影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2023年

影片类型：综艺

影片导演：Maradona Dias Dos Santos,Chris Roland

影片主演：卢洪哲,Defconn,金泰元,金光奎,徐仁国,李成宰,安七炫,梁耀燮,滑川康男,金永健,李太坤,金烔完,黄致列

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：632



• 1减(jiǎn )脂的运动有哪些
• 2怎么(me )学倒立
• 3未来(🏂)有哪些行业会(👜)是(shì )暴利行业
• 4有(🍾)什么可以在家里进行的好的健身(🍫)瘦身方法

1减(🔲)脂的运动(👑)有哪些

NO1最佳的位置(zhì )燃脂(👦)运(📉)动之有(yǒu )氧运动(😊)

有(👛)氧锻(duà(🖨)n )炼能充分被(📽)燃烧体内脂肪并不(bú )停(tíng )输过来(🗾)氧(❓)(yǎ(🎏)ng )分到身体各部分是(👓)(shì(⭕) )一种效果出众的减肥方法每天跑(pǎo )步不属于有氧运动进行20分钟后体内的脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达到(dào )瘦(shòu )身的功效要(🅰)是(📣)想(🚣)瘦的更快(👊)也(yě )可以对付目前流行的(de )营养减肥(📑)套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合(hé )雅芳益美高(gāo )等最很经典的就属瘦立美2天减1斤与(yǔ )慢跑(👮)运动配起(😢)(qǐ(🏕) )来并且能(🥫)达到(🏹)1天减1斤的效果关键还(🧡)能彻底改(🌘)(gǎi )善易(yì )胖体质(🐌)虽然将营养瘦(shòu )身与下面9种方法配(🙉)搭的话也会事半功倍

NO2最佳的位(📢)置燃脂运动之自由(🍴)泳

每隔一天消耗掉836KJ的运(🤕)动(✅)每周进行3次就这个(gè )可以远(🤹)远离开肥胖的困扰时间短(🛃)且(qiě )热量消(xiā(💘)o )耗大的(💢)游(yóu )泳运(👟)动是节省时(🐐)(shí )间的最好是选择虽然是游泳自由泳(😖)的运动(dòng )量比较大只(🈴)是(🔨)需要12分(fèn )钟就能会(✊)消(🤫)(xiāo )耗(💐)掉大量热(🚦)量(🔩)快去试一下吧

NO3适宜燃(🐴)(rán )脂运动之慢(mà(📣)n )慢行走

以总(⛷)觉(🛠)得稍稍都有点(diǎn )爱出汗的速度早上行(háng )进(🌓)1万(🤡)步就可(🐀)耗掉836KJ1个月就(jiù )这(😱)个可以(🀄)减重1kg换算成时间(🔢)超过每隔一(🔐)天(tiā(🌸)n )穿行2个小(xiǎo )时你(👚)可以不用(yò(🌗)ng )略快于以往的速(🖖)度行走4公里(lǐ )的距离(💜)在台阶等有坡度的地(dì )方行(🛌)走颇为管用

2怎么学(xué )倒立

瑜(👜)(yú(📷) )伽仰卧体式并也(yě )不是可望(✂)而不可及只要你(🎷)每(měi )天天天(tiān )练习你也也(🧚)可以

今(jīn )天给(❕)大(🤒)家(🧜)帮我推荐一(yī )套瑜(🙍)伽(⛑)序列(liè )从(🚿)热(🌫)(rè )身到(👂)倒立体式手肘仰卧(wò(⛎) )肩倒立之后是可以修复体(tǐ )式(🚝)

有时候不能仰卧的(de )同学已(🥨)经可以不贴墙练习一(🉑)天练习一定要坚持10天一(🌷)定会有效果

1婴儿式

膝(xī )盖分开大脚趾相触胸(🍫)腔(qiāng )折叠在(zài )大腿(tuǐ )中间

额头(tó(📸)u )碰地双手向后延伸(🍛)达到1分钟

2下(🥁)犬(quǎn )式

双手(❕)略匹(⭐)敌髋(🐺)双脚(🏌)与髋(♏)同宽

腹部(🔃)内收坐(📚)骨向前延伸

找到背部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双手角点肩膀身体一条(tiáo )直线

腹部(🐳)内收背部浑圆(yuán )一直保持1分钟

4蝗虫(💎)式变体(🌤)

