影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2015年

影片类型：动作

影片导演：安东尼·罗素,乔·罗素

影片主演：克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,布兰特·安东尼洛,卡米拉·贝勒,Iván Amaro Bullón,布莱恩·多纳休,杰弗里·多诺万,瑞克·冈萨雷斯,格斯·哈尔珀,Alayna Hester,Marinko Radakovic

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：412



• 1屁股大能穿阔腿(🈺)裤吗
• 2屁股大肚子大(🛐)该如(🎥)何快速(🏘)有(yǒ(🚲)u )效减肥
• 3你(nǐ )见过的最无耻的人(🥁)(ré(🎭)n )是(shì )什么样的
• 4怎(zěn )么(me )用一周的时间把臀(🛳)部练大

1屁股大能穿(🛹)(chuān )阔腿裤吗

一胯(kuà )太(🍰)宽的人大(dà )粗腰的人因为阔(kuò )腿(🐩)裤其实是一种掩饰腿部缺(➗)(quē )陷的神(😔)裤比如(💋)大(🕦)胖腿(tuǐ )腿(tuǐ )不(㊗)直阔腿(🧥)裤都有很好的掩饰效果但(🃏)它(tā )也(➖)有一(🐫)个(🕰)(gè )缺点就是按照最大宽度的部位进行放大比如如果你的(🐿)腿型(xíng )其(qí )实不胖不难看(⛎)只是胯太宽腰不瘦那么阔腿(📋)裤(🎖)不但遮掩了(le )你的优点同时还(🛤)放大(dà(🛣) )了缺点以最宽部位(⏰)的胯(🧛)部(bù )撑开整(zhěng )个裤子显得整(🌧)个裤型就是大水(⏩)(shuǐ(🤸) )桶所以胯宽人士不(bú )适(🎆)合(hé )阔腿裤

二腿太短的人不(bú )适(shì(🤗) )合这(zhè )里的(🕔)腿(🎩)短指的是身材比例腿短因为阔腿(📗)裤膨胀了(🤙)腿(👭)部线条拉宽(📏)了横(héng )向距离会更突出腿短的缺点普(⏳)通身(shēn )材的人穿阔腿(🖱)裤尚且需要搭配(pè(🚳)i )高跟鞋来进行竖向拉(♌)伸腿(㊙)短的(🔗)人难以(🧝)将阔腿裤穿(⏸)出彩

三上半身太(tài )肥的(🎳)(de )人(💣)不(🍣)适合阔腿(🦋)裤(🦀)掩饰的是大(📘)粗腿裤子相当宽松(sōng )有横向膨(🐗)胀(zhàng )效(💜)果穿衣(yī(🕴) )原(yuán )则就是(🎖)一松(sōng )一紧上衣搭配就应该穿贴身一点(🤣)紧身一(⚓)点要(⏺)求上(shàng )身身材较为(💓)苗条那么(🕺)给(🚭)人整个感觉(🌠)就是这(🔦)个人身(shēn )材苗(✖)条如果你腿部漂(🤞)亮苗条而上(🏄)身(📅)(shē(🚵)n )较(🍌)为肥胖如果穿(🥫)阔(kuò )腿(😰)裤(kù )就(🕹)相当于掩盖了(🦁)优点放(🥛)大了缺(quē(🧐) )点所(✊)以上半身太肥的人(🕺)也不适合阔(👤)腿(tuǐ )裤

2屁股(🕑)大肚子(😒)大该如(rú )何(📷)快速有(🚕)效减肥(féi )

跳绳跑步做仰卧(🥩)起(👇)(qǐ )坐都可(kě )以瘦肚子和屁股但(🦁)要长期坚持一天两天(😇)起不了作用但做这些运动(🌓)都(🌟)很(hě(🥞)n )累即使长期做都是(shì )非(🥒)常消耗体力的运动但减肥最(zuì )有效流汗最多我(wǒ )天天(🎮)做做(⛱)了(🎄)好(hǎo )几(jǐ )年了(le )因(🎣)最(🎠)近天凉怕胖又(📜)多做半(🚻)小(🎃)时累的我说(🦍)话没力气全身都痛但(🚪)为了健(jiàn )康就必须(🌊)坚持为了减下(xià )体重就要对自己狠(🛄)点姐妹们一定加油哦

