影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2016年

影片类型：视频解说

影片导演：Calvin Morie McCarthy

影片主演：本·阿弗莱克,艾莉丝·布拉加,J.D.普拉多,戴奥·奥柯奈伊,杰夫·法赫,杰基·厄尔·哈利,威廉·菲克纳,赞恩·霍尔茨,鲁本·哈维尔·卡巴雷诺,凯莉·弗莱,桑迪·阿维拉,瑞恩·留萨基,哈拉·芬利,爱奥妮·奥利维亚·尼维斯,科瑞娜·卡尔德隆,劳伦斯·瓦尔纳多,德里克·罗素,达娜·温·刘,罗纳德·乔·瓦斯奎兹,海尔斯·杨

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：300



• 1屁股(gǔ )大能(néng )穿(👱)(chuān )阔腿裤吗
• 2屁(🌧)(pì )股大肚子大(🔫)该如何快速有效(xiào )减肥
• 3你见过的最无(wú )耻的人是什么样的
• 4怎(🚝)么用一周的时间把臀部练(📋)大(😁)

1屁股大(dà )能(néng )穿阔腿裤吗

一(🤷)胯太宽的(💧)人大粗(🚨)腰(💕)的人因为阔腿裤其实(📃)是一种掩饰腿(tuǐ )部缺陷的神裤比(🏆)如大胖腿腿不直阔(📡)腿(🤶)裤都有(🍭)(yǒu )很好(🦆)的掩饰效果但它也有一个缺点(🔸)就(📡)是按照最大(🚪)宽(⛵)度的部位进行(háng )放(🚓)大比如如果你的腿型其(⏮)实不胖(🏂)不难看只是胯太(tài )宽腰(🍑)不瘦(🔼)那么阔腿裤不但遮掩了(🔘)你的(de )优(📖)点同时还放大了缺(🌵)点以最宽部位的胯(🕊)部撑开整个裤子显得整个(🅾)裤型就是(shì )大水(📐)桶所以胯宽人士不适(🚙)合阔腿裤

二腿太短(duǎn )的人不适合这里的腿短指的是身(shēn )材(cái )比(🏔)例(lì(🚬) )腿短因为(🐻)阔腿裤(kù )膨(🛢)胀(👋)了(le )腿部(bù )线(💫)条拉宽了(🤩)横向距离会更突出腿短(🎬)(duǎn )的缺(🔶)点普通身(shēn )材的(🚮)人(✴)(rén )穿阔腿(♒)裤(✴)尚且需(xū )要搭配(⤵)高跟(🐚)鞋来进行竖向拉伸腿短的人难以将(🏖)阔腿(📃)裤(kù )穿出彩

三上(⚽)半身(🌟)太肥(🈯)的人不(🚞)适(shì )合阔腿裤掩饰的是(shì )大(dà(🎗) )粗(👰)腿裤(🔆)子相当宽(👱)松(🏄)有横向膨胀效果穿衣原则就是一松(🍒)一紧(jǐn )上衣搭配(🌀)就(🤓)(jiù )应(yīng )该穿(🌀)(chuān )贴身一点(🥤)紧身一点要求上(🎨)身身(📊)材较为(wéi )苗(miáo )条那么(me )给人整个感觉就是这(zhè )个人身(🚃)材(🛁)苗(🌛)条(tiáo )如果(🥔)你(🚅)腿部(😍)漂(🌂)亮苗条(🚝)而上身(shēn )较(jiào )为肥胖(pàng )如(💭)果穿(chuān )阔腿裤就相(xiàng )当(🍇)于掩盖了优(yōu )点放大(⏯)了(🛰)缺点所以上半身太(🎪)肥的人也不适合阔腿裤

