影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2023年

影片类型：剧情

影片导演：张泰维,魏玉海

影片主演：宝琳娜·安德烈耶娃,Ekaterina Baygozina,Polina Bezborodova,帕维尔·杰列维扬科,Vladimir Dikun,Yuriy Dikun,米克哈尔·弗里蒙弗,Pavel Elpashev,Aleksey Fomin,Vitaliy Kopnin,Vadim Lymar,Lyubov Makeyeva,Alina Nedobitko,Aleksandr Pilyushin,Tatyana Polonskaya,亚历山大·塞梅切夫,安东·沙金,帕维尔·史顿,欧勒格·塔克塔罗夫

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：237



• 1减脂(zhī )的运动有哪(👭)些
• 2怎么(🏕)学倒立
• 3未(wèi )来有(yǒu )哪些行业会是(shì )暴(⛸)利行(háng )业
• 4有(📱)什么可以在家里(💽)进行的好的健身瘦身(💧)方(🐶)法

1减(jiǎn )脂(🌘)的(🦖)运动有(💴)哪些

NO1最佳的位置燃脂运动之有氧(👮)运动(✊)

有氧(yǎng )锻炼(liàn )能充分(🏪)被燃烧体内脂肪并不停输过(🧡)(guò(🍠) )来氧(👯)分到身(🛤)体(tǐ )各部分是一种效果出众(🌽)的减(🖖)肥方法每(🕊)天(tiā(🛎)n )跑步不属(🎤)于有氧(💆)运动(dòng )进行20分钟后体内的(de )脂肪结束燃烧要坚(⛰)持45分钟(zhōng )70左右达(🍚)到瘦身(shēn )的功效要是(shì )想瘦的更快也可以对付(🌼)目前流行(😄)的营养(🤣)减肥套餐如瘦立(🍛)美(měi )P系(🕑)列AMYWISH安(ān )利瘦身组合雅(🧒)芳(🌰)益美高等最很经典(🤘)(diǎn )的就属瘦立(lì )美2天减1斤与慢跑(🎽)运动配(🍿)起来并且(🗨)能达到1天(🔭)减1斤的效果(😋)关键(🤔)还能(néng )彻底改善易胖(💢)体(🌄)质虽然将(🚨)(jiāng )营(🧥)养瘦身与下面9种(🐒)方法(fǎ )配搭(dā )的话也(🏊)会事半功倍

NO2最(zuì )佳的位置燃脂运动之自由(yó(🐉)u )泳

每隔一(🍠)天(🐺)消耗掉(diào )836KJ的运动每(🏟)周进(🌀)行3次就这(zhè )个可(✈)以远远离(🆗)开肥(fé(🈚)i )胖的困扰时间短且(😄)热量消(xiāo )耗大的(de )游(🥏)泳运(🌐)动是(🏛)(shì )节省时间的最(👗)好是选择虽(🎃)然(💺)是游泳自由泳的运动量比较大只是(🔽)需要12分(🛁)钟就能会消耗掉大量热(rè )量快(🐽)去(qù )试一下吧

NO3适(🎮)宜燃脂运(🥑)动之慢(mà(⛽)n )慢行(háng )走(🏍)(zǒu )

以总(⏰)觉得稍稍都有点爱出汗的速度(🔩)早(🧓)上行(🔸)(há(🌒)ng )进1万(🌄)步就可耗(hào )掉836KJ1个月就这个可(kě )以减重1kg换(🙅)算成(chéng )时(🍸)间超过每(⬅)隔一天穿(🗻)行2个小时你(🎲)可以不用略快(💳)于(🌯)以往的(🧣)速度行走(👮)(zǒu )4公(gōng )里的距离在台阶等(😲)有(yǒu )坡度的地方行走颇为管(👜)用

2怎(🔌)么学倒立

瑜伽仰卧体式并也不是可望(wàng )而不可及只要(👼)你(🐙)每天天天练习你也(yě )也(🌝)可以(🦔)

今天给大(🛀)家帮我推荐一(🥁)套(tà(🤹)o )瑜伽序列从热身到(⏩)倒立(⚾)体(tǐ )式(shì(😸) )手肘仰卧肩倒立之(🍚)后是可以修复体(🤥)式

有时(👽)候不能仰(📳)卧的同学已(yǐ )经可以(🌼)不(bú )贴墙练(♒)习(🙆)一天(tiān )练习一定要坚持(🧖)10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间(🚙)

