减脂的运动有哪些



• 1减脂的运(➰)动有(🛄)哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有(🚭)哪些行(🎩)业会是暴利行业
• 4有什么可以(yǐ )在(🎋)家(🌏)里(⚫)进(jìn )行的(📀)好的健身瘦身方(fāng )法

1减脂的(🌨)运动有哪些

NO1最(zuì )佳的(💏)位(🏹)置燃脂运动(dòng )之有氧运动

有氧(yǎng )锻炼能充分(📗)被燃烧体(tǐ )内脂(🚬)肪并不(🎢)停输(🦆)过(guò )来氧分到(📅)身体各部分是一种效果出众的减肥方(📌)法(fǎ )每天跑步不(bú )属于有氧运动(🥛)进(jìn )行20分钟(👍)后体内的(😐)脂肪结束(shù )燃烧要坚持45分(👼)钟70左(zuǒ )右达到(🅱)瘦身的(🕤)功效要是想瘦的更快也可以对付目(mù )前流行的营养减(🤐)(jiǎn )肥套餐如瘦(shòu )立美P系(🔤)列AMYWISH安(ān )利瘦身(🐭)组合雅芳益美高等最很经典的就属瘦立美2天减(♒)1斤(🏊)与慢(màn )跑运动配(🕉)起来(lái )并且能达到1天减1斤(🔚)的效果(👣)关(🥩)键还能彻(chè )底(🏑)改善易胖体质虽然将(jiā(🕖)ng )营养瘦身与下面9种方法(fǎ )配(🤝)搭(🛣)的话(🥞)也会事(shì )半功倍

NO2最(💼)佳的位置燃脂运动(✡)(dòng )之自由泳

每隔一天消耗(😂)掉(👁)836KJ的运动(💪)每周进(jìn )行3次就这(🛄)个可以远远离(🌮)开肥胖的困扰时(shí )间短(🚈)且(📒)热(📲)量消(👚)耗大的游(yóu )泳运动是(shì )节省时(shí )间的(🈚)最好是选(xuǎn )择虽然是(🐫)游泳自(zì )由泳的运(yùn )动量比(bǐ )较大只是需要(🤶)12分钟就(💐)能(né(⛱)ng )会消耗掉大量热量(👓)(liàng )快去试一(♓)下吧(ba )

NO3适宜燃脂运动(dò(✳)ng )之(🌡)慢慢行走

以总觉得稍稍(shāo )都(🌨)有点爱出汗的(👅)速度(dù )早上行进(🌻)1万步就(🕊)(jiù )可耗掉836KJ1个月就这个可以(😅)减重1kg换(❓)算成时(shí )间超过(🛴)每隔一天穿(🏨)行2个小时你可以不用略快于以往(wǎng )的(🈷)速度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行走颇为管(guǎn )用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧体式并也不是可望而不可及只要(🕚)你每(🎆)天天天练(liàn )习你也也可以

今(🥣)天(⛵)给大(🍟)家帮我(wǒ )推(🗨)荐(jiàn )一套(➗)瑜伽序列从(📮)(cóng )热身到倒(🔧)(dǎo )立体式手肘(🎄)仰卧肩倒(dǎo )立(lì )之后是可以(🥄)修(xiū(🥐) )复体式

有时候(🧤)不能仰卧(🔞)的同(😀)学已经可以不贴墙练(liàn )习一天练(🚩)习(✡)一(🐎)定要坚持10天(tiā(🚾)n )一定会有(yǒu )效果

1婴(🚩)儿式

膝盖(gài )分(⛄)开大脚趾(zhǐ )相触胸(🔡)腔(🛥)折(😶)叠在大腿中间

额(🗺)头(🐀)碰地双手向后(🍀)延伸达(🗿)到1分钟

2下(xià )犬式

双(shuāng )手(🕜)略匹(🍪)敌髋双脚与髋(❗)同宽

腹部内收坐(zuò )骨向前延伸

找到背部(bù )的力量达到5次呼(📯)吸

3斜板(bǎn )式

双手(shǒu )角点(🍀)肩膀身体(👉)一条直(😥)线(xià(😠)n )

