(📋)很好的(🖲)锻(🥋)炼多效果(🌴)可以不(bú )如何防止腹部赘肉堆积起(👄)(qǐ )来(⭕)

只(zhī )需把上述两种运动(dòng )去(🥦)做并(⚽)适当(🕤)提(🏾)升其它广播操(cāo )控(kòng )制饮(yǐn )食(🛎)就也(yě )可以具备(bè(👑)i )完美健硕(🆑)的(de )身材

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