额(é )头碰(pèng )地双(🧖)手向后延(⬆)伸达到1分钟

2下犬(quǎn )式

双手略匹敌髋双脚与髋同(tóng )宽

腹部(👨)内收坐骨向前延(🕗)伸

找到背部(🌟)的力(😼)量达到(dào )5次呼吸(🐈)

3斜板式

双手角点肩膀身体一条直线(🎵)

腹部内收背部浑圆一(🛷)直保持1分钟

4蝗(huáng )虫(chóng )式变(biàn )体(🥙)

双(👴)脚(jiǎ(🔚)o )与髋同宽双手在身后十指交扣

吸气抬起(qǐ )额(é )头(🐣)下巴胸腔达到1分(fèn )钟

5前弓步

从下犬(🛳)式右腿(tuǐ )往(🍳)前面到双手中(⏺)间

右腿(❤)微屈(👤)90左腿向(⏲)上伸直(🔉)背部向前延伸

持续(😧)5次(cì )呼(🔜)吸

6前(😓)弓步变体

从上(🎯)一(yī )个(🥉)体(🤸)式向外(🏄)弯曲左膝盖(gài )碰地(🔅)右手向后抓脚背(bè(🐍)i )

右手撑地(🦉)胸腔向右然后打开(🔩)(kāi )持(chí )续(xù )5次呼吸的频率(lǜ(📔) )换(🤙)边重(chóng )复

7提(💲)膝转变方向(🎏)

从(🔧)下犬式到(🔎)前弓步然后(😬)把直接进入(rù(🧢) )提膝转变方向(🐄)

一直保持双腿健(🐝)臂从腹部(🔷)正在刹住

8双角式C

双(shuāng )脚(🤠)(jiǎo )一条腿的长度(dù )脚掌朝(cháo )前

双手在身后十指交扣呼气往外折(shé )迭头顶(🧞)(dǐng )着地(📩)(dì )

保持(👳)5次呼(🔡)(hū )吸

9双(shuāng )角(🐌)(jiǎo )式D

双(🖕)腿先打开一条(tiá(😽)o )腿(tuǐ(🦅) )的长度脚掌朝(⏳)(cháo )前

呼(🍸)(hū )气往外折叠时双手抓大脚趾

向(xiàng )外弯曲手肘头(🛰)顶着地尽量5次(🥄)呼吸

10海豚(tún )式

双手(shǒu )十指交扣或者合(💙)十手肘着地(dì )

头顶(dǐng )一点(♿)离地(dì )双脚并拢脚跟(gēn )下压

腹(fù )部内收上(🚠)(shàng )提背(bèi )部向外延伸保持(chí )1分(🚓)钟(zhōng )

11单腿(🏾)海豚式(🧘)(shì )

在海(🚽)豚式(🍾)基础(🌭)上转身看(♓)前(😩)方左(📴)腿向下向侧面向前(🦕)伸直(zhí )

右脚跟尽量高抬(⛲)髋部摆正(zhèng )尽量(liàng )5次呼息换边乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘(zhǒu )与肩同宽

手肘压实(🗺)地面(miàn )腹部内(🍪)收(shōu )双腿伸(🤙)直伸直

脚(🎤)慢慢(🚡)(màn )向(🥦)后(hòu )臀部(💼)走进肩(😜)膀上(shàng )方(😀)腹(🏵)部突(👬)然用(🛑)力(👦)双腿上(💽)抬(🔍)

一(🦃)直保(🆒)持20次(cì )呼吸

13手肘(🛁)倒(😄)立(lì )

在海豚(tún )式的基(jī(🥦) )础上先抬起右手(💪)一条(tiáo )腿(♋)后(👩)再向(xiàng )上来(🕟)到手肘下蹲(💮)

一直保持20次呼吸

14头(✋)倒立

双(shuāng )手撑(chēng )地与肩同宽或略宽(🥕)

先抬起一条腿后再向上(🔼)来到(dào )手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式(shì )脚(jiǎ(🎯)o )跟(💾)整个表(biǎo )格膝盖双(😙)手在下方(👥)(fā(✍)ng )十指(🛡)交扣