双脚与(yǔ )髋同(🈶)宽(☕)双手在身(shēn )后(🚭)十指交(✋)扣

吸气抬起额头下巴(🎤)胸腔(🦎)(qiāng )达到1分(🌈)钟(🍷)

5前弓步(🕹)

从(🐦)下犬式右腿往前面到(dào )双(🐐)手(shǒu )中间

右腿(🌑)微屈90左腿向(🛒)上(🌧)伸直背部(bù )向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步(➿)变(😃)体(tǐ(🌪) )

从上一个体式向(😘)外弯曲左膝盖(🚞)碰地右(yòu )手向后(🕰)抓脚背

右手(🗿)撑地胸腔向右然后打开(kāi )持(🍖)续(🥛)(xù )5次呼吸(💲)的频率换边重(chóng )复

7提膝转变方向

从(🚐)下(xià )犬式到前(➖)弓步然(📈)后把直接进入(🥦)提(😵)(tí )膝(🏬)转(zhuǎn )变方向(xià(🌰)ng )

一(yī(📀) )直保持双(👄)腿健臂从(🥍)腹部(bù )正在(zài )刹住

8双角式C

双脚一条腿的长(🗽)度(dù )脚掌(zhǎng )朝前

双(🐿)(shuāng )手(shǒu )在身后十指(zhǐ )交(📌)扣呼气(🤭)往外(wà(✈)i )折迭(😮)头(✔)顶着(zhe )地

保持5次(🥠)呼吸

9双(🕍)角式D

双腿先打(🎍)开一条腿的长度(dù )脚掌朝前

呼气(💗)往外折(🦆)叠时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘(zhǒu )头(🧡)顶着地尽量5次呼吸

10海豚(tún )式

双手十指交(😀)扣或者合十(💡)手肘着地

头顶一点离(🐺)地双脚并拢(🐓)脚跟下(🖖)压

腹(fù )部(bù )内收上提背部向外延伸保(bǎo )持1分钟(🙋)

11单腿(📘)海(🌦)豚式

在海豚式(shì )基础上转身看前(qiá(🕓)n )方(fāng )左(zuǒ )腿(🤑)向下向侧面向(👺)(xiàng )前伸(shēn )直

右(🌭)脚(🌆)跟尽量(🤺)高(🚗)抬髋部摆(🌊)正尽量5次(🍊)呼息换边乱词

12头倒立

双手十(shí )指交扣手肘与(yǔ )肩同宽

手肘压(⏯)实地(🥣)面腹部内收(shōu )双(shuāng )腿伸直伸直(🕶)

脚(🏒)慢慢(màn )向后(hò(😾)u )臀部走(zǒu )进肩膀(🌽)上方腹部突(🎥)然用(🛎)力双腿上抬(🦈)(tái )

一直(zhí )保持20次呼(🥨)吸

13手(😴)肘倒立

在海(😴)豚式的(👀)(de )基础上先抬起右手一条腿后(hòu )再向上(📶)来到手肘(🌐)下(🏁)蹲

一(🐄)直保(🆑)持(chí(🗽) )20次呼吸

14头倒(🎖)立

双(shuāng )手撑地与肩同宽或略宽

先抬起一(🔍)条腿后(⛲)再向上来到(🏒)手(🎡)倒立

持(💖)续(🤷)20次呼吸

15能支(zhī )撑的桥式

做桥式脚跟整个(🆕)表格膝(xī )盖双手在(📻)(zài )下方十指交扣

臀部(bù )放进砖块上胸腔去(😗)找(🍱)下巴(🚕)

持续1分钟(🛄)

16勉力支撑(👞)的倒箭(🧗)式

在桥式(✴)的基(jī )础上(shàng )双腿(💭)上提(tí )并(👧)拢(lǒ(🎫)ng )平行地面(🚠)

