减脂的运动有哪些



• 1减脂(🧑)的运动有(yǒu )哪些
• 2怎么(📑)学倒立
• 3未来(lái )有哪些行业会是暴利行业
• 4有什(🧠)么可以在家(🍾)(jiā )里进行的好的健身瘦身方(fāng )法

1减脂的(🥗)运动有哪(nǎ(😱) )些

NO1最(Ⓜ)佳(jiā(🎃) )的位(🌅)置燃(rán )脂(😸)运动(dòng )之有氧运(🕠)动

有氧锻炼能充(chōng )分(🕊)被燃烧体内(💤)(nèi )脂肪并(bìng )不(bú )停(💸)输过来氧(🎚)分到(⬜)身体各部分是一(yī )种(📒)效果出众的减肥方法每天跑(🌯)步不(bú )属于(yú )有氧运动进行20分(⏲)钟后(🥧)体(🎸)内的脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左(zuǒ )右达(🎹)到(❌)瘦身(shēn )的(de )功(🎊)效(xià(🔉)o )要是想(👊)瘦(🔛)的更快也可以对付目前流行(🚩)(háng )的营养减(🌼)肥套餐如瘦立美P系(🕢)列(🤓)AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高(🎖)等最很(🦈)经典的就(jiù(⛄) )属(🛀)瘦(shòu )立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且能达到1天减1斤的(de )效果(🔏)(guǒ )关键还(⬅)能(néng )彻底改善(🐀)易(🍁)胖体质虽然将(jiāng )营养瘦身与下面9种方法配搭的话也会事(🎓)半功倍

NO2最佳的位置燃脂(zhī )运动之自由泳

每隔一天消耗(hào )掉836KJ的运动每周进行(🌼)3次(cì )就这(🍐)个可(👘)(kě )以远远离(lí )开肥胖的困扰时(📏)间短(📦)(duǎn )且(😧)热量消耗大的游(🤵)泳运动是节省时间的最好是选择虽然是游泳自(🐴)由泳的运动(🦎)量比较大(dà(🥇) )只是需(🤨)要(🆓)12分钟就能会消耗掉大(dà )量热(📪)量快(kuài )去试一下吧

NO3适(🍗)宜燃脂运动之慢慢行(👑)走

以总觉得稍(🐂)稍(🏩)都有点爱(🏞)出汗的速度早上(❕)行(🦋)进1万(wàn )步(⏮)就可耗掉836KJ1个月就这个(gè )可(🐵)以减重1kg换(huàn )算成(㊗)时间超(🚖)过每隔(🏵)一(😇)天(🤾)(tiān )穿行2个小时(🈚)你可以不(🐾)用略(💩)快于以往的速度行走(🍙)4公里的距离在台阶等有坡度(🥟)的地(➖)(dì )方行走颇为管用(🍉)(yòng )

2怎(🛁)么学倒(🕉)立

瑜(🏊)伽仰卧(🆑)体式并也不是可望而不可及只要你每天天(🔐)天练(👇)习(🌭)你(🔮)(nǐ )也也可以

今天给大家(jiā )帮我推荐一套瑜伽(gā )序(xù(🤟) )列从热身(🥀)到倒立体(🙈)式手肘仰卧肩(🕕)倒立之后是可(kě )以修复体式

有时候(🦒)不能仰卧(💤)的(💞)同(tóng )学(xué )已(⬆)经可以不贴(tiē(💜) )墙练习一天练习一定(🍪)要坚持(chí )10天一定会有效果

1婴(💷)儿(ér )式

膝盖分开大脚趾相(🗓)触胸(🥣)腔(🕴)折(🥄)叠在大腿中间

额(💭)头碰地双手向(xià(🏧)ng )后延伸达(🎈)到(🌓)(dào )1分钟

2下犬式

双手略(🐩)匹敌髋(🐓)双脚与髋(🤤)同宽(kuān )

腹部内收坐骨向前延伸

找到背部的(de )力量达到5次呼(🦂)吸

3斜(xié(📃) )板式

双手角点肩膀身(🐮)体一(yī )条直线

腹部内收(shō(🚄)u )背部浑圆一直保持1分(fèn )钟

4蝗虫式变体(tǐ )