臀部放进砖块上胸(😛)腔(🤴)去找下巴

持续1分钟(🐳)

16勉力支(🆕)撑的(de )倒箭式(🕥)

在桥式(shì )的基础上双腿上提(🏃)并拢平行(❄)地面

达到1分钟

17滚来滚去式

双(🍻)腿略(luè(💳) )略然后打(🕴)开双(📼)手在身体两侧(📂)掌(zhǎng )心朝上

保持510分(🍏)钟

18冥(🈺)想

地坐砖块上四孔坐双手智慧手印(yì(🌬)n )大拇指和食指相触

关闭眼睛20分钟(🔱)做冥想

最(📤)不(🗨)重要(🐈)的只是(💨)再练(🚊)习(🎋)最好(✂)不要努力(lì )去(qù )追求结果不要急(🤧)于求成(chéng )在练习中不要不愿(yuàn )意自己要特(tè )别注(zhù )意完全(quán )保护自己初次(🚎)离墙练习(✒)练习(xí )要在后方(🚚)地面(🚾)垫上寸厚的毛(📰)毯(tǎn )避兔(🌗)撞伤的或让小伙伴在后面破坏你

3未来有(yǒu )哪些行业会是(🌠)暴利(🚟)行业

一个粉丝亏损500万元(🛃)参与这三个暴利行业很快(kuài )就回(🦗)血了他说(shuō )真(🎚)香未来(lái )10年这三(🐩)个行业依旧真心(xīn )发热发冷进行(🚻)只(🐛)不过(guò(🍮) )大多数人不就是喜(🌤)(xǐ )欢(huān )因为你的(🐊)思维太(🍌)弱势了

第一(🔎)个(gè )行(háng )业医(😨)美男人的酒女人的医美这个(gè(😳) )颜值(📧)是财富的(🐩)时代(🥤)无论男人肯定女(🔖)人都很不太(🍐)注重外貌想(xiǎ(💫)ng )反驳小(xiǎo )凡的话请你去你(🔋)当地的三甲医院挂个医(🤢)美的号(📺)试下看下(⏰)你(⬛)是不是去排队

医美比白酒的利润还高只(🍄)(zhī )不过原(yuán )料是化工(🅿)品(pǐn )医疗器械(🕕)是重复(🚩)使(📛)(shǐ )用(yòng )仅有(❤)耗材可(🥝)能贵有点儿(🐲)1元(⛳)的成(🍱)本(📬)一定要卖到100元关键是你还能抢(😉)到而且产能(néng )太(🚺)少这(🦐)(zhè )种行业(yè )的门(🥤)槛(🤱)很高并非谁都可(👄)以不(💪)跨界(jiè )一堆营业执(zhí(⬆) )照就够你(🔬)喝一(yī )壶了一听说新能源(🈚)也可以赚钱啊多(🎼)(duō )少上市公司都跑进来了医(yī )美目前有几家上市公司跨界冲进(jìn )来

消费品是最比较容易跨(🏊)界不是(🍲)什么(me )科(🦈)技品还(🍡)没(méi )有人如此关心品牌只(⏪)关心性(👟)能苹果(📟)手机(jī )要不(🍌)然(💓)不好用了(le )分分钟钟就被(bèi )舍弃

第二(🐲)个行业高端(👣)白酒这(🍼)个(gè )不(🚩)用多说占(zhàn )市(🏻)场(chǎng )1的(🧙)销(xiāo )量却具备70的利(🎯)润年轻(qīng )人(🎣)不(🐏)想喝(hē )中(🛴)老年(🐍)人(rén )也只喝(😸)是因为它们本(běn )身就又(yò(🦖)u )不是单独(👾)喝(hē )只是有金融属(😩)性社交属性国内外都那样的话(huà )只是因为国外喝红酒烈(liè )酒香槟(🤗)

一(🛃)个营收2亿(🔱)元的企业你(🧑)去看看它(🐿)的财(🚩)务报表(🎭)招待费(🏥)(fèi )估计是(shì )几百万元(📶)(yuá(🔓)n )吃东(🛩)西我(wǒ )唱(chàng )歌洗脚等能花多少钱通常那(nà )就是烟(🖱)酒了合同订单招(⛎)投标结款哪个(gè )环节一起离开烟(yān )酒的(de )身影两个不见过(guò )的人喝到微醺推杯举掌下次先见(📳)个(gè(💉) )面就(jiù )熟了