3你见过的(⛩)最无耻(🏊)的人(🔠)是什么样的

我(🖊)三姨小(xiǎo )儿结婚时在县城租了(le )两(liǎng )间(⏬)平房做(🎅)婚房位(wèi )置还很偏但(dà(⛴)n )他们举行婚(hū(🥋)n )礼订了(🎛)酒店包(bāo )席(xí(👡) )却不给各路亲戚(qī )找住处亲戚(🥤)们都是农(nó(⛄)ng )村(🛣)的(de )二十年前(😓)有的地方(fā(🌙)ng )连(🔖)(lián )班车都不通亲戚们只好(hǎo )提前来县城投亲靠友给她(🚕)家(jiā )随礼这也罢了(🏃)问题是他们一大家子包括(😞)老两口子(🚗)三(sān )个(😕)女儿三个女婿和各(🏮)家外孙大儿子一家四口一(👽)大(dà )家子呼(😣)(hū )啦啦全提前(🤞)住(zhù )进我弟家而我弟房子(🐨)在三楼(lóu )七(❄)八十平两(📌)室一厅小侄女才半(bàn )岁被烟气汗气娃娃吵闹的发疯又哭又闹不吃不睡我妈(💰)抱到楼下(xià )弟媳上班(bān )的校门口(👨)找妈(🃏)妈(🦎)后(🙏)来又是一波来(🤶)恭喜的娘家(🔛)人浩(📒)浩荡(🛌)荡的上(🏙)楼下楼(lóu )吵吵嚷嚷的闹得邻居(jū )们都上门警告弟弟家连着(zhe )三四天(💢)厨房(fáng )里烟(yā(😒)n )雾生(shēng )腾每天供应二(🌑)十几(jǐ )口人吃喝三(sān )顿还(👂)要喝(🏃)酒抽烟(🚧)打牌嗑瓜子三姨家连一根葱都(dōu )没(🥅)买过(🥋)这还不算晚(wǎn )上人太多没(🍅)地儿睡弟弟把(bǎ(🐴) )我妈娘家人包括舅舅们姨(🎲)(yí )夫姨娘(👮)姑(🕚)表姨表安顿在(zà(⛰)i )平日不大走动的亲戚(qī )家(✏)倒是三姨一家包括三女三婿(xù(🛑) )在(⬆)内全程住弟家(😱)三姨夫甚至提出让弟(🥩)弟弟(dì )媳(🏰)抱侄女住个旅馆啥的将就几天以便他们住(🧗)的(🔚)宽敞些(🚅)出(🚇)(chū )言不(bú )逊说弟弟这(zhè )房子按理该是他(🕣)家(🔪)的(🎇)因为所(✡)有亲(qīn )戚里就他是老(📉)师拿了一辈子(zǐ )工资而且(🤢)他小儿是农转非(🏄)小城(👍)镇(🕙)户口理(📥)(lǐ )应住楼房(fáng )我弟凭啥才二十(🤬)五六就(⏺)结(🤽)(jié )婚先生子还(hái )买了楼他儿(🍇)已三十二却要租房结婚还振振有词质问弟媳她老师咋(zǎ )当(dāng )的连尊老(lǎo )爱(😴)幼(yòu )都(😩)(dōu )不会气得(🏐)弟媳进卧室闭门不出连他(tā )儿子婚礼(lǐ(🕛) )现场都(dōu )没去而我妈却觉得(🌓)这(🎢)么(☔)多娘家人住(🏠)家(🤸)里(lǐ )脸(👕)上(shàng )特有光恨不得把儿(📂)(ér )子卧室腾给(🎙)外甥作婚房