2屁(🔟)股大肚子大(🈸)该如何(✉)快速有(👓)效减肥

跳绳跑(pǎo )步做(🐇)(zuò )仰卧起(🍄)坐都可以(📃)瘦肚子和屁(pì(🕳) )股但要长期坚持一天两天起不了(🗽)作用但做这些(♎)运动都(💝)很累(🧛)即使长期做都是非常消耗体力(🧡)的运动但减(jiǎn )肥最有效流汗最多我天天做做了好几年(🕠)了(🎲)(le )因最(zuì )近(😙)天凉(liáng )怕胖(🥝)又(🏩)多做(zuò )半小时累的我说(shuō )话没力(🗯)气(🆒)全(quán )身都痛但为了(⏮)健康就(🆒)必须坚持为(wéi )了减下体重就(jiù )要对自(zì )己狠点姐妹们一定加油(✝)哦

3你见过的(🍪)(de )最无耻的人是什么样的

我三姨(🚵)小儿(ér )结(🙇)婚时在县(🔭)(xiàn )城(chéng )租了(🚽)两间平房做婚(⌛)房(🌑)位置(🤺)还很(💒)偏但他们举行(háng )婚礼(🔏)订(dìng )了(🐒)酒店包席却不给(🅰)各(gè )路亲戚(🚛)找住处亲戚们都(dōu )是农村的二(èr )十年前有的地方连班(🎉)(bān )车都不通亲戚们只好提前来县城投亲(qī(⛺)n )靠友给她家(🥔)随礼(📔)这也罢了问题是他(🤰)们一(yī(🏣) )大(💭)家子包括老两口子(zǐ )三个女儿三个女婿和(🥛)(hé )各家外孙大儿子(zǐ )一家(🈸)四(🦐)口一大家子呼啦啦全(⛽)提前住进我弟家(jiā )而我弟房子在(💈)三楼(🥘)七八十平(🌐)两室一(yī(⬛) )厅小侄女才半岁(🐽)被烟气汗(⏯)气(qì )娃(🔐)娃吵(🦓)闹的发疯又哭又闹不吃不(bú )睡我妈抱(⛱)到楼(💴)下弟(🏝)媳(🏫)上班的校门口找妈妈后来又(🎯)是一(yī )波来(👡)恭喜的娘家(🎰)人浩(hào )浩荡荡的上楼下(🚀)楼(lóu )吵吵嚷嚷的闹得邻居(🔲)们都上门警告弟弟家连(🌜)着三四天(tiān )厨房里烟雾生腾每天供应二十几口(kǒu )人吃喝三(💰)顿还(hái )要喝(hē )酒抽烟打牌(💟)嗑瓜子(zǐ )三(😸)姨家连(🉐)一根葱都没买过这还(🕳)不算晚上人太多(duō )没地儿睡弟弟把(🀄)我(wǒ(🍉) )妈娘家人包(bāo )括舅舅们(🧛)姨(📯)夫姨(yí )娘姑表姨(yí )表安顿(🛠)在(zài )平日不大走动的亲(qīn )戚(💀)家倒是三(sān )姨(🙃)(yí )一家包括三女(nǚ )三婿在内全(⛵)程(🦅)住弟(😆)家(🎾)三姨夫甚至(zhì )提出(📨)让弟(💟)弟弟媳抱侄(🈁)(zhí )女(📄)住个旅馆(guǎn )啥的将(🔉)就(jiù )几天以便他们住的宽敞些出言不逊说弟弟这房(fáng )子(💺)按理(🐙)该是(🚙)(shì )他家的因为所(🥍)有亲戚(🎽)里就(jiù )他是(🎴)老(🎹)师拿(ná )了(le )一辈子工(🐹)资而且他(😷)小(😩)(xiǎo )儿(ér )是(shì(🏍) )农转非(fēi )小城镇(zhèn )户口理应住(zhù )楼房我(🚃)(wǒ )弟凭(🍖)啥(shá )才二十五六就(🚳)结婚先生子(🚒)还买了楼(lóu )他儿已三(sān )十二(🐆)却要(yào )租房(🐏)结婚还振振有词质问弟媳她(🏙)老(🎍)师咋当(⤴)的连尊(zū(🐋)n )老爱幼都(dōu )不会气(🗺)(qì )得弟媳进卧室闭门不出(⛴)连他(🥇)儿子婚礼现场(chǎng )都没去而我妈却觉得这么(💬)(me )多(duō )娘家(jiā )人住家里(lǐ )脸(🕉)上特有光(guāng )恨不得把儿子卧(🏤)室腾给外甥(shēng )作婚房(🍋)