达到1分钟

17滚来滚(🕊)去式

双(shuāng )腿略略然后打开(kāi )双(shuā(🍱)ng )手在身体(🗒)两侧掌心朝上

保持(🔲)510分钟

18冥(🙏)想

地坐砖块上(🐒)四(🗂)孔坐双手(💨)智慧手印大拇指和(👣)食指相触

关闭眼睛20分钟(zhōng )做冥(míng )想

最不重要的(😒)只是(💉)再练习最好不(✳)要努力去追求结果不要急于求(🎡)(qiú )成在(zài )练习中不要不(🎮)愿意自己要特(🤽)别注意完全保(🐅)护自己(🚢)初次离墙练(liàn )习练习要在后方地面(🔽)垫上(shà(😠)ng )寸厚的毛毯避(🚧)兔撞(🥋)伤(⚫)(shāng )的或让(⬛)(ràng )小(🛫)伙(huǒ )伴在后面破(🕜)坏你

3未来有哪些(xiē )行(háng )业会是暴利行业

一个粉丝亏(📌)损(🍷)500万元参与这三个暴利行(🔒)业(🌙)很(hěn )快就回血(😖)了(🏊)他说真香未来10年这(zhè )三(🔔)个(gè )行(👧)业依旧真心(🐂)发热发(🏫)冷进行只不(bú )过(guò(🛰) )大(🚶)(dà )多数人不就是喜(xǐ )欢因为你的(🦒)思(🍮)(sī )维太弱势了(🥅)

第(dì(🔇) )一(👉)个(gè )行(🏾)业医美男人的酒女(🎀)人的(🦕)(de )医美这个颜值是财富的时代无(wú )论男人肯定(🎄)女人都很不(🖥)太(tài )注重外貌想反(🥙)驳小凡的(📞)话请你去你当(🧤)地的三(📸)甲医(yī(⛪) )院挂个医(yī )美的(💃)(de )号试下看下(🥥)你是不是去(💪)排队

医美比白(bái )酒的利润还高只不过(🀄)(guò )原(🌤)料是化工(🖍)品医疗器械是重复使用仅有(yǒu )耗材可(🤨)能贵有(yǒ(🦎)u )点儿1元的成本一定要卖(🥙)到100元关键是(🐪)你还能抢到而且产能太少这种行(🎬)业的门槛很高(🤐)并(🌤)非谁都可(😣)以(🚞)不跨界(🕰)一堆(duī )营业执照(zhào )就够你喝一壶了一听(tīng )说新能源也可以赚钱啊多少上市(🏤)公司都跑进来了医美目(🖕)前(🔧)有几家上市公司跨(🐜)界冲进来

消费品是最比较(🏞)容易(🍐)跨界不是什么科技品还没有人(👳)如此(🐷)关心(👅)(xī(🧡)n )品牌只关(⏸)心性能(🌈)苹果(guǒ )手机要不然(rán )不好(⏬)用了(🚪)分(🏦)分钟(zhōng )钟就(🎴)被舍(🌬)弃

第(dì(🦋) )二(🏠)个行业(🏗)高端白酒这(zhè(🔽) )个不(🌮)用多(💕)说占市场(chǎng )1的销(👅)量却具备(🏪)70的利润年轻人不想喝中老(🤐)(lǎo )年人也只喝是因为它(🌎)们本身就(jiù )又不是(💴)单独喝只是有金融属性社交属性国(guó )内(🌋)外都那样的话只是因为国(guó )外喝(hē )红酒(😮)烈酒香槟(bīn )

一个营收2亿元的企业你去(qù )看(🍍)看它的财务报表招待费估(gū )计(🥩)是几百万(🛺)元(yuán )吃(🔚)东西(xī )我唱(chàng )歌洗脚等能花多少钱通常那就(🚋)(jiù )是烟(🤚)酒了(le )合(hé )同订单(✍)招投标(👴)结(🥕)款哪个环节(jiē )一起离开(🥜)烟(yān )酒(🏑)(jiǔ )的身影两个不见过(🌝)的人喝到微醺推杯举掌(zhǎng )下(🕑)次先(🤼)见个面就熟了

