影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2014年

影片类型：短片

影片导演：张泰维,魏玉海

影片主演：宝琳娜·安德烈耶娃,Ekaterina Baygozina,Polina Bezborodova,帕维尔·杰列维扬科,Vladimir Dikun,Yuriy Dikun,米克哈尔·弗里蒙弗,Pavel Elpashev,Aleksey Fomin,Vitaliy Kopnin,Vadim Lymar,Lyubov Makeyeva,Alina Nedobitko,Aleksandr Pilyushin,Tatyana Polonskaya,亚历山大·塞梅切夫,安东·沙金,帕维尔·史顿,欧勒格·塔克塔罗夫

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：305



• 1减(jiǎn )脂的(⛓)运动有(yǒu )哪些
• 2怎(🐨)么学(xué )倒(🏍)立
• 3未来有哪(🏢)些行业(🚄)会是暴利行业(yè )
• 4有(Ⓜ)什么(🦍)可(🛀)以(👳)在家里进行的好的健身瘦(shòu )身方(🔹)(fāng )法(😛)(fǎ )

1减脂的运(🌗)动有哪些

NO1最佳的位置燃脂运动(dòng )之有氧(yǎng )运动

有氧锻炼(📮)(liàn )能充(🕤)分被燃烧体(😾)内脂肪并不(🦕)(bú )停输过来(🐬)氧分到身体各部分是一种效果出(🥖)众的减肥方(🕣)法每天跑步不属于有氧运(🛂)动进(jìn )行20分钟后体内的脂(zhī )肪结束燃烧(♌)要坚持(🐧)(chí )45分(fèn )钟70左右(🐕)(yòu )达到(👡)瘦身的功效要是想(🛺)瘦的更快也可以对(🧟)付目前流(🏎)行的营养减肥套餐如瘦(shòu )立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅(yǎ )芳益美高等(děng )最(🔶)很经典(🌛)的就(jiù )属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且(qiě )能(🌴)达到(🖊)1天减(🕗)(jiǎn )1斤的效果关键还(😬)能(néng )彻(😺)底改善(🥅)易胖体质(🤭)虽然将(🗳)营(yíng )养(🕔)(yǎng )瘦身与下面9种(🙆)方法(✌)配搭(🛡)(dā )的话也会事半功倍

NO2最(zuì )佳的(🈷)位(wèi )置燃脂运动(⛏)之自由(yóu )泳

每(měi )隔一(🎚)天消耗掉836KJ的运动每周进行(👤)3次就这个(gè )可以远远(🈷)离开肥胖的困扰(🕒)时(👉)间(🥑)(jiā(⤴)n )短(📛)且热量消耗大的游泳运动(⛅)是(shì )节省时(shí(🛁) )间的最好是(🦖)选择虽然(rán )是游泳自由泳的运动量比较大(🃏)只是需要12分钟(zhōng )就能会消耗掉大量热量快去(🏤)试(🦍)(shì )一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走(zǒ(✖)u )

以总觉得稍(shāo )稍(shāo )都有点爱出汗的速度早上行进1万步(🔕)就可(❄)耗掉(diào )836KJ1个(gè )月就这个可(🎅)以减重1kg换算成时间(🌡)超过每隔一天穿行2个小时你(nǐ )可(kě )以不用略快于以往的速度行走(💚)4公里的距离在台阶等(🔈)有坡度的地方(♿)(fāng )行走颇为管用

2怎(🤠)(zěn )么学倒立

瑜伽仰卧体式(shì )并也(🔕)不是可望而不可(🐻)及只要你每(🌡)天天天练习你也也可以

今(😥)天给大(dà )家帮(bāng )我推荐一套(🌯)瑜伽序列(🎸)从热身到倒立体(✈)式手肘仰卧肩倒立之后(🀄)是可以(yǐ )修(xiū(🐨) )复体式

有时候不能仰(yǎng )卧的同学已经可以不贴墙练习一(🙅)天练习一定要坚持10天(tiān )一定会有效果

1婴儿式(shì )

膝盖分开(🍓)大脚趾相触(❔)胸腔折叠(🍾)(dié )在大腿中间(🍟)

额(🕝)(é )头碰地(🍻)(dì )双手向后延(yán )伸达到(🎐)1分钟(😼)