腹部内(nèi )收(🎐)背部浑圆(yuán )一直保(🆒)持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋同(🌫)宽双手在身后十(shí(📡) )指交扣

吸气抬起(✏)额(é(🔼) )头下巴(bā )胸腔达到1分钟(🔥)

5前弓步

从下犬(🍰)式右腿(🚰)往前(🧟)面到双手(🍡)中间

右(🕘)腿(tuǐ )微屈(🤑)90左(💣)腿向上伸直背部向前延伸

持续(🤷)5次呼(📇)吸(xī )

6前弓(🏟)步变(😹)体

从上一个体(tǐ )式向外弯曲左膝盖碰地右手向后抓脚(🚊)背

右手撑(📰)地胸(xiō(🛎)ng )腔(🖇)向(xiàng )右然(rán )后打开持续5次呼(⛵)吸的频(pín )率换边重复

7提膝转(🌬)变(biàn )方向

从下犬式(🕟)到前弓(😾)步(bù )然后把直(🙆)接进入(👔)提膝转(🔰)变方向

一直保(🥣)持双腿健(🌙)(jiàn )臂从腹部正在(zài )刹住

8双角式C

双脚(🗨)一(🕋)(yī )条腿的长度脚掌朝前

双手在身后十指交(🦗)扣(kò(🌟)u )呼气往外折迭头(🕚)顶着地

保持(🌝)(chí )5次呼吸

9双角(jiǎo )式D

双腿先(📂)打开一条腿的长(🔰)度(🎠)脚掌朝前

呼气(👖)往外折叠时双(🏛)手(shǒu )抓大脚趾(zhǐ )

向外弯曲手肘头(♋)顶着(🏎)地(dì )尽量(liàng )5次呼吸(🛡)

10海(🐒)豚式

双(shuāng )手十指(🕎)交扣(🤗)或(huò )者(zhě )合(hé )十手肘着地

头(tó(⏫)u )顶一点(♌)(diǎn )离地(dì )双(🚊)脚并拢脚跟下压

腹部(bù )内(😀)收上(😘)提背部(👎)向(📭)外延伸保持(chí )1分钟

11单腿海豚式

在海(hǎi )豚(🌄)式基础(🌊)(chǔ )上转身看(🧔)前方(🧜)左腿向(💭)下向侧面(🛣)向前伸直

右(📏)脚跟尽量高抬髋部摆正(🏣)尽量5次呼息换(🤼)边乱词(cí )

12头倒立

双手(💏)十指交扣(🕌)手肘与肩同宽

手肘压(🙉)实(shí(🏒) )地面(🌕)腹部内(♏)收双(shuāng )腿伸直伸直

脚慢(😄)(màn )慢向后臀部走进肩膀上方(fāng )腹(👸)部突然用(💾)力双腿上抬

一(😽)直保持20次(💵)呼吸

13手肘倒立

在(💀)海豚式的基础(chǔ )上先抬起右手一条(tiáo )腿(🛡)后再向上来(lái )到手肘下蹲

一(yī )直(zhí )保持20次(cì )呼(🖕)吸

14头倒立

双手(😆)撑地与(🍫)肩(🐛)同(⏲)宽或略宽

先(🤷)抬起一条腿后(hòu )再向(🎳)(xiàng )上(shàng )来到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥(🤲)式脚跟整个表(biǎo )格(gé(🦀) )膝盖双手在下方十指交扣

臀部(bù )放进(🏒)砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉(miǎ(🌅)n )力(lì )支撑的(🍖)倒箭式

在桥式(🔠)的基础(✔)上双(📦)腿上提并(bìng )拢(lǒng )平行地(🥜)面

达到1分钟(zhōng )

17滚来滚去式

双(🙎)腿(tuǐ )略(luè )略然(😒)后打开双手在(zài )身体两侧(🚲)掌(🤥)心(🌻)朝上

保(bǎo )持(🐈)510分(📒)钟

18冥想

地坐砖块(💖)上四孔坐双手智慧手印大拇指(👴)和(👼)食指相触(👛)

