影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2023年

影片类型：视频解说

影片导演：杨毅坤

影片主演：申东烨,李惠利,郑韩海,朴娜莱,金起范,文世允,禹智皓

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：873



• 1屁(🤫)股大能穿阔(kuò )腿裤(🍚)吗(ma )
• 2屁股大(dà )肚(🚝)子大该如何快速有效(✨)减(🥦)肥(🚁)
• 3你(🏀)见过的(🚯)最无耻的人(🥋)是什(shí )么样的
• 4怎(🔱)么(me )用(yòng )一周(💂)的(🗞)时(shí )间把(👟)臀部练大(dà )

1屁(🐳)股大能(🏂)穿阔(🏚)腿裤吗

一胯太(🎊)宽(🐔)的人大粗腰(🌇)(yāo )的人(🔯)因为(😛)阔腿(📔)裤其实是一种掩(yǎn )饰腿部缺陷的(🤔)神裤比(🚂)如大(dà )胖腿腿(tuǐ )不直阔(kuò )腿裤都有(🥝)很好的掩(➕)饰效(🆑)果(📺)但它也有一个缺(✝)点就是按照最大(dà )宽(kuā(🌵)n )度的部(bù(🌼) )位进行放大比如如果你的腿型(🏞)其实不胖不难看只是胯太(Ⓜ)宽(kuān )腰不瘦那么阔(kuò )腿裤不但遮掩了你的(👀)优点同(❌)时(shí )还放大了缺点以(⛹)最宽部(bù )位的胯(kuà(⬆) )部撑开整(🗜)个裤(⏭)子显得(dé(🛩) )整个裤(kù )型就是大水桶所以胯宽(♎)人士不适合阔腿(🛺)裤(👪)

二腿(📸)太短(🦏)的人不适合这里(🙋)的腿短指的是身材比例腿短因(🖖)为阔(🤔)腿(🧒)裤膨胀了腿(🌲)部线(🍻)条(🏝)拉(🈶)宽了(le )横向(🙏)距离会更突(👢)(tū )出腿短的(de )缺点普通身(🐵)材的(🍄)人穿(chuān )阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进(jìn )行竖(🌻)向拉伸腿短(😁)的人难以(🤔)将阔腿裤穿出彩

三上半身太肥的人不适(shì )合阔腿裤(🌻)掩(👇)饰的是大粗(cū )腿裤子相当宽松(🤔)(sōng )有(yǒu )横向膨(péng )胀效果(🔧)穿(chuān )衣原则就是一(🌠)松一紧(🐳)上衣(📖)搭配(🚮)就应该穿贴身一点紧身一点要(📭)求上身身材较为苗条那么给人整个感(gǎn )觉就是这个人身(🚖)(shē(👑)n )材苗条如果你腿部漂亮苗条而上身较(jiào )为肥(🉐)胖如(🥩)果(🐧)穿阔腿裤就相当(🔉)于(🆎)掩盖(💺)了优点放大了缺点所(suǒ )以上半身太肥的人也不(bú )适合(hé )阔腿裤

2屁股大肚子大(🛩)该(💟)如(😹)何快速有效(xiào )减肥

跳绳(shé(👓)ng )跑步做(🗄)仰卧(wò )起坐都可(kě )以瘦肚子和屁(🛥)股但要长期坚持一天两天起不了作用但(🐗)做这些运动(dòng )都很累(lèi )即(📍)使长(zhǎng )期(❗)做都是非常消耗体力的运(yùn )动但减(🛑)肥最有效流汗(🏩)最多我(wǒ )天(👍)天做做了好(hǎo )几年了因最近(😷)天凉怕胖又(yò(✌)u )多做半小时累(🐺)的我说话没力气全身都痛但(🆑)为了健康就必(bì )须坚持(chí )为了减下体重就要对自己狠点姐(jiě )妹们一定加油(yóu )哦