双(shuāng )脚与(🤷)髋同宽双手在(💷)身后十(shí )指(zhǐ )交扣

吸气抬(🧔)起(qǐ(💥) )额(é )头下巴胸(🥐)腔达(💂)到1分钟

5前弓步

从下犬式右腿往(wǎng )前面到双手中(zhōng )间

右腿微屈90左腿向(🔔)上伸直(🗼)背部向前延伸(📏)

持续5次(cì )呼吸(xī )

6前弓(gōng )步(bù )变体

从(🏹)上一个(🙌)体式向(⏫)外(wài )弯(wān )曲(📱)左(👵)膝盖碰地右(🕴)手向后抓(🏥)(zhuā )脚背

右(👔)(yòu )手撑地胸腔向右然后打开持续5次(cì )呼吸的(👩)(de )频率换边重(chóng )复(fù )

7提膝转变方向

从(cóng )下犬式到前弓步(🖋)然后把直(🀄)接进入提(📗)膝转(🍀)变方向

一直保持双(💙)腿(🐗)健(jiàn )臂从腹(🧙)部(🔐)正(zhè(😝)ng )在(⛽)刹住

8双角式C

双脚(jiǎo )一条腿的长(❎)度脚(📠)(jiǎo )掌朝前(🚼)

双手在身后(hòu )十指(zhǐ )交扣呼气往(🦐)外(🙁)折迭(🍱)头顶(😞)着地

保持5次(🍖)呼吸

9双角式D

双腿(🥃)先打(🚘)开(🍩)一(👢)条腿的(de )长度脚(🐥)掌朝前

呼气往外(😢)(wài )折叠时双手抓(zhuā(👘) )大脚趾(🙄)

向外弯(📕)(wā(🦌)n )曲(qǔ )手肘(🦁)头顶着地尽(🔰)(jì(🔟)n )量(⏬)5次呼吸(xī )

10海豚式(🔟)

双手十指交扣或者(🌜)(zhě )合十(📅)手(🔈)肘着地

头顶(dǐng )一点离地双脚并(🐴)拢脚跟(🦇)下压

腹部内收上提(🐰)背(✝)部向外延伸保持1分(📢)(fèn )钟

11单(💬)(dān )腿海豚式

在海豚(tún )式基础上转身(shēn )看前方左腿向下向侧(🚢)面向前伸直

右(♎)脚(jiǎ(😷)o )跟(gēn )尽量(liàng )高抬髋(🧔)部(bù )摆(♏)(bǎi )正(🧔)尽量5次呼(🧦)息(🏜)换边乱词

12头倒立

双(shuāng )手十(💵)指交扣(🚞)手(shǒu )肘与肩同宽

手肘压实地面腹部内收双(shuāng )腿伸直伸直

脚慢慢向后臀部(🧘)走进肩膀上方腹部(😞)(bù )突然用力双腿上(😗)(shàng )抬

一直保(🔰)持20次呼吸

13手肘倒立

在海豚(😣)式(🤷)的基(😞)础(🚓)上先抬起(qǐ )右手一条腿(🐐)后(hòu )再向上来到(🍝)手肘(👀)下(🥦)蹲

一直保持20次呼吸

14头倒(🥕)立(🆚)

双手(🐨)撑地与肩同宽或略宽(🈂)

先抬起一条腿后再(zài )向上来到手(shǒu )倒(dǎo )立(🏻)

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整个表格(gé )膝(🏦)盖双手在下(🎳)方十指交扣

臀部(bù )放进(🔦)砖块上胸腔去找下巴(🥌)

持续1分钟

16勉力支(🕷)撑的倒箭式(✂)

在桥式的基础上(shàng )双腿(tuǐ )上提并拢平行地面

达到(dào )1分钟

17滚来滚(gǔn )去式

双腿(tuǐ )略略(luè )然(rán )后打开双手在身体两(🏤)侧掌心(🔍)朝上

保(🚇)持510分钟

18冥想(🗻)

