影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2016年

影片类型：喜剧

影片导演：汤姆·卡瓦纳夫

影片主演：卢洪哲,Defconn,金泰元,金光奎,徐仁国,李成宰,安七炫,梁耀燮,滑川康男,金永健,李太坤,金烔完,黄致列

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：293



• 1减脂的运动(😉)有哪些
• 2怎么(📇)学(🔃)倒立
• 3未来有哪些(🥁)行业会是暴利行(😛)业
• 4有什么可以在(zà(💟)i )家(jiā )里(📂)进行的(de )好的健身瘦身方法

1减(😝)脂的(de )运(🙂)动有(📼)哪些

NO1最佳的位置燃(rán )脂(zhī )运动之有氧运动

有(👀)(yǒu )氧(🥅)锻炼能(🚰)充分被(bèi )燃烧体(🥥)内脂肪并不停输过来氧分(fèn )到身体各部分是一种(📿)效果出众的减肥方(fāng )法每天跑步(🐬)(bù )不属(🌽)(shǔ )于(yú )有(😙)氧运动进行20分钟(🍑)后体内的脂肪结束燃烧要(🙌)坚(🍯)持(🐟)45分钟70左右达到瘦身的功(⛑)效要是(shì )想瘦(shò(🤭)u )的更(🏒)快也可(😎)以对付目前(🎖)流行的(🅱)营养减肥套(tào )餐如瘦立美P系列AMYWISH安(🖼)利(👘)瘦身组(🔂)合(hé )雅芳(🎥)益美高等最很经典(🐴)的就(📆)属瘦立(🚏)美2天减(🍚)(jiǎn )1斤与慢(màn )跑运(💪)动配(📓)起来(💌)并且能达到(dà(🆚)o )1天减(⛄)1斤的效(🍢)果关键还能彻底改善易(🆕)(yì )胖体(🤝)质虽然将营养瘦身与下面(mià(🤣)n )9种方法(fǎ(💾) )配(pè(💇)i )搭的话也(yě )会事半(bàn )功倍

NO2最(zuì )佳的位置燃脂运动之自由(yóu )泳

每隔(🏸)一天(🍷)消耗掉836KJ的运动每周进行3次就(jiù )这个(gè )可以远远(🐛)离(🏔)开(👼)肥胖的困扰时间短且热(rè )量(🏃)消耗大的游泳运动是(🕺)节省时间的最好是(⏰)选择(🤘)虽然是(🏽)游(🚨)泳自由泳(yǒng )的运动量(🍚)比较(👷)大(dà )只是(👩)需(➡)要12分(fèn )钟就能会消耗(😲)掉(♿)大量(liàng )热量快(➿)(kuài )去试一(🎽)下吧

NO3适(shì(🥃) )宜(yí )燃脂运(💞)动之慢慢行走

以总觉得稍稍都有点爱(ài )出汗的速(sù )度早上行进1万步(bù )就可耗掉836KJ1个月就(👯)这个可以减重1kg换算成(🎀)时间超(chāo )过(guò )每隔(gé(👀) )一天穿(chuān )行2个小时你(🗓)可(kě )以不用略快于以往的速度行走4公里的距(jù(💟) )离在台阶等有坡度(💪)的地(🛣)方(fāng )行走颇为管用

2怎么学倒立(🧡)

瑜伽仰卧(wò )体(🚋)式并也不是可望而(ér )不可及只(🐲)要你每(mě(🚗)i )天天天练习(xí )你(🚸)也也可以

今天给大家帮我(♒)推荐(jiàn )一(😳)套瑜伽序列(liè )从热身到倒(🐁)立体式(🔊)(shì )手肘(🤱)仰卧肩倒立之后是可(💹)以修复(⏪)体式

有时候不能仰卧的同学(xué )已经可以(💖)不贴墙(📞)练习(🎆)一天(🏥)练习一定要(👎)坚持10天一(💠)(yī )定会有效果

1婴儿(ér )式(shì )

膝(🕧)盖分开大脚趾(🌽)(zhǐ )相触胸腔折(🗡)叠在(🐑)大腿中(zhō(🚁)ng )间

额头碰(pèng )地(🙏)双手向后延(yán )伸达到1分钟

2下犬(🦓)式

双(shuāng )手略匹敌髋双(🤛)脚与髋同宽(🍋)