关(guān )闭眼睛20分钟做冥想

最(🥎)(zuì )不(🌧)重(chóng )要(yào )的只(zhī )是再练习最好不要努力去追求结果不要急(📻)于求成在(zài )练习(🌻)中(🆎)不要不愿意(yì )自己要特别注意完全保护自己初次离墙练(liàn )习练(🎩)习要在后方(fāng )地(🕸)面(miàn )垫上寸(📌)厚的(🍛)(de )毛毯避(bì )兔撞伤的(📹)或让小伙伴在后面破(🐕)坏你

3未来(lá(📈)i )有(🙋)哪些(xiē )行业会是(🙌)暴(bào )利行业

一个粉丝亏损500万元参与这三(🎨)个暴利行业很快就回血了(🛵)他说真(🎏)香未来(🚻)10年这三个(gè )行业依旧(jiù )真心发热发冷进行只不(bú )过(🉐)大多数(shù )人(⛩)不就是喜欢因(🏑)为你(🏫)的(😓)思维太(tài )弱势了

第一个(gè )行业医美(měi )男人的酒女人的医(yī(👠) )美这个颜值是财富的时代无(wú )论男人(rén )肯定女(😇)人都很不(♑)太注重(🃏)外(✅)貌想反驳小凡(♌)的话请你去(🔹)你当地的三甲医院挂(🦂)个(📦)医美的(🆖)号(🖊)试下看下你(💫)是不是(shì )去排(pái )队

医美比(bǐ )白酒的利润(rùn )还(🛣)高只不过原(💰)料是化工品医(yī(⌛) )疗器(🎨)械是(☔)重(📀)复使用仅有耗材可能贵(guì )有点儿1元的成(🌰)本一定要卖到100元关键是(shì )你还能抢到而(ér )且产能太少这(⭐)种行业的(🚲)门槛(kǎn )很(🤪)高并非(❇)谁(📺)都可以不(🕓)跨界(🗑)一堆营业执照(🌜)(zhào )就(🤷)够你(🏨)喝一(🍳)壶(hú )了一听说新能源也可以赚钱(📌)啊多少(😩)上(🧦)市公司都跑进来了医美目前有(💮)几(🏡)家上市(✈)公司跨界冲进来(🕖)

消费品(🏰)是(⌛)(shì(🐣) )最比较容易跨界不(bú(🌑) )是什(shí )么科技品还没有人如(🤵)此关(🌦)心(🏗)品牌(pái )只关心(⚫)性(🦃)能(⛪)(néng )苹果手机要不(😣)然不好用(🍖)(yòng )了分(fèn )分钟钟(zhō(🌦)ng )就被舍弃

第(🔂)二个(🤽)行业(yè )高端白酒这个不用多说占市场(🔽)1的销量(🛫)却(😸)具备(🏻)70的(🆓)利(lì(🍐) )润(💛)(rùn )年轻人(🐩)不想喝中(🔖)老年人也只(zhī )喝是因为它(tā )们本身(🤬)就又不是(🐨)单(💔)独(🗄)喝只是有金融属性社交(👴)属性国内外都那样(yàng )的话只(zhī )是(shì )因为国外喝红酒(🦗)烈酒(jiǔ )香槟

一(💼)个营收2亿(yì )元的(🏈)企业(🌕)你去(🧗)看看(📘)它的财务报表招待费(fèi )估计是几百万元吃东西(xī )我唱歌洗脚等能花多少钱通常那就是(shì )烟酒了(🚛)合同订单(dān )招投标结款哪(🎲)个环节(🖌)一起离开烟酒的身影两(🥑)个不(♊)见过(👕)的人喝(🔆)(hē )到微醺(xūn )推(tuī )杯(bēi )举掌下次先见(🚓)个面就熟了(🌦)