地(🌬)坐(🖍)砖(♒)块上四孔坐双手智慧手印大拇指和食指相(xiàng )触

关闭眼(yǎn )睛20分钟做(zuò )冥想

最不重要的(de )只是再练习最好不要(yào )努(🕗)力去追求结(🤞)果不要急于(yú )求成(🍑)在(♉)练习中不要不愿意自己要(yào )特(tè )别注意完全(🏺)保护自己初次离(🛎)墙练习(🍍)练习(🆎)要在后方地面垫上(🔒)寸(cùn )厚的毛(máo )毯避兔撞伤(🥁)的或让(💇)小伙(huǒ )伴在后(🍂)面破坏你

3未来有哪些(👈)行业会是暴(🐜)利行业

一(🤟)个粉丝亏(〽)损500万元参(🔬)与这三个暴利行业很快就(jiù )回(🐦)血(🐦)了他说(shuō )真(🎭)香未来10年这三个行业依旧真心发(fā(🐛) )热(🚅)(rè )发冷(💘)进(🤘)行(🐎)只不过(guò )大多(⛴)数人不就是喜欢因(yīn )为(🖌)你(nǐ )的思维(wéi )太弱势了

第一个行业医(🍔)美男人的酒女(⛎)人的医美这个颜值是财富的时代无(wú )论男人肯定女人(rén )都很不太(tài )注(🎆)重外貌想反驳(🈳)小凡的话请(🚙)你去你(🎀)当地的三甲医院挂个(🌅)医(yī )美的号试下(👅)看(kàn )下(💉)你是不是去(🕘)(qù )排队

医美(👏)比(🕘)白(🚄)酒的利(🎄)(lì )润还(hái )高只不过原料是(🍅)化(🀄)工品医疗器(qì(💞) )械是重复使用仅(🙃)有耗材可能贵有点(👘)儿1元的成本一定要卖到100元(💱)关(guān )键是你(nǐ )还(🎍)能抢(🏵)到而且产能太少这种行业(yè )的门(🏢)槛很高并非谁都(🤖)可以不跨(kuà )界(🍲)一堆营业(yè )执(⬇)照就(🥏)够你喝一壶(🤱)(hú )了(📧)一听说新能源也(yě )可以(🍞)赚钱啊多(duō )少上市(🚅)公(🏌)司都跑进(👆)来(lái )了医美目前有(🌗)几(❎)家上(🐾)市公司跨界冲(🚭)进来

消费品是最比较容易跨(💍)界不是什么科技(jì )品还(hái )没有人如此(🚷)关心品牌只关(🐙)心性(xìng )能苹果(😟)手机要不然不好用了(♉)分分(fèn )钟钟就被舍弃(qì(🎮) )

第二(🥕)个(gè(🍛) )行业高端白酒(jiǔ )这个不用多说(🌈)占市场1的(de )销量却具备70的利(🏯)润年轻人(🤖)不想喝中老年人也(yě )只(zhī )喝(hē )是因为它们(men )本身(shēn )就又(🌪)不是单独(🐄)喝只是有金(😶)融(🚛)属性社交属性国(🔺)内(💴)外都那样的话只是(shì )因为国外喝红(🤬)酒烈酒香槟

一个营收(shōu )2亿元的企(💥)业你(nǐ )去看看它的财务报表(☕)(biǎo )招待费估(💰)计是几(😋)百万元吃(🔕)东西我唱歌洗(xǐ )脚等(děng )能花多(duō )少钱通常那(🚳)就(jiù )是烟(🤚)酒了合同订单招(zhāo )投(🏛)标结款(📅)(kuǎn )哪(🦀)个环节(jiē(💚) )一起离开烟酒(jiǔ )的身影两个(🏁)不见过(😍)的人喝到微醺推(tuī )杯(⭐)举(jǔ )掌下次先见个面(🚧)就熟了