亲(qī(⏹)n )戚(♑)们仅在饭店吃(👩)了一顿因大多(duō )当(🈵)日(♓)无班车回不了婚礼结束(shù )又轰(♟)(hōng )轰烈烈回了弟家(🗼)当然还有三(⭐)姨一大家(⏫)子谁也(🏌)不知新郎官家在哪弟媳学校(xiào )的老师们(🙍)一直以为是弟弟他们办喜事(⏱)还以为弟媳出嫁小姑子之(zhī )类(lèi )

4怎么用一周的时间把臀部练大

你好非常荣幸能够回答你的问题

无(👩)论男女他们对于蜜桃臀都有一种溢于言(🗑)表的(de )喜爱

但像你所描(⚽)述(shù )的想要一个周内将臀(🥧)部(bù )练大是根本不可(📔)能实现的哪怕是(shì )再(💰)刻苦方法(🔭)特别正确更(gèng )别说利用睡眠(miá(🥃)n )的方法了换(🎇)句话说让你(🌀)一周内长5斤脂肪你也未必(🕺)能够做到要明(míng )白(🔇)健(👿)身这条路没有快车(chē )只有通过日积月累的(de )努力才能换(huàn )来(lái )理想(xiǎng )身材

如果你想把(bǎ )臀部练大(🎿)或者说(shuō )把整(🍯)体身体练好那就需要以年为(wé(🔳)i )单位计算就按最(🔭)短时(shí )间来说最起码经过3个月的刻苦(kǔ )训(🏷)练再加(🏒)上饮食睡眠等因素(🏨)的共同(🏼)作用我们在可以使臀部(🕎)有一个明显的变化

抛开时间(jiān )因素首先你(nǐ )要(yào )掌(zhǎng )握(📅)如(🦍)何高效(xiào )的练大(😦)臀部这(🉑)才是(🏷)关(🍌)键接下来我(🗾)就(⏲)来(🏒)详(🧝)细的(de )为你介绍关于如(🛳)(rú(👕) )何(🕍)翘臀(🍀)(tún )的小知识

臀部肌群(🌮)专项训(🚼)练

我(👔)们(men )平时所说的臀部练大其实(shí )就是想(👼)要使(🍝)臀部更(🐴)(gèng )翘(qià(🕘)o )一些没(méi )有(yǒ(🥄)u )人想要(💉)臀部又扁(🔎)又宽(👯)吧(🐽)所以想要拥(💯)有翘(qiào )臀就必须侧重(🍑)于臀(📁)部的专项训练这(🗜)里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练如深蹲腿举等动作臀部(🚱)的专项训练(liàn )目(mù )的在于更好的(de )孤(gū )立臀部肌(👝)群(🏷)

这里补充一些臀部肌群的组成(👴)

臀部(🎓)肌肉按生理结构分(fèn )为臀中肌臀大肌臀小肌我们常说(🦖)的臀(tún )部肌肉(🐧)特(tè )指臀大肌因为其(🏬)占据臀部80的(👀)表面积另外臀中肌处于髋关节外侧主要负责股(🕵)骨的外(🤳)展动(🐄)作一般情(qíng )况下我们(men )很少用到但(dàn )是想要使臀部练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因为臀小肌处(🧢)(chù(📁) )于深(shēn )侧肌肉但我们在(👵)训练(🐚)臀大肌时(shí )同样会涉及到臀小肌这(zhè(🔉) )里就不在过多陈述了(🙅)

所(💕)(suǒ )以我接下来(🧡)给(gěi )你(nǐ )推荐的训(🌒)练(😼)(lià(💮)n )方法及动作主要(yào )以臀大肌臀中肌为(wéi )主但想(xiǎng )要臀(tú(📢)n )部(🐥)显(🚍)(xiǎn )得更大更翘臀(🦒)大肌无疑是(shì )我们的主攻点

训练方法很简单在(🤾)家都可(🔅)以(🍢)做我(🚏)们(men )只(zhī )需(xū )要(yào )不同强度的(de )弹力带即可当然如(🗃)(rú(👮) )果有条件(🙃)去健身(shēn )房更(💨)好