第三个行业(🏟)名贵中药人(😔)口(kǒu )老年(nián )化了越来越大注意保健了今天的事情(📏)从古自今是会(huì )如此以前是炼丹也是其它名贵(🐊)中药调养富(🎼)人(🗨)都不喜欢这(💘)个都想(😆)(xiǎng )子孙满(mǎn )堂名贵(guì )中药一(yī )百种(🚍)理由(yóu )说它(tā )是没有用可是(🥢)不会影响别人消(⬅)费本身目(mù )标客户就不(bú )是你(🐈)普通人别人以(yǐ )为没有用(yòng )即便是面粉也花(huā )得值毕竟(🕠)(jìng )财富这(zhè )点仅仅数字况且富人喜欢的东西一般(🌩)应该不会非常差(🤙)(chà )

举个(🦑)例子药(🦓)店(🥉)里面(miàn )的牛(niú )黄安宫(gōng )丸断(🎸)(duàn )的(🖋)涨(🏽)价目前(🍚)约(yuē )1000元一粒了天然牛黄从510万元一5公斤早就到(📈)近100万元(🕟)一(🆖)5公斤了只(zhī )花了10年时(👑)间未来也会涨价因为估计(➰)也它还也可以(🕞)可以买(❄)到很(🦃)多名贵中药有财(cái )富(🛬)也获取不了诸如虎骨(🈳)犀牛角(📇)天然麝(🐮)香

到最后(hòu )归(guī(🛬) )纳

以上三个行业也是(🚍)暴利行业稀(xī )缺垄断不着急跨(kuà )界毛(🗞)利率高(🛢)目(🗓)标客户又是极少(⬛)数人也(yě )不牵涉到(dào )到民生(shē(🐙)ng )不管你怎末(🆗)直接(🎩)提(🐯)价一个愿打(🚔)(dǎ )一(yī )个愿(🍓)挨影响不大谁了你的(🐵)邻居住别墅开千万级(🎣)别的豪(háo )车是会影响(xiǎng )你以后(hòu )的生(shēng )活了吗

10的人所属(🏙)90的财富他们销费的东西就会(huì(🏸) )有高利润小摊边几元(yuán )钱还得提(🙁)条件大(🛃)酒店(🍅)20万(🙈)元一(🍠)晚也(⛄)是没有(🔤)人讲价是(shì )因为获取(qǔ )财富的难度(💿)完全不同这些商品对你(nǐ )而言是天价对他们而言(🕝)超过大多(duō )数产(chǎn )品

资产1个亿的人(🤡)买(📙)10000元的(⛰)商品与(yǔ )普通人有100万元买100元(yuán )的产品(pǐn )一样甚(♊)至(🏜)还有人只有10万元消费(fèi )10元钱一(yī )样应(yīng )该(gāi )是(🗳)买包烟

个人(rén )观点(diǎn )不作为(🍌)投资依据啊谢谢点赞(zàn )查(Ⓜ)哈那样下(🗜)次先是会(huì )第(🐪)一时间通知(🥂)没更新了

投资什么有风险疯狂(🌏)入市需小心谨慎

4有什(🗾)么可以在家里进(jìn )行(háng )的好的健身瘦身方法(fǎ )

问及瘦身(shēn )首选仰卧起坐

仰卧(🍵)起坐(zuò )古称卧虎功(🐗)这个(🐛)可以锻炼身体(tǐ )手臂胸背和(🗓)腰腹腿脚力量是(shì(🕜) )一种身(shēn )体全面运动(🥝)简单(🕷)易行功效功(gōng )绩显(🏐)著

单腿(✴)跳的(🚺)或双腿跳运(🍭)动(💥)对人(🏬)的腹部有很好的锻炼多效果可以不如何(🍂)防止腹部赘肉堆积(⛅)(jī )起来

只需把上述两种运动去做并(bìng )适当提(🏑)升其它广(🥢)播(💍)操控制饮食就也可以具备完美健硕(😅)的身材

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