3你(🕹)见(jiàn )过的最(❤)无耻的(de )人(🤑)是什(🍃)么样(🌅)的

我三(🧖)姨小(🀄)儿(📢)结婚时在县城租(zū )了两(🥡)间(📎)平房做婚房(🚘)位置还很(🕛)偏但他(tā )们举行婚礼订了酒店包席却不给(😼)各路亲戚找(🗞)(zhǎo )住处亲戚们(men )都是农村(🙌)的二十年前有的地方连班(🔢)车都(dōu )不(🏉)通(🍋)(tō(🏫)ng )亲(🐫)戚们只(🛷)好提(🍝)前来(🚚)县(🆚)城投亲靠友给她家随(🎌)礼这也罢了问题(tí )是他们一大家子包括老两口子三个女儿三个女婿和各家外孙大儿子一(😋)家(🎏)(jiā )四(⛸)口(kǒu )一大(dà )家子呼啦啦全提(❣)前(💬)住进我弟(🦕)家而(🍢)我弟(🥌)房子在三楼七八十平两(liǎng )室一(🕴)厅(😷)小侄女(🚅)才半岁(🖖)被烟气汗气(🎚)娃娃吵闹的(🚃)发疯又(🤣)哭又闹不吃(🧢)不睡我(wǒ )妈抱到(🐩)楼下(xià(🧡) )弟(dì )媳(🍑)上(🛋)班的校(🙆)(xiào )门口找妈妈(mā )后来又(yòu )是一波来恭(🌷)(gō(🌰)ng )喜的(de )娘(🕌)(niáng )家人浩(hào )浩荡荡的(📅)上楼下(🦃)楼(🔞)吵吵嚷(rǎng )嚷的闹得(🗜)邻居们都上门(🌷)警(jǐng )告(⛰)弟(🌐)弟家连着三四天厨(chú )房(fáng )里烟雾生(🐙)腾每天(🍛)供应二十几口人吃喝(🆔)三(sān )顿还要喝酒抽烟打牌嗑瓜(guā )子三(sān )姨家(🚼)(jiā )连(lián )一根葱都没买(🚫)(mǎi )过这还(👄)不算晚(🃏)上人太多(❌)没地儿睡(👺)弟(🌟)弟(👒)把我妈娘(niá(🥦)ng )家人包括舅舅(jiù )们姨夫姨娘姑表姨表安(😚)顿在平日不大走动的(✨)亲戚家倒是(shì )三姨一(🍉)家包括(kuò )三女三(sān )婿在内(👵)全(🤘)程(🧐)住弟家三姨夫甚至(zhì )提出让弟弟弟媳抱侄(🍦)女住个旅(🍇)馆啥的将就几(📅)(jǐ )天以便他们住的宽敞些(🗼)出(🦀)(chū )言不逊说弟弟这房子按理该是他家(🔢)的因为所有亲(qīn )戚里(⛵)就他是老师拿了一辈子工资(🔥)而且他小儿是农转非小(🔏)城(👆)镇(🍏)户(hù(😇) )口理(lǐ )应住(🤐)楼房我弟凭啥才二(èr )十(📲)五六就结婚先(xiān )生子还买了楼(lóu )他儿(➡)已(🏂)三十二却要(📺)租房结(🔟)婚还振振(🤧)有词质问弟媳她老师咋当的(de )连尊老爱幼都不会气得弟(🎐)媳(🎓)进卧(wò )室(shì )闭门不出(🚎)连(lián )他儿(〽)子婚(⚪)礼(🐾)(lǐ )现场都(💫)没去(qù )而我(🥫)妈却觉得这么多娘家人住(👚)家里(😌)脸上特有光恨不(🦁)得把儿子(zǐ )卧室(shì )腾给(gěi )外甥作婚房

亲戚们仅在饭店(😱)吃了一顿因大多(duō(📞) )当日无班车回不了(📹)婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家当然还有三姨一大(👋)家子谁也不知新郎官家在哪弟(dì )媳学(🎯)(xué(🤶) )校(xiào )的老师们一直以为是弟弟他们办喜事还以为弟媳出嫁小姑(😭)子之类