第三个(gè(🏼) )行业名(🐤)贵中药人口老年化了(🦑)越(🏀)来(lá(🔧)i )越大(dà )注意保健了(🔁)今天(tiān )的(de )事情从古自(🏖)今(✖)是(shì )会如此(🌱)以前是(shì(👋) )炼(⚡)丹也(🤝)是其它名贵中(zhōng )药调养(🎫)富人(📎)都不(bú )喜欢这(zhè )个都(🚐)(dōu )想子孙(sūn )满(mǎn )堂名(🌥)贵中药一百种理由说它(tā )是没有用可是不会影响别人(👃)消费本身目标客户就不是你(⤴)普(pǔ )通人(🖼)别人以为(🔨)没(💒)有用即便(🏦)是面粉也(yě )花得值毕竟财富(fù )这点仅(jǐn )仅(🤺)数(🐭)字(🔘)况且富人喜欢的东西一般应该(gāi )不会非常(cháng )差

举个例子药(🌞)店(🔴)里面的牛(niú )黄安(🐮)宫丸(🏳)断的涨价(jià )目(mù )前约(yuē )1000元一粒了天然牛黄从(cóng )510万元一5公斤早就到(😑)近100万元(yuán )一5公斤了只(zhī )花了10年时间未来也会涨价因为(wéi )估计(jì )也它还(😺)也可以可(🚫)以买到很(🌵)多名贵中(zhō(🦃)ng )药有财富也获取不了(🐋)诸如虎(🐔)(hǔ(⛽) )骨犀牛(🚔)角天然麝(🤯)香

到最后归纳

以上三个行业(🤱)(yè )也是暴利行业(👒)稀(xī )缺垄断不着急跨界(🦎)毛利率(🛋)高目标客户(🖲)又(yòu )是极(jí )少数(🐙)人(ré(🆕)n )也(📮)不(bú(🐲) )牵涉到到民生不(bú )管你怎末(mò )直(zhí(😶) )接提(🤩)价一个愿打(🥝)一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开(🎷)千(🦇)万(wàn )级别的豪车是(🌡)(shì )会影(🦁)(yǐng )响你以(🍅)后(hòu )的生活(📈)(huó )了吗(🚪)

10的(de )人所(🤭)属90的(🔕)财富他们销(📺)费的东(🕚)西(🌳)就会有高(🐣)利润小摊边几(❇)元钱还(📹)(hái )得提条件(jiàn )大酒店20万元(🤺)一(😴)晚(🤝)也是没有人(rén )讲(🎊)价是因为获取财富的难度完全不同这些商品对你(🥐)而言是天价对他(tā )们而(ér )言超(🎴)过大多数产品

资产(chǎn )1个亿的(📁)人(✌)买10000元(❗)的商品与普通(💉)人有100万元买100元的(🧐)产(💗)(chǎn )品一样(yàng )甚至(zhì(🕖) )还(🌐)有人只有(🗳)10万元消(🕊)费(👯)10元钱一样(yàng )应该(🐖)是(🚘)买包烟

个(🤢)人观点不作为投资依(yī )据啊(ā )谢谢(☝)点赞(🍘)查哈那样下次先是会第一时间(🚍)(jiān )通知(〽)没更新了

投资什么有风险疯狂入市(😥)需(💫)小心谨(jǐn )慎

4有什么可以在(📕)(zài )家里(lǐ )进行的好的健(㊗)身瘦(shòu )身方法

问及瘦(shòu )身(🏎)首选仰卧起坐

仰卧起(🥣)坐(zuò )古称卧(🍬)虎功这个可以锻炼(🏆)身体(tǐ(🍞) )手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身体(🛠)全面运动简单(🕤)易(yì(⬜) )行功效功(💀)绩显著

单(💛)腿跳(🔑)的或双腿跳运动对人(💹)的(🚝)腹部有很好的锻炼多效(📩)果可以不如何防(😭)止腹部赘肉(ròu )堆(duī(🍉) )积起来(💚)(lái )

只需把上(🥈)述两种运(yùn )动去做并适(🥠)(shì )当提(🚮)升(👬)其它(👣)广(🛠)播(🌺)操控制饮食就也可以具备完(wán )美健硕的身(💮)材(cái )

视频本站于2025-12-30 04:12:57收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。