2下犬式

双手略匹(🐩)敌髋双脚与髋同宽(📏)

腹部(💟)内收坐骨(🚁)(gǔ )向前(qián )延伸

找到背部(🐀)的力(💯)量达(🤹)到5次呼吸(🚕)

3斜(xié(✡) )板式(⏮)

双手(🔴)角点肩(🏹)膀身体一条直线

腹(🧚)部内收背部浑圆一(yī )直保持1分钟

4蝗虫式(shì )变体(tǐ )

双脚与髋同宽(kuā(🌺)n )双(shuāng )手(shǒ(📥)u )在身后十指(🍼)交扣(kòu )

吸气抬(tái )起额头(🏖)下(xià(🥂) )巴(🔥)胸(🎣)腔(😨)达到(🖌)1分(fèn )钟(📇)

5前弓(gōng )步

从下犬式右腿往前面到双手中(🍨)间

右(🛃)腿微屈(🕜)90左腿向上(🙂)伸直(zhí )背(📯)部向前延伸(shēn )

持续(🔃)5次呼吸

6前弓(gōng )步(💂)变体

从上一个(gè )体式(shì )向外弯曲(🏰)左(🕝)膝盖碰(🧗)地右手向后(😪)抓脚背(bèi )

右手撑地胸腔(qiāng )向右然后打(🍙)开持续5次呼吸的频(🔨)率(lǜ )换边(🦒)重复

7提膝转变(biàn )方向

从下(xià )犬(🏦)式到前弓步(🐭)(bù )然后(hòu )把直接(jiē )进入提膝转变方向

一直保持(🛩)双腿健臂从腹部正在刹住

8双角式C

双(🙎)脚一(👢)条(tiá(🧥)o )腿的长度脚掌(🏷)(zhǎng )朝(cháo )前(🈺)

双手在身(⌛)后十指交扣(kòu )呼气往外(🥈)折(👻)迭(👒)头顶着地

保持5次(cì )呼吸

9双角式(shì(🚫) )D

双(shuāng )腿先打开一条腿的长(🤵)度脚(🎛)掌朝前

呼气往外折叠时双手抓大脚趾

向(👩)外弯曲手肘(🏋)(zhǒ(👣)u )头顶(dǐng )着地尽量5次呼吸

10海(🥫)豚式

双手十(🏛)指交扣(👃)或者(zhě )合十手肘着地(📞)

头顶(🤣)一(🏁)点离地双脚并拢脚跟下压

腹部内收(🌋)上提背部(🎒)向外(🚼)延伸保持1分钟

11单(dān )腿海豚(🏚)式(📓)

在海豚式基础上转(⛳)身看(💧)前方左腿(🧗)向(xiàng )下(xià(🙂) )向(🐻)侧(cè )面向前伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽量(🧙)5次呼息换边乱词

12头倒立(lì(🍋) )

双手十(shí )指交扣手(🚹)肘(👎)与肩(jiān )同宽

手肘(zhǒu )压(yā )实地面腹(🥗)(fù )部(🐉)内收双腿伸直伸(🥤)直

脚(🍡)慢慢向后臀部走进肩(jiān )膀上方腹部(💲)突(🎶)然用(♑)力双(shuāng )腿上抬

一直保持20次(👭)呼吸

13手(shǒ(😯)u )肘倒立

在海豚(tún )式的基础上先抬起右手一条腿后再向上(shàng )来(😭)到手肘下蹲

一(yī )直保持20次呼吸

14头倒立

双手撑地与肩同宽(😡)或略宽

先抬起一条(💉)腿(😀)后再向上来到手倒立(lì )

持续20次呼(hū(🍇) )吸

15能(⤵)支撑的桥式

做桥式脚(🐘)跟整(zhěng )个表格(⬆)膝盖双手(shǒu )在(zài )下方十指交扣

臀部放进砖块上胸腔去(💏)找下巴

持(🎵)续(🚚)1分钟

16勉力支(zhī )撑(chē(🦋)ng )的倒(😸)箭(🏽)式

在桥(😽)式的基(📯)础上双(shuāng )腿上(🏦)提并拢(lǒng )平行地面(🐝)