4怎么用一(yī(😺) )周的时间把臀部练大

你好非常荣(🐓)幸(xìng )能够回答你的问(wèn )题

无论(lùn )男(🦗)女他(tā(🌙) )们对(😵)于(yú )蜜桃(🐳)臀(🧤)都有一种(zhǒng )溢(🚕)于言(🙀)表的喜爱

但像你所(suǒ )描述(✨)的想(🐞)要一个周内(nèi )将臀(🈂)部练大是根本不可能(⌛)实现的(🐎)哪怕(pà )是(shì )再刻(🌋)苦方法特别正确更(gèng )别说(shuō )利用(🐾)睡眠(miá(💋)n )的(🍋)方法了换句话(⏪)说让你一周内(🐥)长5斤脂肪你也未必(🕎)能够(gòu )做到要(🤹)明白健身这条路没(méi )有快车只(zhī )有通过日积月(🏓)累的努力才能换来理想身材

如(⏹)(rú )果你(nǐ )想(xiǎng )把臀部练(🚜)大或(🕦)者说把整体(😸)身(🍦)体练好那就需要(🕌)以年为(💅)单位计算就按最短时间来说最起码经过(💑)3个月的刻(🎇)苦训练再(zài )加上饮食睡眠(🚁)等因素的(😋)(de )共同作用我们在可以使臀部(👱)有一个(🔀)明显的变化

抛开时间因素首先你(nǐ )要掌握如(🗒)何高效的练(liàn )大臀部(🤸)这(zhè )才(🈳)是关键接下来我(wǒ )就来详细(🤨)的为你介绍关于(😈)如(rú )何翘臀的小知识(shí )

臀部肌群专项训(⏹)练(🎞)

我们(🤑)平时所说的臀部(bù )练大其(🐩)实就是想要使臀部更翘一(yī(⏯) )些没(méi )有人想要臀部又扁又(🏻)宽(⛺)吧所以想要(🌱)拥(yōng )有翘臀就(jiù )必(🍱)须(🥅)侧重(⛵)(chóng )于臀部的专(zhuān )项训练这里不(👂)包括腿(tuǐ(🐯) )部训(xùn )练时(shí )捎(😴)带上的臀部训(🗝)练如(rú )深蹲腿举等动作臀部的专项训练目的在于(yú )更(gè(🔽)ng )好(🍪)的孤立(lì )臀(tún )部(📯)肌群

这(🍡)里补充一(🔛)些臀部肌群的组成(🛩)

臀部(🐫)肌肉(🚙)按生(📰)理结构分为臀中肌臀大肌臀小(xiǎo )肌我们常(🌿)说的(📞)臀(🛠)部肌肉(😰)特指(zhǐ )臀大肌因为其占据(jù )臀(tún )部80的(de )表面积另外(wài )臀中肌处于(🕴)(yú(🍦) )髋关节外侧主要负责(📳)股骨(🍂)(gǔ )的外展动作一般(🚵)情况下(⏬)我们很少用到但(🗑)是想要使臀部练(liàn )得更圆润饱满(❄)臀(🗄)中肌不(🍜)可忽(hū )略因为臀小肌处于(🎬)深侧肌肉(🦂)但我们(🍛)在训练臀大(👫)肌时(shí )同样(yàng )会涉(shè )及(🔰)到臀小(🛫)肌这(👢)里就不(bú )在(🐾)过多陈(🙈)述了

所以(🔒)我接下(xià(🏂) )来给你推荐的训练方法及动作(🌍)主要(🥌)以(🚧)臀(tún )大肌臀中肌(🌹)(jī )为主但想(🧥)要臀(🌵)部显得(🍓)更大(🚝)更(💃)翘臀大(🍊)肌无疑是我们的主(zhǔ )攻点

训练方法(fǎ )很简单(🚯)在(zài )家都可以做我(🗓)们只需要不(bú )同强度(dù )的弹力带(👈)即(🎥)可当然如果有条(❕)件去健(jiàn )身(shēn )房更好