亲戚们仅(🈹)在饭店(🤰)吃(chī(🤓) )了一顿因大多当日无班车(✈)回不(😗)了婚礼结(jié )束(shù )又轰轰烈烈(🈹)回了弟家(jiā )当然还有三姨一大家子谁也不(bú )知新郎官家在哪弟(dì )媳学校的老师们一直以(🏣)为是弟(dì )弟他们(🍈)办(😒)喜(🌼)事还(👔)以为弟媳出嫁小姑子之类

4怎(🥐)么用(🏀)一(yī )周的时间把臀部练(liàn )大

你(🎃)(nǐ )好(🐭)非(fēi )常荣幸能(✨)够回答你的问题(💰)

无论男(nán )女他(🤣)们对于(🔮)蜜桃臀都(⏩)有一(yī )种溢于言表(💇)(biǎo )的喜爱

但像(📫)你所描(🌏)述的想要(yào )一个周内(nèi )将(❎)臀部练(🐃)大是根(🛢)本(⌛)不(😻)(bú )可(🕋)能实现的哪(🔼)怕是再刻苦方法(🗻)(fǎ )特别正确(🚙)更别说利用(🤚)睡眠的方法(fǎ )了换句(🗻)话说让你一(🗝)周内(😨)长5斤脂(🧢)肪你也未(wèi )必能够做到要明(❎)白健(💭)身这条(tiá(🥉)o )路没有(yǒu )快车(🥚)(chē )只有(✳)通过日积月(😈)累的努力(😽)才(🕋)能换来理(⛄)想身材(🍕)(cái )

如果你(nǐ(🌼) )想(💛)把臀部练大或者说(🐼)把整(💈)体(🥦)身体练(🥨)好那就需要以年为单(➖)位计算就按(🌟)最(🔫)短时间来说最起码经过3个月的刻苦训练(🌀)再(zài )加上饮食睡眠等因素的共同作(🖨)用我们在可以使臀部有(🐽)一个明显的(🔓)变化(🎢)

抛开时(shí )间因素首(🈂)先你要掌握(🐬)如何(🏽)高效(🏼)的练大臀部这才是关键接下(🖲)(xià )来我就来详(xiáng )细的为你介(jiè(😶) )绍关于(🥏)如何翘臀的(🌰)小(😢)知识(shí )

臀部肌群(💃)专项训(🎹)练

我们(men )平时所说(😧)(shuō )的臀部练大其(🥒)实就是想要使(😝)臀部更翘一些没有(yǒ(🚔)u )人想(👃)要臀部(🚛)又扁又宽吧所以想要拥(yōng )有翘臀就(jiù )必须侧重于(📍)臀部(bù )的专项训练这里不包括腿部训练时捎带上(🧥)的臀部训练(liàn )如深蹲腿举等动作(👍)臀部的(🔤)专项训练目的(🎲)在于更好的孤立臀部(bù )肌群

这(🤭)里补(bǔ )充一些臀(tún )部(bù )肌(jī(🚽) )群的组成

臀部肌肉按(🚙)生理结构分为臀中肌臀大肌臀小肌我们常说的臀部肌(🎨)肉特指臀大肌因为其占据(🛵)臀(tún )部80的表面积(😠)另外臀中(zhō(🛡)ng )肌处于(yú )髋关(guān )节外侧主要(🌡)负责股骨的(🎵)外展(🎟)动作一般情(qíng )况下我们很少用到但是想要使臀(♒)部练得更圆润(🕺)饱(bǎ(🧢)o )满(🌵)臀(⛲)中肌不可(🦁)忽略因为臀小肌处于深侧肌肉但我们在(zài )训练臀(tún )大肌时同样会(huì )涉及到臀小(xiǎo )肌这里就不在(🔯)过多陈述了

所以(yǐ )我(🥜)接下来给你推荐的训(🆔)练方(fāng )法(🦊)及动作主要以臀大(💵)肌臀中(zhōng )肌为主但想要臀部显得更大更翘臀大(🍤)肌无疑是(shì )我(📊)们(men )的主攻点