达到(dào )1分钟

17滚来滚去式

双腿略略然(rán )后打(dǎ(🐹) )开双手在身体两(🦎)侧掌心朝上(🍌)

保持510分钟

18冥(🏥)想(xiǎng )

地(dì )坐砖块上四孔(📐)坐双(shuāng )手智慧手印大拇(📉)指(zhǐ )和(🍳)食指相(😬)触

关闭眼(💳)睛20分钟做冥想

最(zuì(🤭) )不(bú )重要(🤔)的只是再(❌)练习(xí )最(zuì )好(👏)不(🌥)要(🎨)努力(lì(🌇) )去(🕋)追求(🍞)结果不(💳)要(⏫)急(⏮)于(🛺)求成在练习(🕖)中(zhōng )不要不愿意自己(🐽)要特(tè )别(💪)注意(🧟)完(💩)全保护(hù )自己(jǐ )初次(cì )离墙练习练习要在后(🖇)方地面垫上寸(cùn )厚的毛毯(👈)避兔撞伤的或(huò )让小(🤾)伙伴在后面破坏你

3未来(lái )有(🏸)哪些行(🛢)业(💧)(yè )会(❣)(huì )是暴利行业

一个粉丝亏(kuī )损500万元(yuán )参与这三个(gè )暴利(➿)行业很快就回血了他(tā )说真(🥁)香未(🚫)来10年(🥪)这三个行业依旧真心发热(rè )发冷进行只(🤷)(zhī(💝) )不过大多数人不(bú )就是(shì )喜欢因为你的思维太弱势了

第一个行业医美(🦖)男人的酒女(👸)人的(📼)医(👠)美(měi )这个(🎟)颜值是(shì )财(cá(⬜)i )富(fù(🏡) )的时代无论(🍌)男人肯定女人都很不太注重外貌想反驳小凡的(de )话请(🧔)你(🤷)去(🔉)你当地(🐂)的三甲医院挂个(🛷)医美的号试下看下你(nǐ )是不(💪)是去(qù )排队

医美(měi )比白酒(jiǔ(😪) )的利润还高只不(bú )过原(💇)料是化工(🐅)(gōng )品(🔣)医疗器(💛)械(🆘)是(🚩)(shì )重(🌠)复(🏄)使用仅(🥠)(jǐn )有耗材可能贵(guì )有(💿)点(diǎn )儿1元的成本一定要卖(mài )到(🔶)100元关(🔟)键是你还能抢(qiǎ(💕)ng )到(dà(🕔)o )而且产能太少这种(💑)行业的门(🤓)槛很高并(👲)(bì(🖥)ng )非谁(🌼)都可(🏁)以不(🖋)跨界一堆(duī )营业执照(🙁)就够你喝(💮)一壶了一听说新能源也可以赚钱(qián )啊多少上市公司都跑进来了(le )医美目前有几家上(shàng )市公(🤤)(gōng )司(sī )跨界冲进来

消费品是最(📖)比较容(róng )易跨界不是什么科技品还(há(📓)i )没有(😿)人(🔆)如此关心品牌(✨)只(❔)关心性能苹果手(🛏)机要(👢)不然不(bú )好用了分分(fèn )钟钟就被舍弃(🎽)

第二个行(🧀)(háng )业高端白(💆)酒这(🕝)个不用多说占市场1的销量却具(🦈)备(🔬)70的利润年轻人不想喝中老(🚴)(lǎo )年人也只喝(🚐)是因为它们本身(🐬)就又不是单独喝只是有(🕹)金融属性(🎂)社(🔷)交(📤)属性(xìng )国(🐯)(guó )内外都那样的话只是因为(🆓)(wéi )国外(🍳)(wài )喝红酒烈(liè )酒(🐻)香槟(👀)

一个营收2亿元的企业(📫)你去(🕒)看看(📿)它的财务(wù )报(⬛)(bào )表招(🈁)待(🦏)费估计(🥎)是几百万元吃(chī )东西我唱歌洗脚(✊)等(🛂)能花多少(🍊)钱(😁)通常那就是烟酒(⛏)了合同订单(🙈)招(zhāo )投(🆚)标结款哪个(🏾)环(👉)节一起(✉)离开烟酒的身影两个不(🎼)见过的人喝到微醺推(tuī )杯举(🚿)掌下次(🤨)先见个面就(🔠)熟了(le )