第(🤯)(dì )三个行业名贵中药人口老年化(huà )了越来越大(🚪)(dà )注(🏫)意保(bǎo )健了今天(tiān )的事情从(🗨)古自今(jī(🐷)n )是会如此以前是炼丹也是其它名贵中药(yà(🌘)o )调养(yǎng )富人都不喜欢这(🖌)(zhè )个都想子孙(sūn )满堂名贵(🏰)(guì(😶) )中药一百种理(lǐ )由说它是(shì )没有(yǒu )用可是不会影响别(bié )人消费本身目(mù )标客户(🍐)就不是你普通人别(🚇)人(📳)以为没有用即(📠)便是面粉也花得值毕竟财(🔗)富这点(diǎn )仅仅数字况(kuàng )且富人喜欢(huā(🔄)n )的(🐼)东(dōng )西一般应(🎀)该不(🐜)会(⏹)非常差

举个例(🅾)子药店里面的牛黄安宫丸断的涨价目前约(yuē )1000元一粒(🔬)了天(tiā(👤)n )然(🛺)牛黄从510万元一5公斤早(🆒)就到(👭)近100万元一(yī )5公(👫)斤了只花(🔠)了10年时间(😞)未来(lái )也会涨价因(🐾)为估计也它(tā )还也可以可以买到(🎮)很多名(míng )贵中药有(yǒu )财富也获取不了诸如虎骨(💾)犀牛(🗃)角天然麝香(xiā(🍟)ng )

到最后(hòu )归(📻)纳(🍞)

以上三个(💼)行业也是暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高(gāo )目标客户(🛩)又是极少数人也不(bú )牵涉到到民(🚕)生不(📂)管(guǎn )你怎末直接(🎠)提价一(🈵)个(gè(🎾) )愿打一个愿挨影响不大谁了(🚪)你(🐻)的邻居住别墅(shù(🖨) )开千万级别(bié )的(🤟)豪车是会影(🏽)响你以(📱)后的(🤬)生活了吗

10的(🐾)(de )人所属90的财富他们销费的东(dōng )西(🔚)就会有高利润小摊边几元(⚓)钱(qiá(🕯)n )还得(dé )提条件大酒店20万元(yuán )一晚(⏺)也(yě )是没有人讲价是(shì )因为获(🚼)取财(🐮)富(👟)的难度完全不同(tó(🐴)ng )这些商(shā(🙂)ng )品对你(🚣)而言是天(tiān )价对他(👜)们而(ér )言超过大多数(🎼)产品

资产1个亿(yì )的人买10000元的商品与普通人有(yǒu )100万元买(🌜)100元的产(🚳)品一样甚至(🧦)还有人(🤑)只(zhī )有10万(☝)元(yuán )消费10元钱一(🚪)样应该是买包烟

个人观点(🤭)不作(zuò )为投资依(yī(👷) )据啊谢谢点(diǎn )赞查哈那样下(⛴)次先是(shì )会第(dì )一时(shí )间通知没更新(🚭)了(le )

投资什么有风(fēng )险(🤼)疯(😩)狂(😯)入(rù )市需小心谨慎

4有什么可以在家(jiā )里进行的好的健(📫)身瘦身(🧛)方法

问(📢)(wèn )及瘦身首选(xuǎn )仰卧起(qǐ )坐

仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻炼身(🚺)(shēn )体手(🌐)臂(⚽)胸背和腰腹(💨)腿(🕞)(tuǐ )脚力量是一种身体全面(🤸)(miàn )运动简单(📷)易行功效(xiào )功(gō(📐)ng )绩显(🤽)著

单腿跳的或(huò )双腿跳运动对人(rén )的(🚮)腹(fù )部有(yǒu )很好的锻炼(🕷)多(😆)效果可以(😲)(yǐ )不(🈂)如何(🕺)防(😔)(fáng )止(💙)腹(🖍)部赘(zhuì(🚀) )肉堆积起来

只需把上述(🧚)两种运动去做并(bìng )适(🌋)(shì(🍙) )当提升其它广(👇)播操控制饮(yǐ(👲)n )食(🏳)就(🆖)也可以具备完美(😥)健硕(shuò )的身(🎵)材(cá(🛂)i )

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