腹部内收坐(⚫)骨向前延伸

找到背部(bù )的力量达到(dào )5次呼吸

3斜板式(shì )

双手角点肩膀身(shē(🌷)n )体一条直线(xiàn )

腹部内收背部浑(👅)(hú(💥)n )圆一直保(📗)持1分钟

4蝗(🦇)虫(chóng )式(⛏)变体

双(shuāng )脚(jiǎo )与髋(kuā(🍂)n )同宽双手(shǒu )在身后十指交扣

吸气(🏫)抬起(qǐ )额头下巴胸腔(😐)达到1分钟(🌬)

5前弓(🕓)步

从(⌛)下(🔻)犬式右(🔳)腿往前面(🍃)到双手中间

右腿(🏉)微屈(qū )90左(🏖)(zuǒ )腿向上伸直(zhí )背部向前(🔌)延伸

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个(gè )体式向(🙋)外(😓)弯曲左膝盖(💇)碰地右(yò(😣)u )手向后抓脚背

右(🎌)手撑(🐑)地(dì )胸腔向右然(rán )后打(🛋)开持续5次呼吸的频(🚡)率换边(👩)重复

7提膝转(zhuǎn )变方向

从下犬式到前(🚕)弓(📌)步(💅)然后把(😎)(bǎ )直接(☔)进(🤭)入提膝转变(⛔)方向

一直(🚂)保持(chí )双腿健臂从腹部正在(🌓)刹住

8双角式C

双脚一(📼)条腿的(😊)长度脚掌(🏔)(zhǎng )朝前

双(🐊)手(shǒu )在身后(🐠)十(🚞)指交扣呼气(🚪)往外(🥪)折迭(🥑)(dié )头顶着地

保(bǎo )持5次呼吸

9双角(jiǎo )式(🍎)D

双腿先打开一条(tiá(🥢)o )腿的长度脚掌朝前

呼气(🐅)往外折叠时双手抓大(🧓)脚趾(🎤)

向外弯曲手(🐂)肘头顶(🤴)着地尽(💌)量5次(cì(👟) )呼(🔼)吸

10海豚式

双手十指(🐢)交(jiāo )扣或者(👀)合十手肘着地

头(tóu )顶一点离地双脚(🐟)(jiǎo )并(🍟)拢脚跟(🌅)下(🔻)压

腹部(bù )内(🌈)收上提背(🌱)部向外延伸保(bǎo )持(🆘)1分(fèn )钟

11单(dān )腿海(🍶)豚式(shì )

在海豚式基(jī )础上转(🔉)身看(kàn )前方左(🏔)腿向下向(xiàng )侧面(⬛)(miàn )向前伸直

右(🌚)脚跟尽量高抬(🍧)髋部摆正(zhèng )尽量5次呼息换边乱词

12头倒(dǎ(🕕)o )立(🎃)

双手十指交(🤯)扣(💮)(kòu )手(shǒu )肘与肩同宽(kuān )

手肘压(yā )实(🖲)(shí )地面腹部(💩)内(nèi )收双腿伸(🍊)直伸直

脚慢慢向后臀(🥤)部走进肩膀上方(fāng )腹部突然用力双腿(🛫)上抬

一直(🥗)保(🖱)持20次(😂)呼吸

13手肘倒立

在(😢)海豚(tú(🌞)n )式的(😣)基(🕷)础上(🌰)先抬起(🧑)右手一(🐋)条腿后(hò(🦆)u )再向上来到手(shǒu )肘下(xià )蹲

一直(🛵)保(🏎)持20次呼吸

14头倒立

双手(👐)撑(⤴)地与肩同宽或略宽

先抬起一条腿后(hòu )再(zà(🏺)i )向上来到手倒立(🔻)

持(chí )续20次呼(🏼)吸

15能支撑的桥式

做(🍟)桥(😼)式脚(jiǎo )跟整个表(✊)格膝盖双手在下方十指交(jiāo )扣

臀部放进砖块上胸(🏇)腔去(qù )找(zhǎo )下巴

持续1分钟

16勉(miǎ(😡)n )力支撑的倒(🤯)箭(♟)式

在(zài )桥式的基础上(🎎)双(👻)腿上提(tí(🧤) )并拢平(🔔)行(🎻)地面

达到(〽)1分钟

17滚来滚去式(shì )