第(dì )三(sān )个行业名贵中药人口老年化了越(🕹)来(🈁)越大注意保健了今天(🖱)的事情从(👌)古(gǔ )自(zì )今是会如此(🕤)以前(qiá(🍔)n )是炼丹(💂)也是其它名(🥤)贵中药调养富人都不喜(🐢)欢这个都想子孙(🔴)满堂名贵中(📘)药一百种理(lǐ )由说(shuō(🐄) )它是(shì )没有(🎀)用(yòng )可是(shì )不会(huì )影响别人消(🥫)费本身目标客户就不是你普通人别人以为没有用即便是面(😜)粉也花(🚶)得(dé )值毕(bì )竟财富这点仅仅数字况(🆔)且富人喜欢(🐦)的东西(🐍)(xī )一般应该(🚽)不(bú )会(😔)非(fēi )常差(🚎)

举个例子药店里面的(de )牛(👭)黄安宫(gōng )丸断的涨价目前约(📤)1000元一粒了天然牛(😩)黄从510万元一5公斤早就到近100万(🥊)元(yuán )一5公斤(jīn )了(🌚)只花(⏭)了10年时间未(✂)来也会(🧣)涨价因(👘)为(🛀)估(🤚)计也它(😝)还也可以可以买到(🤦)很多名(👘)贵中(⛩)药有(yǒu )财(cá(🉐)i )富也获取不了诸如虎(hǔ )骨犀(🔀)牛角(⏹)天然麝(shè )香

到最后(hòu )归纳

以上(🏳)三个行业也是暴利行(🥠)业稀缺(🥧)(quē )垄断不着急跨界毛利率(lǜ )高(❎)目(mù )标客户又是极少数人也(😯)不牵(🔄)涉(➰)到到民生不(📩)管你怎末直接(👬)(jiē )提价一个愿打(dǎ )一个(gè(🔘) )愿挨影响不(bú )大谁了(le )你(nǐ )的(de )邻(🚑)居住(zhù )别(🎄)墅开千万(wà(✋)n )级别的豪车是会影(🏔)响你(nǐ )以后的生活了吗

10的人(ré(🍃)n )所(🐃)属90的财富他们销(👏)费的东西就会有(🎲)高利润小摊边几(jǐ )元钱还(hái )得(🍃)提条件大酒(jiǔ )店20万元一晚也是没(❗)有人讲价是因为获取财富的难度完(🎢)全(🎭)不同这些商(👂)品(😭)对(duì )你而言是天价对他们而言(yán )超(😭)过大多(🌆)数产品

资产1个亿的人买(🚁)10000元(🚸)的商品与普(🏵)通(🔻)人(✡)有100万(✨)元买(mǎ(⏭)i )100元(yuá(🍚)n )的产品一样甚至还有人只有10万元(yuán )消费10元钱(qiá(🐹)n )一样应该(🐞)是买包烟(yān )

个人(rén )观点(🥇)不(🎩)作为投资(zī )依据啊谢谢点(💏)赞查(😕)哈那(🕴)样下(🏔)次先是(🍺)会第一时间(🤺)(jiān )通知没更(gèng )新了(le )

投资什么(🧀)有风险疯(🌤)狂入市需小心谨慎

4有什么可以在家里进行的好的健身(shēn )瘦身方(〰)法

问及瘦身(🙂)首选仰卧(wò )起坐

仰卧起坐古称卧(❎)虎功(🍷)这(🍳)个可以(🗾)锻炼身(shēn )体手臂胸背(bè(🧡)i )和腰腹腿脚力(lì(🐈) )量是(shì(🙇) )一种(🥈)身体(🤨)(tǐ )全面运动简(💕)单易行功效(📭)功绩显著

单腿跳的或双(🚒)腿跳运动(🔕)对(duì )人的腹(🔡)部(bù )有很好的(🛌)锻炼多效果可以(🌄)(yǐ )不(♒)如何防止腹部赘肉堆积(🍣)起来

只需把上述两(🛂)种(zhǒng )运动(🐊)去(qù(👐) )做并适当提(🥏)升其它(tā )广播(bō )操控制饮食(🌑)就也可以具备完美健硕的身材

视频本站于2026-01-02 03:01:51收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。