• 动(🌾)作一深蹲髋外展利用弹力(lì )带激活臀大肌与(yǔ )臀(tún )中肌动作进(🐸)行4组每组(🐕)1215次间(jiā(🏃)n )歇30s

• 动作二(✏)屈髋外展强(🍒)(qiáng )化(🚃)臀(🥄)大肌与(yǔ )臀中(🍨)肌动作(🍷)进(jìn )行4组(zǔ )每组(zǔ )1215次间歇(🐦)30s

• 动作三(🏞)侧身(shēn )外展(zhǎ(🍮)n )强化(huà )臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作四屈髋横移(yí )强(🐺)化臀大肌(⛴)(jī )与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动(dòng )作五(🚩)臀桥(🌷)外展强(qiáng )化臀大肌(🕓)与臀(tún )中(🌂)肌动作(🙋)进(jì(🕸)n )行4组每组1215次间歇30s

• 动(🏽)作六(liù )臀(tún )桥(📝)强(qiáng )化臀大肌动(dòng )作进(jìn )行4组每组1215次间歇30s

别外我(📺)们在(zài )健身房也(🖨)可以参与(🤙)(yǔ )哑(🔜)铃(🐯)或是(🏥)杠铃的臀(⛷)桥这些是(shì(🌈) )强化臀(🅾)部肌肉具(🎤)备(☕)的动作

1屁股大能穿(🐈)阔腿裤吗

1睡眠

其中你所详(🤸)细解(jiě )释的睡眠那(nà )是更加关键是的(🎈)因素之一它在那些个使肌肉变地(dì )粗胖的过(guò )程中作用(yòng )有限了使肌肉强大(🍡)起码时间(⛵)(jiān )完全恢(🤑)复的(🐌)作(💗)用毫无(♒)疑问(🏾)每次来刻(😃)苦训练(🚿)后我们都需(🏐)要(yào )使(shǐ )相(🦒)对(duì )应的(🖱)肌(🎺)群得到(dào )充分的(de )休息(💩)在(zài )内复原(📪)它只有一(yī )在(zài )静养(🤴)复原阶段才会滋生出新的肌(📌)肉(ròu )组织所(🧛)以才打算臀大肌变(🕧)得(📠)异常大得多睡眠是它成长(🔡)的重要保障(👝)

2饮(yǐn )食

吃的一(🐹)定臀部(🤷)变大(dà )的速度就(🐨)会越快另臀部(🍉)(bù )脂(🔔)肪的(🏈)剥落(luò )并绝对不会影(🚼)响大(dà )臀部整体的美(🐸)观但大多数情况下(xià )我(🌫)肯定(🚃)建议你有选择的进(📋)行(🏆)饮(〽)食例(🔱)如高热量的食物(☕)(wù )能不吃尽(🐑)量别吃我(🍽)们(men )单单多(duō )补充(chōng )一些蛋白(🌂)质再试一下(xià )这是增长肌肉的必要(🦆)(yào )条件(jià(🌇)n )例如早餐鸡蛋(💟)(dàn )牛奶(nǎi )午餐(📔)的肉又不能少晚(🌕)餐尽很(📋)可能也要摄(🏙)入量不错的蛋白质

2屁股(gǔ )大肚子大(dà )该如何快速有(🚂)效(🈵)减肥

没(🤚)有(🌏)一(📯)朝一夕就这个(🔅)可(kě )以想练(💻)成好身材的故事也是没(🌪)有一顿吃成大胖(pàng )子的(🔝)故事(shì )唯有(yǒu )我们(men )在日积月累的努(nǔ )力下完成自己理(🚜)想(🥀)的励志(zhì )故事

当你能够(🌙)掌握(🖊)正确的(de )方法后我们是(🏗)需(🚶)要的(🔖)是沉下(〰)心(xīn )可(😳)以(yǐ )循序渐进的(de )做这件(😓)(jiàn )事当你结束这样的做的时候成功其实也在等着你了你只必须一定要坚(jiān )持就好

希望(😼)我的回(😅)答也能对你(😃)极大帮助祝你身体健康

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