双腿略略然(rán )后打(dǎ(😼) )开双手在身体两侧(😝)掌心朝上

保持510分(🏸)钟

18冥想

地坐砖块上四孔(kǒ(🌅)ng )坐双手(🍜)智慧手印(🎉)大拇指(🕠)和食指(🚡)相触

关(🏷)闭眼睛(🈺)20分钟(zhōng )做冥想

最不重要的只是再练习最好(💻)不要努力去追(🗞)求结果不(👦)要急于求成(⛽)在(✊)练习中不(🌯)要(yà(🎆)o )不愿意(♑)自己(😤)要特别注意完(wán )全保(bǎo )护自(📛)己初次离墙(🗒)练习练习要(yào )在(💾)后方地面垫上寸厚的毛毯避兔(🛤)撞(zhuàng )伤的或(🚯)让(🔆)小伙(huǒ )伴在后面破坏你

3未来(🔍)有哪些行(háng )业会(huì )是暴(bào )利行(🍛)业

一个粉丝亏损500万(🦍)元参(🧤)与这三个暴利行业很快(🔒)就(jiù )回血了他说真(zhē(⛱)n )香未来(🐸)10年这三个(🦎)行业依旧真心发热发冷进行只不过大多数人(rén )不就(jiù )是(🤟)喜(🏨)欢因(💸)为你的思(🤔)维(🍑)太弱势了

第(🀄)一(😰)个行业医美男人的(🔜)酒(✊)女人的医美(mě(💡)i )这个颜值是财富的时代无论(🌓)(lù(😜)n )男(⛏)(nán )人(😷)肯定女人(🍳)都很不太注(zhù )重外貌想反(fǎn )驳小凡(fán )的话请你(🍭)去你当地的(de )三(✳)甲(👊)(jiǎ )医院挂个医(yī )美的号试下看下(🍱)你是(🌪)不是去排队

医美比白酒的利(✋)润还高只不(bú )过原(😪)料是化工(🍢)(gōng )品医疗(🌭)器械是重复使用仅有耗材可能(🐧)贵有(yǒu )点(🛳)儿1元(yuán )的成(🏌)本一定要(💃)卖到(👪)100元关键(⛰)(jiàn )是(🍂)你(nǐ )还能抢到而且产(chǎn )能太少这种行业的门槛很高并(bìng )非谁都可(kě )以(yǐ )不跨界(😥)一(🚔)堆营业(⛱)执照(📠)就够你喝一壶了一听说新(👒)能源(🖇)也(yě )可以(yǐ )赚(📟)钱啊多少上市公司都跑进来了医美目前(qián )有(📭)几(jǐ )家(🥡)上市公(🔉)司(🛳)跨界冲进(jìn )来(😄)

消费品是(shì(🤽) )最比较容(🚌)(róng )易跨界不是什(🤗)么科(🐎)技(jì )品还没有人如此关心品(pǐ(👦)n )牌(🐜)只(zhī )关心性(🗳)能(😑)苹果手机要不然不好用(😶)了分分(fè(🏔)n )钟(🌋)钟(🍎)就被舍弃(🐨)(qì )

第二个行业(yè )高端白(bái )酒这(⏫)个不(🍼)用(yòng )多说占市场1的销量却具备70的利润年轻(🔯)人不想喝中老年(nián )人也只喝是因为它们本身(🍄)(shēn )就又不(📷)是单独喝(😿)只是(🌥)有金融属性(😩)社交属性国内外都那样的话(huà )只(zhī )是因(yīn )为国外喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元的(de )企业(yè )你去(🏴)看(🤣)看它(📰)的财务报表招待费估(gū )计(🌰)(jì(💒) )是几百万(🎾)(wàn )元(🤛)吃东西(xī(🚴) )我唱歌洗脚等能花多少钱(👗)通(🌎)常(🧐)那(🎰)就是烟酒了(❕)合同订单招投标结款(🥠)哪(🦕)个(gè(💎) )环节一起离开烟酒的身影两个不见过的人喝到微(wēi )醺推杯(bēi )举掌下次先见个面(✡)就熟了