训练方法(fǎ )很简单在家都可以做我们只需要不同强度的弹力带即(🐎)可当然(⏱)如果(🙋)有条件去健(jiàn )身(shēn )房更好

• 动作(zuò(🐦) )一深蹲髋外展利(💥)用弹(💺)力带激活臀大肌(😠)与臀(tún )中肌动作进(❎)行4组每(🔸)组1215次间歇30s

• 动作(👌)二屈髋外展(🥅)强化(huà )臀大肌与(🔮)臀(🤑)中肌(🚎)动作进行4组(🏐)每组1215次间歇(😜)(xiē )30s

• 动作三侧身外(⏩)展(⚫)强化(huà )臀中肌动(dòng )作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作四(sì(😏) )屈髋横移(yí(👷) )强化臀大肌与(yǔ )臀中(❕)肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作(🔇)五臀(tún )桥外(wài )展强化臀大肌与(💰)臀(tún )中肌动作进行(🐺)4组每组1215次间歇30s

• 动作(🌝)六臀桥强化(huà(🦆) )臀大肌动作(zuò )进行4组(zǔ )每(měi )组(👇)1215次间(🦀)(jiān )歇(xiē )30s

别外(wài )我们在健身房也(🍄)可(kě )以参(cān )与哑铃或是(🍐)杠铃的臀桥这些(xiē(📃) )是(🍁)(shì )强化臀部肌(jī )肉(✏)具备(🐍)(bèi )的动作

1屁(🔠)股大(💸)(dà )能穿阔腿裤吗

1睡眠

其中你所详细解释的睡(🎑)眠那是更加关键是(shì )的因(yīn )素之一它在(📎)(zài )那些(xiē )个使肌肉变(📌)地粗胖(👢)(pàng )的过(guò )程中作(zuò(🎢) )用有限(🥝)了使肌肉强大起(🐄)码时间完(wán )全恢复的作用毫无疑问(💤)(wèn )每(měi )次(🥟)来刻苦训练后(🥛)我们都需要使相对应的(😝)肌群得到充分的(🐨)休息(🚉)在(🕎)内复原(yuán )它只(💄)有一在(zài )静养(💂)复(🍉)原阶段才会滋(zī )生出新的肌肉(ròu )组织所(🛢)(suǒ )以才打算(🌀)臀(🏖)大肌变得异常大得多(duō )睡眠是它成长的重要(🏐)保(🗜)障

2饮食(🔻)

吃的一(🤸)定臀部变大的(🏈)速(🎞)度就会越快另(lìng )臀部脂肪(fáng )的剥落(🌨)并绝对(🚏)不会影响(xiǎng )大(🥜)臀部整体(👧)的美观但大多数(🚛)情况下我(🍰)肯定建议(👂)你(🏇)有(🛁)选(💡)择的进行饮食例如(rú )高热量的食物能不(bú )吃尽量别吃(chī )我们(men )单单多补充一些蛋(dà(🌻)n )白质再(🚒)试一下这(🌦)是增长(🔸)肌肉的必要条(🌗)件例如(🍃)早(🗂)(zǎo )餐鸡蛋牛奶(🈁)午(wǔ )餐的肉又不能少(shǎo )晚(👕)餐尽很可能也要摄入(🏼)量不错的(㊗)蛋白(🕔)质

2屁股大(🍂)肚子大该如(🌑)何快速(🐈)有效减肥

没有一朝一夕就(🎡)这(📸)个可(🐷)以想(🍓)练成好身(😠)材(cá(👴)i )的故事也是没有一顿吃(🍯)成大胖子的故事唯(⚾)有我们在(🍆)日(🤖)(rì )积(jī )月(yuè )累(lèi )的努力(lì )下完(wán )成自己理想的励志故事

当(🚟)你能够(🗂)(gòu )掌握(wò )正确的方法后我(📢)们是需要的是沉(㊙)下心(xī(🛫)n )可以循(xún )序渐进的(🗻)做这件事当你结束这样(yàng )的做的(🙂)时候成(🦔)功其实也在等着(🚎)你了你(nǐ(😆) )只必须一定(dì(🥥)ng )要坚持就好

希望我的(💯)回答也能对你极大帮(😝)助祝你身体健康

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