• 动作一(🚘)深(shēn )蹲髋外(wà(💓)i )展利用弹力带激活臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动(🏁)作二屈髋(⚡)外(wài )展(zhǎn )强化臀大肌与臀(tún )中肌动作进行4组每组(zǔ )1215次间歇(🐎)30s

• 动(dòng )作三(🕷)侧身外展强化臀中肌(🔂)动(🛌)(dòng )作(zuò )进行(⛲)4组(🖤)每(☔)组1215次间歇30s

• 动(dòng )作四(sì )屈髋(❤)横(héng )移强(🐼)化臀(tún )大(🌆)肌与臀中肌(🛬)动作进行4组每组(🦒)1215次(🐠)(cì )间歇30s

• 动作五(👔)臀桥(🛍)外(🌎)(wài )展强(qiáng )化臀大(🚫)肌与(🐹)(yǔ )臀中肌(🌽)(jī(🤾) )动作进行4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动(🚂)作六臀桥强化臀大肌(👅)(jī )动作(👞)进行4组(📨)每组1215次(🚡)间(jiā(👻)n )歇(xiē )30s

别外我(🛃)们在健身房也可以参与哑铃或是杠铃的臀桥这些是(👩)强化臀部(💴)肌肉具备的动(👌)作

1屁股大能穿阔腿(🤷)裤吗

1睡眠

其中你所详(😋)细(🐰)解(🌹)释(🎵)的睡眠那是更加(jiā )关键是的(🍪)因素之一它在那些个使肌肉(🐕)变地粗胖的过程(ché(💨)ng )中作用有限了使(🛁)肌肉强(qiáng )大起码时间完全恢复的(de )作用毫无疑问每次来(🤰)(lái )刻苦训练后(hòu )我(😕)们(🏧)都需(xū )要使相对应的(de )肌群得(dé(🔹) )到充分的休息在内(💶)复原它只(📯)有(yǒu )一在静养复原阶段才(🕒)(cái )会(🦔)滋生出新的(💦)肌肉组(⬇)织(🛩)所以才打算(🧖)臀大肌变得异(🐃)常大(🎐)(dà )得多睡眠(😧)是它成长的重要保障

2饮食

吃(chī )的一定(😖)臀部(💤)变大的速度就会(🤡)越快(🛷)另臀部脂肪的剥落并绝(jué )对不(bú )会影响大臀部(📺)整体的(😬)(de )美(měi )观但大多(❄)数情况下(xià )我(wǒ(🕍) )肯(kěn )定建议你有选择(zé )的进行饮(🎋)食(🥩)例如高热量的食物能不(🙅)吃尽(🔼)量别吃我(👂)们(🍨)单单(🌀)多补充一些蛋(🔷)白质(⚫)再试(🕺)一下这是增长(💘)肌肉的必(bì )要(🐱)条件例如(🕙)早餐鸡蛋(😰)(dàn )牛奶午餐的肉又不能(😨)少(🍠)晚餐尽很可能也要摄(🔇)入(🦗)量不(🔯)错(📦)的(❓)蛋(🎶)白(bái )质

2屁股(⛏)大(🚣)肚子大该如何(hé )快速有效减肥(🍥)(féi )

没(🎁)有一朝一夕就这(zhè )个可以想练成好(hǎo )身(🥏)材的故事也是没(méi )有(yǒu )一(🔞)顿吃成大胖子的故事(🏁)唯有我们在日(rì )积月累的努力下完成自己(⬅)理(⚓)想的励志故事

当你能够掌握正确的方法后我(wǒ )们(🚈)是需要(👝)(yào )的(🈯)是(😎)沉下心可以循序渐进的做(🚟)这件事(shì(🏪) )当你结束这样的做的(👨)时(🏵)候(🤾)成功其(🏗)实也在等着(🖕)你了(le )你只必须一定(dìng )要坚持就好(🧜)

希(🐬)望(♊)我的回答也能对你极(jí )大帮(bāng )助(🚷)祝你身体健(jiàn )康

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