第(🆓)三个行(📻)业名贵中药人口(🔋)老(lǎo )年(📇)化了越来越大注(zhù )意保健了今天的事(shì )情从古自今是会如(🥧)此以前是炼(liàn )丹也是其它名贵中(zhō(🦇)ng )药调养(🌐)富人(👝)都(🉐)不(🔊)(bú )喜欢这个都想子(🔠)孙(💋)满堂(🤭)名贵中药(🚬)(yào )一百(bǎ(👴)i )种理由说它(🛢)是没有用可是不会(huì )影响别人消费本身目标客户就不是你(🌗)普通人别人以为没有用即(jí )便是面粉也花得值毕竟财富这点仅仅数字况(kuàng )且富人喜欢的东(dōng )西一般应该不会(huì )非常差

举个例(🐋)子(zǐ(⏱) )药店里面的牛黄安宫(gō(🥕)ng )丸断(🆓)的涨价(😌)目(🤲)前(🕘)约1000元一粒了天然牛(😏)黄(🛠)从510万(wàn )元(yuán )一5公斤(jīn )早就到近100万(✈)元一5公(😈)斤了只花了10年时间未来也会涨(🥙)价(jià )因为估(gū )计也它还也可以可以买到很(👹)多(duō )名贵(Ⓜ)中药(🌕)有财(🦉)(cái )富也获取不(🦉)了诸如(rú )虎骨(gǔ )犀牛角天然麝(🔶)香

到最后归纳

以上三个行业也是暴(bào )利(lì )行(háng )业稀缺(🔆)垄断(🙆)不着急跨(kuà )界(jiè )毛利率高目标客户又(yòu )是(shì )极(🤠)少(🌎)数人也不牵涉到(🌤)到民(mín )生(🆖)不管你怎末直接(jiē )提价(🌼)一个(🔍)愿打一个愿挨(🍜)(āi )影响不大谁了你的邻居住别墅(🔔)开(👰)千万级别的豪车(🎷)是会影响你以后的生活了(😢)吗

10的人(🙄)所属(💬)90的财富他们销费的东西就会(🐇)有高利(🦊)润(✳)小摊边几元钱还得提(tí )条件大(dà )酒店20万(wàn )元一晚也是没有(yǒu )人(🔂)讲价是因为获取财(🏣)富的难(nán )度(🆘)完全不同这些商品对你而言是天价(jià )对他(😠)们(🕞)而(ér )言超过大多(❔)数产(🏿)品

资(zī )产1个亿的人买10000元(🚲)的(🌞)商品与普通人有(⌛)100万元(🈷)买100元的产品一样甚(🙍)至还有人只有(🚆)10万元(🌠)消费10元钱(qián )一样应该是买包烟

个(gè )人观点不(✈)作为投资依(yī )据啊谢谢点赞查哈(💩)那样下次先是(🍔)会(⛵)第一(🍛)(yī )时间(jiā(🔁)n )通知没更新了(🔄)

投资(🥡)什么(😃)有风(🚥)险疯狂(⛪)入(🤐)市需小心谨(jǐ(🎱)n )慎

4有(🐷)什么可以在家里(🔥)进行的好的健(🌽)身瘦身方法

问及(😤)瘦身首选仰卧起坐

仰卧起(🤔)(qǐ )坐古称卧虎功(💟)这个可以锻炼身体手(shǒu )臂胸(xiōng )背和腰腹腿(🚂)脚力量是一(⬆)种身(🦉)体全面运(🐇)动简单(dān )易行功效(📅)功绩显著

单腿跳的或双腿跳运动对人的腹部有很(🏳)(hěn )好的锻(🔄)(duàn )炼(🏑)多效(✊)果(📷)可以不如何防止(zhǐ )腹部(📃)赘肉堆积起(📟)来

只(zhī(👫) )需把(bǎ )上(🕝)(shàng )述两种运动(🍲)去做并适当提升(✏)其它广(guǎng )播操(🕕)控制(🧦)饮食就(🍠)也可(kě )以(⌛)具(📲)备(bè(⛎)i )完美健(🍦)硕的(🌖)身材

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