第三个(🍈)行(🌧)业(yè )名贵(🕤)中药人口老年化(🚲)了越来(lái )越大(🍎)(dà )注意保健了(le )今天的事情从古(🦋)自(⏪)今是(⏲)会如此以前是炼丹也是(🕑)其(🍚)它名贵(🐐)中(🎏)药调(diào )养(yǎng )富人都(🥀)不喜欢这个(🚬)(gè(🈷) )都想子孙满(mǎ(🔮)n )堂名贵(🧢)中药一百种理由说它是没(🌚)有(🔵)用(yòng )可是不会影(🤞)响别人消(➿)费本身目标客户就(🦓)不是(🎭)你普通人别人以为没有(🚚)用即(🌺)便(🦈)是面粉也花得值毕竟财富这点(😍)仅仅(jǐn )数字况(🥉)(kuà(🎰)ng )且富人(🕡)(rén )喜欢的东西一般应(🦄)该不会非(fēi )常(🤑)差(🚑)

举个例(lì )子药(👌)店里面的牛黄安宫(🐲)丸断的(de )涨(📘)价目前约1000元一粒了天(tiā(💮)n )然(⬅)牛黄从510万元一5公斤早就(jiù )到近100万元一5公(gōng )斤了只花了10年时间未(🐩)来也会涨价因(📱)为估计也它还(hái )也可以可以买到很(🛺)多(✊)名贵中药(🚗)有(🎒)财富也获(😇)取不(⏱)了诸如(rú )虎骨犀(💿)牛角天(tiān )然麝香

到最后归纳

以上三个行业(⛺)也是暴利(lì )行业稀(🆎)缺垄断不着急跨界毛利率高目标(⛎)(biāo )客户又是极少(😥)数人也不牵涉到到民生(shēng )不管(guǎn )你怎末直接(✳)提价一个(🥫)愿打一个愿挨影(🚺)响不大谁了(📠)你的邻居住(🛎)别墅开(kāi )千万级别的(de )豪车是会影响(🥅)你以后的生(shēng )活了(le )吗(🌕)

10的人所(❕)属90的财富(fù )他们(⭐)销费的东西就会有(🚬)高利润(rùn )小摊边(🔉)几元钱还(🏇)得(dé )提条(🤚)件大酒店(😖)(diàn )20万(🧢)(wàn )元(☕)一晚也是(🎙)没有(yǒu )人(rén )讲(🚹)价(🚈)是因为获取(🈶)财富(🔥)的难度完全不同(⛪)这些商(💸)(shāng )品对你而(⛓)言是天价对他们而言超(chāo )过大多数产(chǎn )品

资产1个(gè(🤚) )亿的人买(🔟)10000元(🎶)的商品与普通人有(yǒu )100万元买100元的产(chǎ(🥚)n )品一(😬)样甚至还有(🛋)人(🐑)只有10万元消费10元(yuán )钱一样应(🈚)该是(⛸)买(⏲)(mǎi )包烟

个人观(🕜)点(⛰)不作(🔍)为投(🛤)资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是(shì )会第(dì )一(yī )时间通知没(méi )更新了

投资什么(🤩)有风(🕹)险疯(💦)狂(kuá(🍦)ng )入(🌛)市需小心谨慎

4有什(shí(🦓) )么可以(📂)在(😫)家里进行的好(🦗)的健身瘦身方法

问及瘦身首选(xuǎn )仰卧起(🏭)坐(zuò )

仰卧起坐古称卧虎(hǔ )功(📥)(gōng )这(zhè )个可以锻炼身体手臂胸(🤜)背和腰腹腿脚力量是一(yī(➗) )种身体全面运动简单易(💃)行功效功(🐸)(gōng )绩显著

单(dān )腿(✝)(tuǐ )跳的或双腿跳运动对人(🐤)的腹部有很好(hǎ(🙏)o )的(👛)锻炼多(duō )效果可以不如何防止腹部(🎋)(bù )赘肉堆积(📁)起来

只需(xū(🍞) )把上述两种运动去做并适当提升其它广播操控制饮食就也可以具备(🍈)(bèi )完美健硕(🛤)的身材(⛹)

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